Beste Mental Recovery Podcasts (2024)

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Ein letztes Mal Kopfknurren 7:35

24d ago7:35

7:35

Vor zwei Jahren habe ich diesen Podcast ins Leben gerufen, um (m)einen Weg aus der Essstörung 1. zurück in Leben und 2. Ins leistungsfähige Sporttreiben zu teilen. Ziel war es, dich da draußen für den gesunden Weg zu motivieren, dir die Angst zu nehmen und dich fest daran glauben lassen, dass dieser Weg, der einzig richtige ist. Die Essstörung ist …

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Lebensleichter (zu Gast: Janina Eilts) 48:56

1M ago48:56

48:56

Das Leben leicht nehmen - leichter gesagt als getan. Aber wie gelingt uns das? Wie hat es mein heutiger Gast geschafft? Und wie fühlt es sich an? Wichtiges Stichwort: Gefühle! Kennst du sie noch? Lässt du sie zu bzw. kann dein Körper sie energetisch überhaupt noch zulassen? Und passend dazu, das Stichwort Ur-Bedürfnisse: Hunger - kommst du deinem H…

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Altersklassen EM in Vichy (Rennbericht + Fazit) 33:26

1M ago33:26

33:26

Meine Takeaways von der Altersklassen EM in Vichy (Frankreich): *Auf den Tag X hin fit sein*: Ich kann das Training steuern und mich bestmöglich fordern und fördern, aber die Umstände (Wetterbedingungen), die Anreise, die letztendlich körperliche Verfassung habe ich nicht in der Hand. Ich kann vertrauen, mich positiv einstellen und das Beste draus …

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Die Recovery ist mehr als eine Langdistanz (zu Gast: Irina) 47:39

2M ago47:39

47:39

Heute spreche ich mit Irina und es geht auch im Podcast direkt von 0 auf 100! Eine unglaubliche Energie, mit der Irina ihren Alltag als alleinerziehende Mama mit Vollzeitjob und Langdistanz-Training rockt. Das Wichtige und Wertvolle an Irinas Geschichte ist das WIE - also wie sie Herausforderungen anpackt, wie ihre Einstellung ist und an welcher Gr…

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Deine Heilung geschieht JETZT (zu Gast: Kira von Soulfoodjourney) 1:00:22

2M ago1:00:22

1:00:22

Heute spreche ich mit Kira von Soulfoodjourney und soviel vorweg: das Gespräch tut der Seele gut und wirft auch noch einmal einen anderen Blickwinkel auf die Recovery, die eigene Heilung und was das wirklich im Kern bedeutet. Kira schafft auf eine sehr klare, warmherzige und authentische Art und Weise, sich selbst mit anderen Augen zu sehen und zu …

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Eure Fragen zu Recovery und Training 44:03

2M ago44:03

44:03

In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen, die mich via Instagram erreicht haben. Es dreht sich viel um das Thema Training und die ungesunden Abhängigkeiten und Zwänge, aber auch das Potenzial, was in einem gesunden Maß an Sport liegt und vor allem in uns selbst, wenn wir uns nicht nur fordern, sondern auch fördern. Es geht um meine Recover…

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Der innere Schweinehund meint es auch gut mit uns (zu Gast: Annette) 51:32

2M ago51:32

51:32

Kennst du das? Einfach keinen Bock zu haben? Es ist okay. Aber ich weiß, dass du sehr streng mit dir bist und dir keine Wahl lässt. Den inneren Schweinehund? Kennst du gar nicht mehr. Du hast deine ehrlichen Bedürfnisse mundtot gestimmt und der innere Schweinehund, der es manchmal auch einfach nur gut mit dir meint und sich nach Ruhe sehnt, sieht s…

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Tut das Noodt, Mika? #3 1:03:39

2M ago1:03:39

1:03:39

Heute ist wieder Mika Noodt zu Gast und ich habe ihn mit vielen meiner und eurer Fragen konfrontiert: Angefangen mit seinem Hitzerennen in Singapur vs. der Kälte in San Francisco und wie sich das auf Ernährung und Regeneration auswirkt. Danach hat uns Mika durch einen klassischen Trainingstag von ihm mitgenommen und wie er seine Ernährung drumherum…

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“Ich mach mich nicht mehr klein!” /Deine Geschichte #14 45:30

3M ago45:30

45:30

Heute spreche ich mit Kristina über ihre Erfahrung mit der Essstörung. Es war beeindruckend zu sehen, mit welch einer Stärke und Klarheit sie vor mir saß. Aber das war nicht immer so, wenngleich das Potenzial dafür schon immer in ihr schlummerte. Denn zuerst war da die Unzufriedenheit, die sie in eine Essstörung führte und in der sie eben diese Unz…

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Meine Jubiläumsfolge #100 21:32

3M ago21:32

21:32

Wow! Die 100. Podcastfolge ist jetzt online gegangen und du bist (immer noch) dabei. Ich nehme dich mit in die Vergangenheit, zum Tag der Wende am 14. Februar 2021, auf meinen Weg zurück ins Leben aber auch zur Altersklassen Europameisterschaft in Vichy am 21. September 2024. Es ist eine Menge passiert und du warst/bist dabei - dafür danke ich dir!…

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Die Ur-Faszination Triathlon (zu Gast: Nicole Leder) 36:44

3M ago36:44

36:44

Heute ist Nicole Leder im Podcast zu Gast und wer treueR HörerIn ist, weiß, dass sie Anfang März gemeinsam mit ihrem Mann Lothar das Camp auf Lanzarote geleitet hat. Und schon damals in meiner Recap Folge habe ich euch erzählt, dass Nicole eine ganz besondere Eigenschaft an sich hat, die vor allem auch im Coaching ziemlich gut kommt. Nämlich auf de…

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Die Psyche der Frau (zu Gast: Kristin Kaun) 58:16

3M ago58:16

58:16

Heute spreche ich mit der klinischen Psychologin Kristin Kaun und wir starten mit der Frage, ob die Psyche der Frau wirklich anders als die des Mannes ist. Wir stellen aber insbesondere eine Eigenschaft in den frühen Kindesjahren fest, die Frau dazu bringt, alles möglichst gut und richtig zu machen - weil sie es ja sowieso gut und richtig macht. Ei…

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Die 5 Elemente nach TCM (zu Gast: Ronald Jansen) 1:06:00

4M ago1:06:00

1:06:00

Heute geht’s um die 5 Elemente nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und dabei bekommt der Satz: „den Kreislauf in Schwung bringen“ eine ganz neue Bedeutung. Und wie passt die Essstörung hier rein? Oder stellen wir lieber die Frage: wo im Kreislauf ist die Blockade? Das Gespräch mit Ronald war super spannend und Bewusstseinserweiternd …

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Dran bleiben, damit Träume wahr werden (zu Gast: Lasse Lührs) 43:40

4M ago43:40

43:40

Heute sprechen wir mit Lasse Lührs, ein Profitriathlet auf der Kurzdistanz - also eher meine Streckenlänge. Er hat sich letztes Jahr für die diesjährigen Sommerspiele in Paris qualifiziert und wurde jetzt auch offiziell nominiert - c’est vraiment bien Lasse. Am vergangenen Sonntag wurde er beim WTCS Rennen in Hamburg mit der Staffel erneut Weltmeis…

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Essstörung und Leistungssport - das heimliche Problem 50:35

4M ago50:35

50:35

Heute spreche ich mit Karola und ihre Einstellung zum Sport. Was hat sich verändert? Wie schafft man es, seinen Körper ruhigen Gewissens Höchstleistungen abzuverlangen. Und damit ist gemeint, dass man ihn gezielt fördert (mit einer sportgerechten Ernährung und adäquaten Regeneration), damit wir ihn auch effektiv fordern können. Denn warum trainiere…

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Depression & Sport (zu Gast: Sören Lehmann) 55:30

4M ago55:30

55:30

Heute spreche ich mit Sören Lehmann und dabei treffen zwei Herausforderungen aufeinander - die Vorbereitung auf eine Langdistanz und das Umgehen mit einer Depression.Welche Auswirkungen hat eine Depression und wie lähmt sie die eigene Motivation aber auch physische Leistungsfähigkeit - und das im Hinblick auf die anstehende Langdistanz bei der Chal…

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Takeaways aus meinem Coaching #2 33:06

5M ago33:06

33:06

In dieser Podcastfolge machen wir weiter mit meinen #essstörungrecovery #takeaways aus meinem Coaching:- Formuliere die Sätze positiv und nicht mit „nicht“- Aus der Ablehnung über die Akzeptanz/Annahme über das Annähern und schließlich Anfreunden - Veränderungen kosten Energie und mit Energie (Kohlenhydrate!) fallen dir die Herausforderungen leicht…

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Takeaways aus meinem Coaching #1 17:34

5M ago17:34

17:34

Mit dieser Folge werfen wir einen Blick in eines meiner Herzprojekte: das Coaching. Indirekt ist jede Podcastfolge auch ein Coaching, doch in dieser Folge soll es konkret um die Takeaways meiner Arbeit gehen – also jene Erkenntnisse und Einsichten, die ich in meinem Coaching mit Betroffenen gewinnen konnte.Wir fangen an mit 1. „sich wichtig genug n…

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Risikobereit ins Leben (zu Gast: Andrea Ammann) 51:17

5M ago51:17

51:17

Die aktuelle Podcastfolge ist wieder sehr bewegend und hat auch mein Herz ein weiteres Mal daran erinnert, wie unselbstverständlich die Dinge laufen. Andrea hat mir mit ihrer beeindruckenden Lebensenergie und ihrem Lebensmut gezeigt, dass wir zwar nicht alles in der Hand haben, aber das, was wir in der Hand haben, nicht aus der Hand geben dürfen. A…

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Ich freue mich auf die Zukunft! / Deine Geschichte #14 50:50

5M ago50:50

50:50

Heute spreche ich mit Anja über ihre Erfahrungen mit der Essstörung und jene falschen Glaubenssätze, die sie dort hinein gebracht haben. Was ist heute anders? Wie hat sich ihr Verhältnis zum Essen verändert und wie hat sie gelernt, ihren Körper mit Rücksicht und Fürsorge zu begegnen? Ganz zentral bei allem aber war die 80-jährige Anja, die rückblic…

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Mein erstes Mal zweite Bundesliga 24:40

5M ago24:40

24:40

In dieser Folge gibt es den Rennbericht aus Freilingen, wo ich am 25. Mai 2024 meine Premiere in der zweiten Triathlon Bundesliga gegeben habe. Das war ein wilder aber gleichzeitig großartiger Ritt gemeinsam mit dem 2. Bundesliga Team FC St. Pauli Deerns.Ich bin dankbar für diese Erfahrung und sehr stolz auf meine Leistung, denn auch wenn ich noch …

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Bin ich betroffen? Krank genug? 41:27

6M ago41:27

41:27

Wenn du nur das geringste Gefühls hast, dass da etwas nicht normal läuft, dich diese einengenden, reglementierenden Gedanken überstimmen, wenn das Natürlichste der Welt = Essen, zur Herausforderungen wird und sich die Gedanken auch ständig nur ums (nicht-)essen drehen, du alleine nicht weiter weißt oder gerade einfach nur hellhörig geworden bist, w…

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Weil jeder Tag zählt - und auch der letzte sein kann (zu Gast: Nicole Munzert) 59:04

6M ago59:04

59:04

Dieser Podcast lief anders als erwartet - aber hört selbst. Ich wollte mit Nicole über das Thema Ernährung bzw. die nicht-Ernährung unseres Körpers sprechen, wie es leider viele (mich eingeschlossen lange Jahre in der Essstörung) getan haben oder noch immer tun. Doch der Podcast nahm schnell eine tiefbewegende Richtung an, der mich (und hoffentlich…

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Spielerisch zum Erfolg (zu Gast: Erwin Rasch) 1:03:51

6M ago1:03:51

1:03:51

Heute spreche ich mit Erwin Rasch über die Zukunft des Sports - und der Bewegung.Erwin und ich kennen uns von der Ausbildung bei erpse und haben dort den ganzheitlichen Ansatz wertschätzen gelernt, mit dem wir Menschen besser verstehen (welcher Kopf sitzt auf welchem Körper und ist Teil welches sozialen Gefüges?) und individuell unterstützen.Und ge…

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Eure Fragen rund um den Sport (Teil 2) 35:10

6M ago35:10

35:10

Was ist meine Lieblingseinheit? Mache ich auch Krafttraining? Welche Wettkämpfe habe ich für diese Saison im Blick? …und die vielen Informationen und Einblicke dazwischen. Und falls noch etwas unbeantwortet geblieben ist, schreibt mir gerne über Instagram @ramona_richter_official

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Du bist nicht allein! 48:34

7M ago48:34

48:34

Heute spreche ich mit Martina von AES - die ARBEITSGEMEINSCHAFT ESS-STÖRUNGEN mit Sitz in Zürich. Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen vereint ehemals Betroffene, Angehörige und Fachleute, die gemeinsam daran arbeiten, Menschen mit Essstörungen und Essproblemen zu informieren und zu unterstützen. „Unser Ziel ist es, nicht nur Betroffene selbst, so…

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Ess-Brech-Störung (Bulimia nervosa) / Deine Geschichte #13 42:14

7M ago42:14

42:14

Heute spreche ich mit „Tina“ über ihre Erfahrungen mit einer bestimmten Form der Essstörung: Ess-Brech-Störung (Bulimia nervosa).Bezeichnend für diese Form der Essstörung sind regelmäßige unkontrollierte Essanfälle. Das hat kompensatorische Maßnahmen zur Folge, um eine Gewichtszunahme zu verhindern, z. B. selbstinduziertes Erbrechen, Missbrauch von…

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Wofür schlägt dein Herz? (zu Gast: Laura Hampel) 50:33

7M ago50:33

50:33

Heute ist Laura Hampel in meinem Podcast zu Gast und das bedeutet – wir sind auf Abwegen und verlassen bekanntes Terrain. Und damit ist nicht gemeint, dass wir uns auf den Trailpfaden dieser Welt bewegen – denn genau dort ist die liebe Laura erfolgreich unterwegs und vom Sportlerherzen her beheimatet – nein, wir widmen uns einem Thema, der mir und …

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Binge Eating Dissorder / Deine Geschichte #12 1:03:03

7M ago1:03:03

1:03:03

Die Essstörung hat viele Gesichter und nicht immer sehen wir es Betroffenen an.Heute spreche ich mit Chrissie über ihre Erfahrungen mit einer bestimmten Form der Essstörung: der Binge Eating Störung (kurz: BED/ Binge Eating Dissorder).Bezeichnend für diese Form der Essstörung ist das wiederholte Auftreten von Essanfällen und dem Gefühl des Kontroll…

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Tut das Noodt, Mika? #2 48:15

8M ago48:15

48:15

Wie hat Mika das Trainingslager in Namibia verkraftet? Wie ist er insbesondere mit der Hitze, aber auch mit dem geringen Höheneffekt klargekommen? Wie wirkt sich Training unter solchen Bedingungen auf seinen (Mehr)Bedarf aus? Wie steht es um sein Körpergefühl und wie wichtig wird dieses insbesondere, wenn mehr Stressoren dazukommen? Apropos Stress:…

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Trainingslager Lanzarote 44:07

8M ago44:07

44:07

Und hier kommt die Folge zum Trainingslager in Lanzarote mit den Mädels und Jungs vom FC St Pauli Triathlon. Ich bin so dankbar über diese wertvollen Begegnungen und neuen Freundschaften!Ich gebe euch in dieser Folge einen Abriss der (Aus)zeit auf Lanzarote und beantworte eure Fragen, die mich via Instagram erreicht haben. Falls noch etwas unbeantw…

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Wenn…, dann… ohne aber! (zu Gast: Siegfried Leder) 1:18:13

8M ago1:18:13

1:18:13

Heute ist Siegfried Leder in meinem Podcast zu Gast.Siegfried Leder ist approbierter Zahnarzt und hat sich von Beginn an auf Patient*innen mit chronischen Kopf- und Gesichtsschmerzen, Funktionsstörungen des Kauorganes, psychosomatischen Problemen und Parodontitis spezialisiert. Außerdem ist Siegfried zertifizierter Sportzahnarzt. Neben seiner Tätig…

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Eure Fragen rund um den Sport 31:14

8M ago31:14

31:14

In dieser Folge nehme ich euch mit in meine aktuellen Gedanken rund ums Training, rund um den Leistungssport und zeige die Herausforderungen auf, die ein ehrliches und gesundes Teamwork (mein Körper und ich, aber auch in Zusammenarbeit mit einem Trainer und Ernährungsberater) ausmachen.Wenn ich dich auf deinem Weg begleiten darf, dann schaue gerne …

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Kommt meine Periode wieder? (zu Gast: Lisa Hoffmann) 43:34

9M ago43:34

43:34

Angelehnt an die letzte Podcastfolge ist heute Lisa Hoffmann in meinem Podcast zu Gast. Lisa ist Psychologin, Ärztin und Mama und war selbst Jahre lang in einer Essstörung gefangen. Heute eint sie ihre persönlichen Erfahrung mit ihrem Fachwissen und kann Klient*innen somit aus verschiedenen Perspektiven betreuen und unterstützend an die Hand nehmen…

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Frauengesundheit #4: Die Schwangerschaft 44:26

9M ago44:26

44:26

Heute gibt es Teil vier der Serie rund um das Thema Frauengesundheit und ich spreche mit der Hebamme Saskia Nieselt über die Schwangerschaft.

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Happy Birthday Ramona! 13:46

9M ago13:46

13:46

Heute vor genau drei Jahren habe ich mich für die Liebe und mein Leben entschieden und die letzte Chance genutzt, die mein Körper mir nach all dem Leid in letzter Kraft noch geben konnte. Ich bin stolz auf dich Körper und dich, Ramona. Und wir sind verdammt nochmal ein starkes Team! Danke!

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Perfektionismus, Produktivität und Prioritäten (zu Gast: Alex Siegmund) 1:12:25

9M ago1:12:25

1:12:25

Heute ist Alex Siegmund in meinem Podcast zu Gast.Alex ist einer der drei Gründer von der Performance-Sockenmarke Incylence und ein alter und guter Bekannter, der mich noch aus meiner rasenden Zeit als Reporterin kennt.Alex ist heute im Podcast, weil er - wie eigentlich jeder von uns - eine Geschichte zu erzählen hat, die nicht immer nur von Erfolg…

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Die Verantwortung abgeben und für sich selbst übernehmen / Deine Geschichte #11 1:04:55

9M ago1:04:55

1:04:55

Heute ist Anna Bruder im Podcast zu Gast, die von ihren Erfahrungen mit der Essstörung erzählt. Das zusätzlich Interessante heute, dass sich zwei Menschen austauschen, die sowohl eine zurückliegende und prägende Essstörung hinter sich haben, sich aber auch dem Triathlonsport verschrieben haben. Um diese Parallelen aber auch Abhängigkeiten sollen es…

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Update zu meiner Recovery (Fragen aus der Community) 25:36

10M ago25:36

25:36

In der aktuellen Podcastfolge beantworte ich eure Fragen zu meiner Recovery. Ich gebe euch ein kleines Update und auch Ausblick. Viel Spaß beim Zuhören oder ansehehen auf YouTube: https://youtu.be/6McftgxgDMQ

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Frauengesundheit #3: Die Kraft der Natur - Heilkräuter 48:15

10M ago48:15

48:15

Heute gibt es Teil drei der Serie rund um das Thema Frauengesundheit und wir sprechen mit Melanie Lindner. Melanie ist studierte Diätoloigin und hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen über Nahrungsmittel zur Gesundheit zu verhelfen.Melanie hat sich zudem auf Kräuter und ihre Heilwirkungen spezialisiert und heute auch ihren eigenen Heilkräutergar…

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“Ich wollte unsichtbar sein” (zu Gast: Marie John) 1:02:07

10M ago1:02:07

1:02:07

In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Marie John (Instagram: @mariiejohn) über ihre Erfahrungen mit der Essstörung. Ich fand ihre Geschichte sehr bewegend und konnte es ihr in den Augen ansehen - aber schau gerne selbst, auf YouTube gibt es die Videoaufzeichnung zum Podcast: https://youtu.be/J4nPkJYloo8Der Verlauf der Krankheit (die Hinterg…

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Tut das Noodt? #01: Der natürliche Perfektionismus (mit Mika Noodt) 55:22

10M ago55:22

55:22

Off-Season & Weihnachten - wo jeder strenger Perfektionismus auch mal Urlaub hat und Sportler:innen sich resozialisieren🤓Mika wird uns in regelmäßigen Abständen in seine Journey als Profi-Triathlet mitnehmen und zeigen, was alles dazugehört, um die geforderten Leistungen bringen zu können.Heute starten wir die Serie „Tut das Noodt?“ und sprechen da…

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Zwischen den Jahren 21:21

11M ago21:21

21:21

Einmal kurz durchatmen und innehalten… Wie war das letzte Jahr? Welchen Herausforderungen hast du dich gestellt, welchen Herzenswünschen bist du nachgegangen und wovon träumst du insgeheim immer noch? Trau dich! Höre nicht auf, groß zu denken. Ist es nicht genau das, was uns auch im Erwachsenen-Alter Kind sein lässt?Und wie steht es um deine Recove…

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Zwischen Pommes, Pink und 4er-Pace (zu Gast: Teresa Walter-Leitzgen) 58:14

11M ago58:14

58:14

Ist es ihre Leidenschaft für den Triathlonsport, ihr gesunder Appetit auf Pommes oder ihre offene und direkte Art, weswegen ich Teresa Walter-Leitzgen aka @theatritralisch (wie sie auf Instagram heißt) heute in meinem Podcast eingeladen habe – jeder Punkt wäre Grund genug, aber die Summe macht’s natürlich extra spannend. Denn hinter ihrer Leidensch…

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I am alive! Mit der positiv-Spirale zurück ins Leben / Deine Geschichte #10 1:03:48

11M ago1:03:48

1:03:48

Heute habe ich wieder jemand zu Gast, der über seine Erfahrungen mit der Essstörung erzählt - und einmal mehr bin ich froh, dass wir so offen mit diesem Thema umgehen und sich (ehemals) Betroffene finden, um ihre Geschichte mit uns zu teilen. Denn erst gestern habe ich erfahren, dass jemand - den ich über eine Freundin flüchtig kannte - den Kampf g…

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Frauengesundheit #2: Ernährung von Lebendigkeit und Leistungsfähigkeit 58:57

11M ago58:57

58:57

Marion Essletzbichler ist leitende Diätologin in einem onkologischen Rehazentrum. Darüber hinaus unterrichtet sie in den Fächern Ernährung, Gesundheit und Prävention an der Fachhochschule Wiener Neustadt und versucht das, was sie lehrt auch selbst zu leben. Marion hat eine warmherzige Art an sich und berührt Menschen – und das kann für Personen mit…

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„Motivation ist ein Privileg!“ (zu Gast: Hartwig Thöne) 48:50

12M ago48:50

48:50

Heute ist Hartwig Thöne aka Haddi in meinem Podcast zu Gast. Haddi ist deutscher Moderator, Sportkommentator und Sportjournalist. Auch bei meinem Triathlonrennen dieses Jahr in Hamburg hat er mich ins Wasser geschickt, weil ich mich mal wieder davor sträubte, in die Alster zu springen :D Aber das natürlich immer mit einem coolen Spruch – so wie man…

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Frauengesundheit #1: Der weibliche Zyklus 54:26

12M ago54:26

54:26

Carla Morgenroth ist Ärztin auf der Gynäkologie und Geburtshilfe in Samedan. Neben ihrer regulären Arbeit betreut sie eine sportgynäkologische Sprechstunde, in der sie Frauen zu Themen wie Verhütung, Zyklusbeschwerden und RED-S berät. Sport ist ihre Leidenschaft und Leichtathletik hat sie jahrelang auf Leistungsniveau betrieben. Ursprünglich kommt …

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Bereit sein ist kein Gefühl, sondern eine Entscheidung 30:50

12M ago30:50

30:50

In dieser Folge beantwortete ich wieder die Fragen, die mich via Instagram @ramona_richter_official zum Thema: „Recovery“ erreicht haben. Darunter u.a.:Was war mein Warum? Wie schafft man es sich mit dem neuen/anderen Körpergefühl wohlzufühlen? Wie schaffe ich es komplett loszulassen?

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Sehnsucht? (zu Gast: Jeanette Siegenthaler) 46:23

1y ago46:23

46:23

Heute ist noch einmal die liebe Jeanette Siegenthaler in meinem Podcast zu Gast.Die erste Folge mit ihr ist schon sehr gut bei euch angekommen (Link siehe unten). Deshalb dachte ich mir, dass ich Jeanette heute noch einmal einlade und ihr den Raum gebe, um von ihrem neuen, sog. Schmetterlings Angebot zu erzählen. Denn darin sehe ich auch eine Chanc…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

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