Beste AHL Podcasts (2025)

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#57 Jungs von heute, Männer von morgen: Was unsere Söhne wirklich brauchen (mit Anne Dittmann) 50:59

10d ago50:59

50:59

In Folge 57 von „Echt & Unzensiert“ spricht Host Tino Amaral mit Journalistin und Autorin Anne Dittmann über ihr Buch „Jungs von heute, Männer von morgen“ – und darüber, wie fürsorgliche Männlichkeit gelingen kann. Anne erklärt, warum es wichtig ist, Jungen anders zu erziehen, um Gleichberechtigung zu fördern. Sie spricht über Caring Masculinity, p…

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#56 Schönheitsideale und ihre Folgen: Dein Weg zu mehr Körperakzeptanz (mit Dr. Julia Tanck) 52:00

24d ago52:00

52:00

In der 56. Folge von „Echt & Unzensiert“ spricht Host Tino Amaral mit der psychologischen Psychotherapeutin Dr. Julia Tanck über Körperbilder, Diätkultur und den gesellschaftlichen Umgang mit Gewicht. Julia erklärt, warum Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper heute eher die Regel als die Ausnahme ist und wie schon Kinder durch Medien, Elternhaus u…

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#55 Orgasm Gap? So kommst du beim Sex endlich auf deine Kosten! (mit Julia Henchen) 37:03

2M ago37:03

37:03

Studien zeigen: Nur etwa 65 % der cis Frauen erleben beim heterosexuellen Sex regelmäßig einen Orgasmus – bei Männern sind es ganze 95 %. Doch woran liegt das? Was steckt hinter der sogenannten Orgasm Gap? Und viel wichtiger: Was können wir tun, um sie zu schließen? In der 55. Folge von „Echt & Unzensiert“ spricht Host Tino Amaral mit Paar- und Sex…

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#54 „Ich musste fliehen“ – und jetzt? Syriens Zukunft nach Diktator Assad (mit Heba Alkadri) 42:42

2M ago42:42

42:42

In der 54. Folge unseres Podcasts „Echt & Unzensiert“ spricht Host Tino Amaral mit Journalistin Heba Alkadri über ihr Aufwachsen in Syrien, ihre Flucht nach Deutschland und die jüngsten politischen Entwicklungen in ihrer Heimat. Heba erlebte 2011 den Beginn der Revolution hautnah, bloggte heimlich über die Proteste und fungierte als Fixerin für and…

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#53 Über toxische Männlichkeit, Repräsentation & echte Stärke (mit Malick Bauer) 37:12

3M ago37:12

37:12

In der 53. Folge von „Echt & Unzensiert“ spricht Host Tino Amaral mit Schauspieler Malick Bauer über toxische Männlichkeit und die Herausforderung, alte Rollenbilder aufzubrechen. Malick erzählt, warum vielen Männern das Sprechen über Gefühle schwerfällt, wie Sozialisierung unser Männerbild prägt und warum echte Veränderung nötig ist. Wir diskutier…

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#52 Leihmutterschaft: Ein Geschäft mit dem Leben (mit Sina Ahlers) 39:44

5M ago39:44

39:44

Im Staffelfinale der fünften Staffel von „Echt & Unzensiert“ spricht Host Tino Amaral mit Dramatikerin und Autorin Sina Ahlers über Leihmutterschaft. Ihr Stück „Milch und Schuld“, inszeniert von Sarah Franke, ist seit Anfang Dezember am Staatstheater Kassel zu sehen und beleuchtet die ethischen, emotionalen und gesellschaftlichen Fragen rund um das…

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#51 Hosen, Röcke, Freiheit: Wie genderlose Mode Grenzen sprengt (mit Jonas Stickann) 39:31

5M ago39:31

39:31

In der 51. Folge von Echt & Unzensiert wird’s kreativ, inspirierend und vielleicht auch ein bisschen revolutionär, denn Host Tino Amaral hat Designer Jonas Stickann zu Gast. Er macht genderlose Mode, die nicht nur gut aussieht, sondern auch gesellschaftliche Grenzen sprengt. Im Gespräch erzählt Jonas, wie er seine Leidenschaft für Mode entdeckt hat…

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#50 Skin Picking, Nägelkauen & Co: Wann wird es krankhaft? (mit Dr. Christina Gallinat) 44:51

6M ago44:51

44:51

In der 50. Folge unseres Podcasts „Echt & Unzensiert“ spricht Host Tino Amaral mit der Psychologin und systemischen Therapeutin Christina Gallinat über sogenannte repetitive körperbezogenen Verhaltensweisen (engl. "body-focused repetitive behaviors") – kurz: BFRBs. Dazu zählen unter anderem Skin Picking – das exzessive Bearbeiten der eigenen Haut d…

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#49 Schlechte Bedingungen in der Psychiatrie? So war es bei Sara 53:58

7M ago53:58

53:58

In der 49. Folge unseres Podcasts „Echt & Unzensiert“ spricht Host Tino Amaral mit Ärztin und Aktivistin Sara Arewa (@menschlichemedizin) über die wohl schwerste Zeit in ihrem Leben. 2022/2023 verbrachte sie aufgrund einer Psychose und einer anschließenden schweren Depression etwa acht Monate in geschlossenen psychiatrischen Stationen. Im Gespräch …

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#276 - Balance finden durch ein reguliertes Nervensystem 20:08

7M ago20:08

20:08

Gibt es einen (oder vielleicht sogar mehrere) Lebensbereiche, in denen du gerne mehr Balance finden möchtest und es einfach nicht schaffst? Oder vielleicht gelingt es dir sogar und trotzdem scheint etwas zu fehlen und du fühlst dich nicht erfüllt? Dann wird es Zeit, dir mal genauer anzusehen, was denn eigentlich wirklich aus dem Gleichgewicht gerat…

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#275 - Digitale Achtsamkeit und das Nervensystem - Ein Interview mit Rini Pegka 49:17

7M ago49:17

49:17

Die Auswirkungen sozialer Medien auf unser Gehirn und Verhalten werden häufig immer noch unterschätzt – und das Thema der digitalen Achtsamkeit war wahrscheinlich noch nie so relevant wie heute. Um genau darüber zu sprechen, habe ich Rini Pegka als Gast in meinen Podcast eingeladen. Rini bringt über 20 Jahre Erfahrung im Marketing mit und ist außer…

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#48 Über Kleinwuchs & Inklusion: Janina Nagel – live auf dem FFF Day 2024 37:58

7M ago37:58

37:58

Bridge The Gap! – unter diesem Motto fand der Female Future Force Day 2024 Mitte Oktober bereits zum fünften Mal in Berlin statt. Im Austausch mit vielen verschiedenen Speaker*innen, in Paneldiskussionen und Masterclasses sollten Probleme nicht nur benannt, sondern auch Wege aufgezeigt werden, wie Brücken in eine gerechtere und inklusivere Welt ges…

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#274 - Wie du anderen (und dir selbst) mehr Sicherheit geben kannst 25:30

7M ago25:30

25:30

Warum können wir uns eigentlich manchen Menschen gegenüber total einfach öffnen und uns so zeigen, wie wir sind? Während wir bei anderen Menschen eher zu machen und verschlossen bleiben? Die Antwort liegt wie so oft im autonomen Nervensystem und darin, wie sicher wir uns mit den jeweiligen Menschen fühlen. Sicherheit ist ein essentielles Gefühl, da…

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#273 - Wie die Arbeit mit dem Nervensystem langfristig wirkt - NESC Mentorinnen im Interview 50:37

7M ago50:37

50:37

In dieser Podcast-Episode sprechen die Mentorinnen der NESC Ausbildung über die langfristigen Effekte der Nervensystemarbeit und wie diese ihr Leben auch nach Abschluss der Ausbildung weiterhin positiv beeinflusst. Schon während der Ausbildung erleben viele Teilnehmer:innen tiefgreifende Veränderungen, doch die größten Fortschritte zeigen sich oft …

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#272 - Warum somatische Übungen das Nervensystem nicht automatisch regulieren 28:43

8M ago28:43

28:43

Somatische Übungen sind voll im Trend und scheinen uns gerade überall angepriesen zu werden. Und das vollkommen zu Recht! Denn sie sind eine fantastische Möglichkeit, die Körper-Geist-Verbindung zu stärken, das Nervensystem zu regulieren, das emotionale Gleichgewicht zu fördern und die Intuition zu verbessern. Doch nur, weil uns etwas als somatisch…

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#47 Psychotherapie in Deutschland: Das läuft schief (mit Umut Özdemir) 46:51

8M ago46:51

46:51

In der 47. Episode unseres Podcasts „Echt & Unzensiert“ hat Host Tino Amaral den Psychologen und Psychotherapeuten Umut Özdemir zu Gast. Gemeinsam beleuchten sie die größten Missstände in der Psychotherapie. Warum müssen Kassenpatient*innen in Deutschland durchschnittlich ein halbes Jahr auf einen Therapieplatz warten – und welche Möglichkeiten gib…

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#271 - Wie du mit Embodiment & Nervensystem-Arbeit Trigger auflösen kannst 20:52

8M ago20:52

20:52

Fühlst du dich in alltäglichen Situationen immer wieder getriggert und fragst dich, warum das so ist und wie du diese Trigger auflösen kannst? Trigger sind schnelle Reaktionen des Nervensystems auf vermeintliche Gefahren, oft ausgelöst durch etwas, das uns tief in unserem Inneren berührt. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Trigger wertvolle Si…

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#270 - Warum ein reguliertes Nervensystem kein dauerhaft entspanntes Nervensystem ist 21:39

8M ago21:39

21:39

Immer wieder bekomme ich mit, dass einige Menschen ein reguliertes Nervensystem für ein dauerhaft entspanntes Nervensystem halten. Und diesem Zustand der Dauer-Entspannung dann auch nachjagen. Das hat die Folge, dass sie sich über sich selbst ärgern, wann immer sie eben nicht entspannt sind. Und am Ende ärgern sie sich noch über ihren Ärger. Doch g…

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#46 People Pleaser: Sollten wir sie fürchten? (mit Stefanie Stahl) 48:54

8M ago48:54

48:54

In der 46. Folge unseres Podcasts „Echt & Unzensiert“ hat Host Tino Amaral wieder einmal Deutschlands bekannteste Psychologin Stefanie Stahl zu Gast. Bereits in der 10. Folge klärten die beiden über Bindungsangst auf – diesmal gehen sie dem Phänomen „People Pleasing“ auf den Grund. Wie wird man überhaupt zum People Pleaser? Welche kurz- und langfri…

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#269 - BEST OF - Grenzen setzen und welche Rolle das Nervensystem dabei spielt 26:49

8M ago26:49

26:49

Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 9. Mai 2023 und es geht darum, warum es maßgeblich von deinem Nervensystem abhängt, ob du klar Grenzen setzen kannst. Außerdem verrate ich, was es braucht, um dich besser abgrenzen zu können. Grenzen setzen: Wie schwer oder leicht fällt dir das? Erlebst du es immer wieder, dass du deine Grenzen überschre…

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#268 - Schlaf und das Nervensystem - Ein Interview mit Inga Ahlers 41:40

9M ago41:40

41:40

Wie wichtig guter Schlaf für ein gesundes und glückliches Leben ist, wird von den meisten unterschätzt. Und genau deshalb spreche ich mit Inga Ahlers in dieser Episode über Schlaf und das Nervensystem. Inga ist Schlafcoach für Kinder und Erwachsene, Ernährungsberaterin und Expertin für Stressprävention. Außerdem ist sie Gründerin und Leiterin der I…

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#45 Pflege am Limit! Wenn Aktivismus krank macht (mit Franziska Böhler) 36:45

9M ago36:45

36:45

2020 wird Krankenschwester Franziska Böhler „ins kalte Wasser” der Öffentlichkeit gestoßen. Ihr erstes Buch „I’m a Nurse“, in dem sie über Missstände im Gesundheitssystem aufklärt, macht sie quasi über Nacht zum Gesicht einer ganzen Berufsgruppe – und das während der aufkommenden Corona-Pandemie. In der Folgezeit wird sie sowohl für die Medien, als…

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#267 - BEST OF - Spüren & Erlauben: Wie du Gefühle wahrnehmen und zu Ende fühlen kannst 31:40

9M ago31:40

31:40

Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 19. Oktober 2023. Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, körperliche Empfindungen nicht zu verdrängen, sondern zu spüren und zu Ende zu fühlen. Viele Menschen denken, ihre Gefühle wahrzunehmen bedeutet, sie zu benennen oder ihre Ursache zu verstehen. Das spiegelt sich in Überzeugungen wider, wie z…

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#266 - Hormone und das Nervensystem - Ein Interview mit Katharina Winkenbach 40:50

9M ago40:50

40:50

Das Nervensystem und das Hormonsystem des Menschen sind eng miteinander verbunden. Und genau über diese Verbindung spreche ich in diesem Interview mit Katharina Winkenbach. Dabei geht es vor allem um das als Stresshormon bekannte Hormon Cortisol und welche Rolle es für das autonome Nervensystem spielt. Katharina litt mit Anfang 20 an chronischer Er…

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#44 Gewalt in der Geburtshilfe: Hebamme packt aus (mit Eva Placzek) 44:20

9M ago44:20

44:20

Schon als kleines Mädchen stand für Eva Placzek fest: Sie möchte Hebamme werden. Doch als sie mit 18 Jahren endlich ihre Ausbildung beginnt, lässt die Enttäuschung nicht lange auf sich warten. Ihr vermeintlicher Traumjob entpuppt sich als wahrer Albtraum. Eva begegnet nicht nur zahlreichen strukturellen Problemen, sondern erlebt auch viel Gewalt, s…

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#265 - BEST OF - Warum du nicht mehr Disziplin brauchst, sondern mehr Nervensystem-Regulation 26:07

9M ago26:07

26:07

Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 6. Juni 2023 und es geht darum, warum nicht ein Mangel an Disziplin dafür verantwortlich ist, wenn du deine Ziele nicht erreichst, sondern dein Nervensystem. Viele Menschen wünschen sich mehr Disziplin, weil sie glauben, damit dann endlich die gewünschten Veränderungen voranbringen zu können. Dabei ist e…

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#264 - EFT und das Nervensystem - Ein Interview mit Britta Treitinger 41:26

10M ago41:26

41:26

Hast du schon mal von Emotional Freedom Technique (EFT) oder Tapping gehört? Es handelt sich um eine Klopfakupressur-Methode, mit der belastende Gefühle oder limitierende Gedanken transformiert werden können. Auch ich habe die Methode vor einiger Zeit wieder für mich entdeckt. Und genau deshalb habe ich mir Britta Treitinger, die Expertin für EFT i…

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#43 Freie Bildung: Mein Kind geht nicht zur Schule (mit Lisa Edelhäußer) 1:01:33

10M ago1:01:33

1:01:33

Vor 10 Jahren hatte Lisa Edelhäußer, 35 Jahre alt und Mutter von vier Kindern, ein ziemlich konventionelles Bild von Elternschaft. Sie war sich sicher: „Mit einem Jahr geht mein Kind in die Kita und ich gehe wieder arbeiten.“ Dass dieser Plan nicht aufgehen würde, merkte sie dann aber recht schnell. Bereits mit sechs Monate signalisierte ihre Tocht…

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#263 - BEST OF - Die 3 häufigsten Fehler bei der Nervensystem-Regulation 25:59

10M ago25:59

25:59

Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 18. Januar 2022. Ich spreche hier darüber, welche 3 Fehler ich immer wieder bei der Nervensystem-Regulation beobachten kann und wie du diese vermeidest. Wie gehe ich vor, wenn ich total gestresst bin und schon absolutes Drama herrscht? Soll ich mich in so einer Triggersituation wirklich hinsetzen und wir…

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#262 - Bindungstrauma und das Nervensystem - Ein Interview mit Patricia Russu 45:49

10M ago45:49

45:49

Es gibt wahrscheinlich kein Thema, das uns alle so sehr beschäftigt, wie unsere Beziehungen. Egal, ob es dabei um Paarbeziehungen, Eltern-Kind-Beziehungen, freundschaftliche Beziehungen oder Berufsbeziehungen geht. Sind wir alle hier wahrscheinlich schon mal an unsere Grenze gestoßen und wussten allein nicht mehr weiter. Und genau deshalb habe ich …

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#261 - BEST OF - Warum innere Sicherheit für persönliches Wachstum so wichtig ist 28:17

10M ago28:17

28:17

Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 8. März 2022 und es geht darum, was Selbstsabotage eigentlich wirklich bedeutet, was dein Nervensystem damit zu tun hat und wie du sie überwindest. Wie oft warst du dir in deinem Leben schon selbst im Weg gestanden und hast dich von irgendwas im Inneren von deinen Zielen abbringen lassen? Wie oft hast du…

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#260 - Somatische Körperarbeit und das Nervensystem - Ein Interview mit Julia Wohlfarth 35:41

11M ago35:41

35:41

Kennst du das vielleicht? Du bist den ganzen Tag angespannt, ziehst die Schultern hoch oder presst die Zähne aufeinander? Das alles sind Anzeichen eines überlasteten Nervensystems und immer mehr Menschen gehen so durch den Alltag, was auf Dauer unter anderem zu chronischen Schmerzen führen kann. Und genau darüber spreche ich in dieser Episode mit J…

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#259 - BEST OF - Was wirklich hinter deiner Selbstsabotage steckt 20:27

11M ago20:27

20:27

Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 8. März 2022 und es geht darum, was Selbstsabotage eigentlich wirklich bedeutet, was dein Nervensystem damit zu tun hat und wie du sie überwindest. Wie oft warst du dir in deinem Leben schon selbst im Weg gestanden und hast dich von irgendwas im Inneren von deinen Zielen abbringen lassen? Wie oft hast du…

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