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Die Biohacking-Praxis

The Red Bulletin

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Jeden Dienstag neu: Der Podcast, der dich gesünder besser länger leben lässt. Verbessere deine Fitness, deine Performance, deine Lebensqualität. Mit den einfachsten Tricks und den spannendsten Hacks. Zu Ernährung, Supplements, Training, Lifestyle. Deine Hosts: Profi-Biohacker Andreas Breitfeld und Hobby-Biohacker Stefan Wagner.
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Zwei Studenten mit einer Liebe zur Musik. In unserem Musik Podcast stellen wir euch unsere Lieblingsalben vor und reden frei nach Laune über alles was uns zum Thema Musik interessiert. Hauptsächlich geht es dabei um Rap, Trap und RnB, aber bei guter Musik schränken wir uns nicht ein! Der Fokus liegt hierbei oft auf neuen Veröffentlichungen, in unserer "Revisited"-Reihe werfen wir hingegen auch ein Auge auf ältere Alben. Wir sind Zwick und Bjarne, studieren in Passau bzw. Aachen und haben neb ...
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Andreas und Stefan und ein thematisches Auswärtsspiel: Es geht um Schönheit. Um pfirsichartige Haut, seidiges Haar, kräftige Nägel, um, äh, stramme Gelenke. Und um den Stoff, den der Körper für all das benötigt, nämlich um Kollagen. Das von Andreas erwähnte Kollagen von seinem Freund und Biohacking-Kollegen Max Gotzler gibt es hier. Mit dem Code br…
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Welcome Back! 👋 Einmal mehr darf ich David Zobel in der Extrarunde begrüßen 🥳Erstes Podest beim Auftaktrennen und Teil der Heim-WM in Oberhof 😮 Davids erster kompletter Weltcup-Winter hielt viele Highlights für den Wahl-Oberhofer bereit 💪Auch diesmal tritt er zum Saisonstart in der höchsten Liga an, aber die interne Konkurrenz macht Druck! 💥 Neben …
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„Teilweise war ich selbst fasziniert, was ich für eine Energie hab“: Alex Vinatzer kehrt zurück in die Biohacking-Praxis und erzählt von seiner ersten Weltcup-Saison als Biohacker. Er macht die Sache nach wie vor fantastisch, Andreas und Stefan sind Fan! Andreas Breitfeld und Max Gotzler werden dieses Jahr beim Krallerhof-Event "Regeneration & Long…
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☄️ Endlich wieder Montag! Neues Futter für deine Ohren 👊 Diesmal ist Franziska Preuß zurück in der Extrarunde 🎉Nach einer Saison voller Tiefen findet sich Franzi in einer ungewohnten Position wieder. Sie muss die interne Quali bestehen, um Teil des Weltcup-Teams zu werden 😳 Dank eines Trainerentscheids schafft sie den Sprung zum Auftakt nach Östers…
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Wer sich vorgenommen hat, alt zu werden, hört jetzt zu: In dieser Folge geht’s um Knochendichte. Das ist nämlich die, äh, Sollbruchstelle in deinem Longevity-Plan. Andreas sagt dir, was du jetzt schon tun kannst, um auch mit 100 noch unkaputtbar zu sein. Ein gutes D3/K2-Supplement ist dieses. Bor gibt es hier. Die Mini-Trampolins von Bellicon gelte…
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Off-Season?! Nicht hier! 💥 Der Start in die Sommer-Interviews ist eingeläutet 🔔 Erster Gast seit Einführung der neuen Zeitrechnung in der Extrarunde: Danilo Riethmüller 🔥Es ist ein kometenartiger Aufstieg in die Weltspitze für den 24-Jährigen. Vergangenen Winter macht Danilo im IBU-Cup mit Podestplätzen und dem ersten Sieg auf sich aufmerksam. Bei …
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Lange ist es her, dass sich zwei Künstler von dem Kaliber zusammengetan haben und ein gemeinsames Trap Album rausbrachten. Trap-Vorreiter Future und der omnipräsente Produzent Metro Boomin sind bereits durch zahlreiche Hits und Kollaborationen positiv aufgefallen, doch ein komplettes Album als Duo gab es bis jetzt noch nie. Als nun 2023 von beiden …
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Autoimmun-Probleme? Entzündungs- oder Hormon-Troubles? Das (und leider vieles andere) kann an den heimtückischen PFAs liegen, „perfluorierten Alkylsubstanzen“. Das Zeug ist überall, in Lebensmitteln, Trinkwasser, Kleidung, Möbeln. Was du tun kannst, um dir zu helfen? Zuerst mal diesen Podcast hören. Die plastikfreie Activewear-Alternative für den u…
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Die Biathlon-Party geht weiter 🎉 Denn nach der Saison ist vor den nationalen Meisterschaften! Wir schauen uns an, wer in Italien, Frankreich, Schweden und der Schweiz noch Körner übrig hat 💥 Dabei ist es für einige Stars der letzte Gang zum Schießstand 😢 Und Hanna Öberg mischt bei den Männern mit! 😯Zum Start in den April nehmen wir uns Zeit für eur…
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Das beste-Schlaf-Hacks-Ranking: Was sind Andreas’ 5 wichtigste Tipps für besseren Schlaf? (Spoiler: Es sind keine Supplements dabei, sondern ausschließlich ganz einfache, kostenlose Lifestyle-Hacks.) Außerdem: Wieso Andreas den Longevity-Extremisten Bryan Johnson beneidet. Stefans Einschlaf-Mix (seeeehr stark inspiriert von Dr. Huberman) besteht au…
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Jetzt wird abgerechnet! 💥 Eine Woche nach Saisonende steht für uns der große Rückblick auf dem Programm 🔙 Gemeinsam mit Biathlon-Experte Michael Rösch ziehen wir Bilanz zum deutschen Team und den anderen großen Nationen 📊 Natürlich dürfen in dem Zusammenhang unsere geliebten Tops und Flops nicht fehlen: Das hat uns in diesem Winter besonders beeind…
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Das spontane Biohacking-Coaching von Andreas für unsere Community, Teil 9. Von Wundheilung bis Funktionszucker, Ärzte-Empfehlungen bis Nasenatmung, von Erdungsbettlaken bis Akupressur-Matte. Zur aktuellen Mikroplastik-Folge der Biohacking Praxis geht es hier. Zum Thema Gentest: Joe Cohen und Selfdecode. Hier lang. Lithium aus Wasser? Thalheimer Hei…
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Und Schluss! 💥 Eine spannende Weltcup-Saison findet in Canmore ihr würdiges Ende. Das Finale hätte aus unserer Sicht nicht packender sein können 🤯 Drei verbleibende Einzelrennen und alles kann passieren! 🔥Mittendrin ist Benedikt Doll. Der Capitano läuft in Kanada die letzten Rennen seiner Karriere 😢Der Kampf um die kleinen Kristallkugeln wird kräft…
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Wie wir als Menschheit mit Plastik umgehen, ist dumm. Denn Plastik ist gefährlich. Und klein geschreddertes Plastik ist böse. Andreas hat ein paar schlechte Nachrichten, aber auch ein paar Tipps, wie man sich halbwegs schützt (Schneidbrett!) und wie man Plastikmüll aus dem Körper kriegt. Die plastikfreie Activewear-Alternative für den umweltbewusst…
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Yee-haw Cowgirls and Cowboys! 🤠 Was war das für eine verrückte erste Station in Übersee?! 🌎 Soldier Hollow bringt die Entscheidung in den Staffelwertungen. Bei den Damen kämpfen sogar drei Nationen um die kleine Kugel 🤯 Und das mit personellen Änderungen 😯 Auch die deutsche Auswahl muss improvisieren. In der Rolle als Schlussläuferin macht Julia Ki…
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Wie bitte? Haustiere biohacken? Nennen wir’s einfach anders: Mieze und Wuff länger gesund halten. Das tut übrigens auch Herrchen und Frauchen gut. Denn wer Haustiere hält, lebt länger! Die Biohacking-Praxis-Folge für alle Vierbeiner, die Zweibeiner halten, und umgekehrt. Hol dir am 22. März von 2 TOP Gesundheitsexperten der DACH Region praxisnahe L…
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Die heiße Phase der Saison ist eingeläutet 🔥 Am Holmenkollen stehen die ersten Entscheidungen in der Einzelwertung an 😯 Und eine Deutsche ist mittendrin 💥 Doch der Start lässt auf sich warten. Dichter Nebel führt zur Rennverschiebung! Für Benedikt Doll ist es das letzte Mal auf der großen Bühne in Oslo. Wir haben mit dem Capitano vor dem Einzel ges…
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Wir alle bestehen nur zu 44 Prozent aus uns selbst. Simone Kumhofer erklärt uns die anderen 56 Prozent und analysiert zwei Analysen, die zeigen, wie irre wichtig unser Mikrobiom für Lebensglück und Leistungsfähigkeit sind. Wir reden über klügeres Verdauen und über Dummheiten im Mund. Anmerkung: Simone kann leider aus Kapazitätsgründen selbst keine …
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Eine Woche ohne Biathlon?! Nicht mit uns! Der Weltcup pausiert nach dem Saisonhighlight und wir legen richtig los🔥Gemeinsam mit unserem Außenreporter und Stargast Michael Rösch dreht sich alles um die großen WM-Momente ✨ Wir ziehen gemeinsam das Fazit, es gibt Insides von Michaels Aufenthalt in Nove Mesto und es hagelt unsere berühmten Tops und Flo…
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Stefan hat die schmerzhaften Erfahrungen, Andreas hat das passende Wissen: Die Migräne-Folge der Biohacking-Praxis steckt randvoll mit Infos, wo das bitterböse Kopfgewitter her kommt, wie man’s (hoffentlich) verhindert und wie man’s (zumindest ein bisschen schneller) wieder los wird. Eine sehr einfache rote Glühbirne gibt es hier. Eine sehr einfach…
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Was für ein Fest! 🎉 Die Weltmeisterschaften 2024 in Nove Mesto sind Geschichte 🇨🇿 Für die Deutschen hält das Glück an. Das Damenteam erkämpft sich Bronze in einer verrückten Staffel 🥉 💪 Auch Johannes Thingnes Boe erweitert seine Medaillensammlung und stellt im Massenstart einen Rekord ein ✅ Dort fehlt der Favorit Johannes Dale-Skjevdal, doch der ei…
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Na also, geht doch! 🥈 🥉 Woche zwei in Nove Mesto ist im vollen Gange und wir schießen euch eine Sonderausgabe um die Ohren 👂Im Einzel platzt der Knoten 💥 Janina Hettich-Walz erlöst ganz Biathlon-Deutschland mit ihrer Silbermedaille! 🥈 🤯 Auch Benedikt Doll gelingt der Sprung aufs Treppchen 🥉 Dazu verpasst Selina Grotian beim WM-Debüt das Podium nur …
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Koffein, Theanin, Ginkgo, Alpha GPC, Uridin & Co.: Andreas und Stefan tauchen in die Welt der Nootropica ein. Besseres Gedächtnis, tieferer Fokus, mehr Kreativität, und sogar gegen Prokrastination gibt’s was Schlaues! Der wissenschaftsbasierte All in One-Green Drink mit 99 Highend-Ingredients inkl. den Mikronährstoff-Klassikern für Immunsystem, Ene…
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Halbzeit in Nove Mesto! ⏸️ Woche eins der Weltmeisterschaften liegt hinter uns. Die Mixed Staffel, Sprints und Verfolger sorgen für einen hohen Puls auf dem Sofa 🤯 Dabei dominiert Julia Simon das Damenfeld 🥇🥇🥇 Aber auch ihre Teamkolleginnen sind norwegisch unterwegs 😏 Ihr großer Vorteil: die Skipräparation ist on point 👌Die frühlingshaften Temperat…
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Unser liebster Partner für die zweite Lebenshälfte: Q10 pusht unsere Mitochondrien, kurbelt NAD+ an, schützt Herz, Hirn & Leber. Wie findet man einen Mangel raus, wie behebt man ihn? Und was ist bei der Q10-Einnahme zu beachten? Der wissenschaftsbasierte All in One-Green Drink mit 99 Highend-Ingredients inkl. den Mikronährstoff-Klassikern für Immun…
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Der Countdown läuft! ⏲️ In dieser Woche startet das Highlight des Jahres 🔥 Mit uns kommst du in WM-Stimmung 🥳 Wir blicken auf die Rahmenbedingungen in Nove Mesto. Das Wetter spielt verrückt, späte Startzeiten bringen Würze in die Wettkämpfe und auch der Wind ist Thema 🌬️Zudem haben wir Verstärkung an Bord 💪 Wir schalten an die Strecke zu unserem Au…
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Folge 100! Statt zu feiern, greifen Andreas und Stefan zum ultimativen Gruselthema: Stille Entzündungen sind der Endgegner unserer Gesundheit. Haben wir alle (mehr oder weniger), schaden uns allen (eher mehr als weniger), kann man aber in den Griff kriegen (tatsächlich ziemlich gut). Der wissenschaftsbasierte All in One-Green Drink mit 99 Highend-I…
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Der Weltcup macht Pause, wir nicht! 💥 Nach dem zweiten Trimester ist es Zeit ein Zwischenfazit zu ziehen. Mit von der Partie ist einmal mehr unser Stargast Michael Rösch 🔥Natürlich nehmen wir das deutsche Team unter die Lupe 🔎 und analysieren, wie gut die DSV-Stars im zweiten Drittel des Winters wirklich waren 💪 Außerdem sind unsere Tops und Flops …
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Anna Müller ist die internationale Stimme der österreichischen elektronischen Musik. Wie sie 100 Konzerte pro Jahr auf 5 Kontinenten, Jetlag, Leistungsdruck und Perfektionismus bewältigt – und eine Ess-Störung überwunden hat: Eine sehr persönliche Folge über Kunst und Ketamin, Methylenblau und Mikroplastik, Stress-Hacks und Kniebeugen im Flugzeug. …
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Oh du schönes Antholz! ☀️ In Italien gibt es mal wieder Biathlon vom Feinsten 🇮🇹 Und das mit vielen Highlights ✨ Gänsehautstimmung in der Single Mixed Staffel 🪿 Vanessa Voigt und Justus Strelow schreiben deutsche Biathlongeschichte 🥇 Ganz anders sieht das für die DSV-Auswahl im verwandten Mixed-Format aus 😲 Lena Häcki-Groß verewigt sich im verkürzt…
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Die unverzichtbare Schlaf-Folge: Sind rot gefärbte Brillengläser wirklich ein unverzichtbarer Teil in der Abendroutine des Biohackers? Andreas erklärt Sinn und Unsinn der Blueblocker. Räumt mit Melatonin-Mythen auf. Und verrät, wann er Blueblocker trägt und wann nicht, welche Sinn machen und welche nicht. Andreas lässt seine Inuspheresen bei seinem…
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Was ging denn bitte in Ruhpolding ab?! 🤯 In der Chiemgau Arena geht es in der zweiten Weltcup-Woche aus Deutschland mächtig zur Sache 🔥 Schon in den Staffeln spielen die DSV-Stars ganz vorne mit 🚀 Aber auch die Einzelrennen haben es in sich 💪 Bei den Damen liegt der Fokus besonders auf Julia Tannheimer, dem deutschen Supertalent 👀 Am Ende ist ihr D…
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Es ist wieder so weit. Das Jahr 2023 ist vorbei und wir haben uns wie jedes Jahr zusammen gesetzt und einen Rückblick auf die musikalischen Highlights (und Lowlights) geworfen. In diesem Jahresrückblick sprechen wir unter anderem über das neue Travis Scott Album, Gunnas Comeback und über Playboi Cartis Fähigkeit seine Fans trotz regelmäßiger Enttäu…
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Die Recharge-Oase mitten im Tag: Wie du einen Powernap in deinen Alltag kriegst, mit welchen Hacks du leichter napst – und wieso du gar nicht powernappen musst, um dir die Benefits eines Powernaps zu holen. Den Powernap in einer hyperbaren Sauerstoffkammer verbringen? Kann man zum Beispiel im Biohacking Lab von Andreas in München, Kontakt hier. Meh…
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Er machts schon wieder 🙌 In Oberhof gewinnt Benedikt Doll den zweiten Sprint in Folge 🥳 Doch damit nicht genug, springt auch Franziska Preuß auf das Podest 🔥 Der Hexenkessel am Rennsteig kocht über 🫕 Bei den Französinnen läufts einfach 🇫🇷 Drei Siege aus drei Rennen 😳 Ganz im Gegenteil zum Herrenteam 🧐Doch eine wichtige Sache fehlt 😱 Der Schneemange…
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Was tut der Biohacker, um sein Immunsystem zu hacken? Und welche fünf Maßnahmen haben das beste Aufwand-Nutzen-Verhältnis? Andreas mit seinem knackigen Top-5-Ranking der Immun-Hacks. Der wissenschaftsbasierte All in One-Green Drink mit 99 Highend-Ingredients inkl. den Mikronährstoff-Klassikern für Immunsystem, Energiesupport, Healthy Aging und ment…
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Wir zünden den großen Knaller zum Jahreswechsel - Happy New Year! 🎇 In der neuen Extrarunde läuten wir das zweite Trimester ein 🥳 Doch mit einem Event müssen wir noch abrechnen 👀 Unser Staunen ist groß! 😲 Bei der World Team Challenge auf Schalke zaubern Julia Simon und Fabien Claude eine Machtdemonstration in den Kunstschnee der Arena🔥Außerdem wage…
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Danke für eure sehr spannenden Fragen! Das furiose Staffel-8-Finale spannt sich von Andreas’ schlauer Firmenshake-Idee, blauem Pipi, dem dringenden Ringvergleich über veganes Kollagen, maßgeschneiderte NEMs und Mundatmung bis zu Gentest, Wechseljahren etc. – und: Frohe Weihnachten ihr alle da draußen! VITAmyne versorgt dich mit einer kraftvollen Ta…
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Alle Jahre wieder! 🎁Pünktlich zum ersten Weihnachtstag liefern wir dir unseren knusprigen Rückblick auf das erste Trimester 🍪 Traditionell darf unser Stargast Michael Rösch dabei nicht fehlen! 🎅🏼 Wir sprechen über den furiosen Start der Deutschen 🇩🇪 Diskutieren, wer das Team für die nächste Weltcupstation in Oberhof verlassen könnte und werfen eine…
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Können ein paar kleine innere Reisen das Leben unbeschwerter und sonniger machen? Andreas hat Ketamin ausprobiert, erzählt von seinen Trips und den erstaunlichen Folgen, gibt klare Dos und Donts und sagt: „Für 98% der Bevölkerung ist Ketamin eine wahnsinnig spannende Substanz.“ Dr. Diana Schaffer ist eine der vielen Ärztinnen und Ärzte im deutschen…
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Booom!💥 In Lenzerheide findet die Weltcuppremiere statt und die Erfolgssträhne der Deutschen geht weiter!🔥 Zumindest im Sprint drehen die DSV-Herren mächtig auf. Was für ein Mannschaftsergebnis 🎉 Dabei sorgt Benedikt Doll für Flashbacks zum WM-Sprint 2017🥇 Aber auch die Damen um Franziska Preuß, die nach ihrem Rückschlag zurück im Team ist, liefern…
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Endlich sind wir mit einer neuen „Versus“ Folge zurück, der Show bei der wir ganz locker und frei aus dem Bauch raus über diverse Themen zum Topic Rap sprechen. Seien es Albumrankings, Vergleiche von Künstlern oder einfach Einschätzungen zu aktuellen Themen oder interessanten Fragestellungen. In dieser Folge dabei: - Playboi Carti Album Ranking - M…
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Die Friedensengel Andreas und Stefan beenden den Glaubenskrieg rund um die Milch. Klären die Sache mit A1 und A2, mit Käsesucht, Laktose und Kasein, mit der Rolle der Milch in Muskelaufbau, Gewichtsabbau und Entzündungsgeschehen, mit Roh- und Industriemilch, und dann gibt es noch eine Öko-Predigt von Pastor Andreas. Diesmal schmale Shownotes, aber …
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Winterpanorama vom Feinsten! 🤩 Die Weltelite ist zu Gast in Hochfilzen 🇦🇹 Bei strahlendem Sonnenschein und verschneiten Loipen erleben wir Biathlon von seiner schönsten Seite ☀️ Packende Schlussrunden und verrückte Schießeinlagen! Und alles dreht sich um die große Frage, wie das deutsche Team nach dem hervorragenden Saisonstart drauf ist 🤔 Doch die…
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Färbemittel von Jeans, Reiningungsmittel, Malaria-Arznei, Beruhigungsmittel – und jetzt ein Biohack der Extraklasse? Stefan hat vor der Aufnahme selbst zum ersten Mal mit Methylenblau experimentiert, ist von der Wirkung begeistert und konfrontiert den armen Andreas mit programmatisch guter Laune. Das Methylenblau, dem Stefan bei dieser Episode sein…
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Der Wahnsinn geht weiter🤯Die zweite Woche in Östersund liegt hinter uns und die Deutschen machen da weiter, wo sie aufgehört haben🚀 Die Staffeln bieten schon früh unter der Woche feinste Biathlonunterhaltung mit Podestplätzen für Schwarz-Rot-Gold🇩🇪 Noch besser kommt es in den Einzelrennen. Roman Rees und Franziska Preuß laufen in Gelb💛 Damit nicht …
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Ob wir Nährstoffe ordentlich aufnehmen, wie glücklich und fit wir sind, wie gut wir entgiften: All das hängt davon ab, welche Bakterien in und an und auf uns … kacken. Tatsächlich. Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer über die irre Bedeutung unserer Mini-Bewohner und den neuesten Stand der Wissenschaft. Anmerkung: Simone kann leider aus Kapazitätsgrü…
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Ist es denn zu fassen?!😳 In Östersund fällt der Startschuss zur neuen Weltcupsaison🥳 Den Auftakt machen die Mixed-Wettbewerbe. Einen Tag später knallt es, im sonst so kritisierten Einzelrennen, gewaltig🤯 Mittendrin ist das deutsche Team🔥 Franzi Preuß verpasst um einen Wimpernschlag den Sieg😱 und trotzdem stellt sie einen neuen Rekord auf! Dagegen s…
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All about Nahrungsergänzung: Andreas und Stefan sind diesmal ernsthaft böse, würden gerne auf Supplements verzichten, kokettieren mit Albanien und spielen Mikronährstoff-Dalli-Dalli. Außerdem verrät Andreas, wieso er nicht für AG1 geworben hat, aber für Biogena One jetzt doch wirbt. Der wissenschaftsbasierte All in One-Green Drink mit 99 Highend-In…
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Es geht wieder los!💥 In der letzten Extrarunde vor dem Weltcupstart begrüßen wir unseren Stammgast Michael Rösch🎤 Als Olympiasieger und TV-Experte hat Michael schon im Gefühl, wer in der kommenden Saison an der Weltspitze mitmischen wird. Wir schauen gemeinsam auf die Kader der größten Nationen, geben unsere Top-5 des Gesamtweltcups preis und legen…
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