Am vergangenen Samstag fand zum 42. Mal der GranPrix Bern – kurz GP Bern – statt. Auf Einladung des Organisationskomitees durfte ich die «10 schönsten Meilen der Welt» laufen und habe im Vorfeld auch eienen Startplatz an euch verlost. heute erfahrt ihr, wie ich die (etwas verregnete) Ausgabe 2024 des GP Bern erlebt habe. Und damit du das nächste Ge…

Unsere Sportuhren bombardieren uns ja förmlich mit Zahlen und Daten. Aber weisst du eigentlich, was all dieser Werte bedeuten? Wir schauen uns heute an, was der «VO2 Max» ist und auch, wie du diesen Wert steigern kannst und warum es Sinn macht, das zu tun, selbst wenn du keine Leistungsziele verfolgst. Tabelle von RunnersWorld: MännerFrauenGesunde,…

Eigentlich sollte es in dieser Folge um das Thema «Over Fueling» gehen. Während ich aber für Folge recherchiert habe, hat sich das Thema in eine ganz andere Richtung entwickelt. Vielmehr geht es heute darum, ob es überhaupt eine ideale Menge an Kalorien gibt, die wir beim Laufen zuführen sollten oder nicht. Ausserdem kannst du dir eine Druckvorlage…

In unserem PODCAST-SPEZIAL zum neuen Monsterverse-Streifen von Adam Wingard sprechen unsere Connaisseuredes TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur, Kay & Thorsten, über die neuen, echt quietschbunten Abenteuer der beiden Lieblingsmonster aller Leinwand-Zerstörungsorgien-Begeisterten.Mit dem 5. Film des eigenen Monsterverse serviert uns Leg…

Vor dem Laufen machen viele Läufer:innen ein Warm-up. Das ist toll, um die Muskeln vorzuwärmen. Aber wie sieht es eigentlich nach dem Training aus? Hast du eine Cool Down-Routine? In dieser Folge gehts um Möglichkeiten, eine Routine aufzubauen und darum, welche Übungen sich für ein Cool Down eignen. Gewinnspiel: Das Gewinnspiel für einen Startplatz…

Was für eine Woche! Beim Barkleys Marathon gabs ein absolut historisches Jahr mit gleich 5 Finishern inklusive dem ersten Finish einer Frau überhaupt. Meine Social Media-Plattformen sind über die Leistung von Jasmin Paris beinahe explodiert und einmal mehr wird klar: wir brauchen starke Vorbilder, vor allem, aber nicht nur, für (junge) Frauen. Solc…

Sven und Thorsten reden über DER LETZTE DINOSAURIER,neue Superheldenverfilmungen, jede Menge Shark-Movies und natürlich viele weitere Dinge aus dem Reich der trashig, exploitativen und retro-orirentierten Unterhaltung SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Postings und Kommentaren via Facebook oder Instagram aber…

Ich liebe Home Trails! Es ist wunderbar, einfach vor der eigenen Haustüre loszulaufen und die Nachbarschaft auch immer wieder (neu) zu entdecken. In dieser Folge dreht sich alles darum, was an Home Trails besonders schön ist. Und on top kannst du noch einen Startplatz für ein Rennen direkt vor meiner Haustüre gewinnen: für die absolute Kultveransta…

In dieser Folge dreht sich alles um «Verletzungen», die im eigentlichen Sinne keine Verletzungen sind. Wir reden über verfärbte Fussnägel, Seitenstiche und schmerzende Fussrücken – und darüber, was du tun kannst, um all dem vorzubeugen. Hier gehts zum Lucky Trails-Shop: https://lucky-trails.com/trainingstipps/shop/ Diesen Podcast gibt es an jedem z…

Im Trainingsplan meiner Athlet:innen steht hin und wieder auch ein Spaziergang. Was es damit auf sich hat und welche Vorteile du als Läufer:in aus regelmässigen Spaziergängen ziehen kannst, klären wir in der heutigen Folge. Hier gehts zum Lucky Trails-Shop: https://lucky-trails.com/trainingstipps/shop/ Diesen Podcast gibt es an jedem zweiten und vi…

Ernährung ist ein wichtiges Thema für Läufer:innen. Dazu zählt nicht nur die Ernährung im Alltag, sondern auch die, rund ums direkte Lauftraining und unsere Wettkämpfe. Umso frustrierender ist es, wenn wir im Wettkampf oder auf dem Longrun nichts mehr zu uns nehmen können und unseren Körpern nicht mehr die Energie zuführen können, die nötig ist. In…

Schon wieder ist ein Jahr rum und die TRASHOTHEK präsentiert Euch den sehr individuellen und subjektiven Jahresrückblick durchs Mediaversum in Sachen Film, Trash, Popkultur und die bekloppte Welt. Neben unseren TRASHOTHEKAREN Sven, Sascha und Thorsten ist auch wieder Filmjournalist Kay Pinno bei diesem feucht-fröhlichen Jahresabschluss-Marathon in …

Weihnachtszeit, Schlemmerzeit. Weihnachtskekse, Kartoffelsalat, Käsefondue stehen auf dem Menü und bei vielen Menschen, vor allem: Kohlenhydrate. Ein kleiner Spoiler vorab: Kohlenhydrate sind nicht dein Feind! Im Gegenteil, wir können und sollen sie geniessen – auch während der Feiertage. Heute klären wir: Was sind eigentlich Kohlenhydrate genau,. …

In unserem SPEZIAL zu GODZILLA MINUS ONE sprechen unsere Freunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur, Kay & Thorsten, über die sensationelle Rückkehr des japanischen Godzillas auf die Kinoleinwand. Denn mit ihrem 33. Godzilla-Filmserviert und die Produktionsfirma Toho ein gigantisches Meisterwerk, was so keiner erwartet hätte. SHOWN…

Endlich gibts wieder eine Folge mit einem tollen Gast für euch! Diese Woche spreche ich mit Saskia, einer der Erfinderinnen des neuen Events Alpin8. Alpin8 ist ein Everesting-Event. Das bedeutet, man läuft in einer Veranstaltung 8848 Höhenmeter bergauf – die Höhe des Mount Everest. Wie das funktioniert und was du mitbringen musst, um diese Challeng…

Die Trailrunningsaison geht zu Ende. Mein persönlicher Saisonabschluss bestand aus einem Event-Wochenende mit zwei wunderschönen Events: dem Marchethon Bern zu Gunsten der Cystischen Fibrose Schweiz und der 41. gurtenClassic. In dieser Folge spreche ich über beide Events und was mir an den Veranstaltungen besonders gut gefallen hat. Die erwähnte Fo…

In dieser Folge sprechen wir über Dankbarkeit im Laufsport und über einen Spendenlauf, für den ich mich angemeldet habe. Manchmal ist es gut, auch für kleine Dinge im Leben dankbar zu sein. In dieser Folge bringe ich dir dazu einige Denkanstösse mit. Diesen Podcast gibt es an jedem zweiten und vierten Mittwoch im Monat. Die nächste Folge kannst du …

Vergangenen Sonntag habe ich am 34. Napf-Marathon teilgenommen. Eine tolle Strecke, fantastische Freiwillige an den Stationen – und leider mein erster DNF. Wie es mir ergangen ist, erfährst du in diesem persönlichen Erfahrungsbericht. Diesen Podcast gibt es an jedem zweiten und vierten Mittwoch im Monat. Die nächste Folge kannst du am 25. Oktober 2…

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 41 vom 09.10. – 15.10.2023. Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, wasFreunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in der kommenden Woche in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Pos…

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 40 vom 02.10. – 08.10.2023. Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, wasFreunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in der nächsten Woche in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Post…

Diese Woche sprechen wir über die Frage, ob du laufen gehen «musst» oder solltest, wenn du müde bist. Es geht um Strategien, um leichter Müdigkeit entgegen zu wirken, die Frage, ob Sport wach macht und auch, wann vielleicht ein zusätzlicher Ruhetag angebracht ist. Diesen Podcast gibt es an jedem zweiten und vierten Mittwoch im Monat. Die nächste re…

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 39 vom 25.09. – 01.10.2023. Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, was Freunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in der nächsten Woche in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Pos…

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 38 vom 18.09. – 24.09.2023. Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, was Freunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in den nächsten Woche in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Pos…

In den letzten Folgen haben wir vermehrt das Thema Höhentraining kurz angesprochen. Zeit, einmal ausführlicher über das Training in höheren Lagen zu sprechen. Was passiert beim Höhentraining in unserem Körper und was gilt es zu beachten? Genau diese Fragen beantwortet die heutige Folge Lucky Trails! Diesen Podcast gibt es an jedem zweiten und viert…

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 37 vom 11.09. – 17.09.2023 Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, was Freunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in den nächsten Woche in unserer spannenden Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Po…

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 36 vom 04.09. – 10.09.2023 Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, was Freunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in der nächsten Woche in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Post…

Heute erwartet dich eine ganz besondere Folge Lucky Trails! Ende Oktober findet wieder die gurtenClassic statt, eine tolle Laufveranstaltung in der Stadt bern. Ich werde zum dritten Mal dabei sein und habe darum vorab nochmal eine Routenbegehung gemacht. Zu dieser Folge gibt es also ein passendes Video, das dir die Strecke im Detail zeigt. Das Vide…

Ein kurzer Hinweis: Die Wochenschau muss aus Krankheitsgünden leider geschoben werden.

Vom 11.–13. August fand zum dritten Mal das St. Moritz Running Festival statt. ich war zum ersten Mal dabei und habe den Engadiner Sommerlauf, einen von mehreren möglichen Wettkämpfen, unter die Füsse genommen. Die Strecke war natürlich ein Traum, die Temperaturen waren allerdings wie bei einem Sommerlauf zu erwarten nicht ohne. In dieser Folge erw…

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 34 vom 21.08.– 27.08.2023 Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, wasFreunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in der nächsten Woche in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Postin…

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 33 vom 14.08. – 20.08.2023 Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, was Freunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in der nächsten Woche in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Post…

Es gibt wahnsinnig viele spannende Events im Trailrunning. Da ist es oft nicht so einfach, das «richtige» für dich zu finden. Lieber lang oder kurz? Willst du den Trail mit vielen anderen Läufer:innen teilen oder lieber mit einem kleineren Feld unterwegs sein? Möchtest du an ein Rennen in deiner Nachbarschaft oder am liebsten an einem Ort weit weg …

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 33 vom 07.08. – 13.08.2023 Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, wasFreunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in der nächsten Woche in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Posti…

Die Comic Con in SanDiego ist gerade vorbei und schon stehen viele SPIELZEUCH-Junkies vor der qualvollen Entscheidung, in welcherToyline sie Ihre hart verdienten Mäuse versenken dürfen. Denn die verschiedenen Produzenten haben neben hunderten kleiner neuer Action-Figuren zu den unterschiedlichsten Universen auch mal wieder das ein oder andere Knall…

TRASHOTHEK Wochenschau #32/ KW31 Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 31 vom 31.07. – 06.08.2023 Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, wasFreunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in der nächsten Woche in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über …

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 30 vom 24.07. – 30.07.2023 Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, was Freunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in der nächsten Woche in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Post…

Es ist Hochsaison für Trailrennen! Darum habe ich euch diese Woche gleich Kommentare zu drei sehr unterschiedlichen Veranstaltungen mitgebracht. Los gehts mit dem Hardrock 100, wo Trailrunning-Geschichte geschrieben wurde. Danach reden wir über den Eiger Ultra Trail inkl. der Teilnahme von Kilian Jornet und meine Meinung zum Punktesystem der UTMB W…

Fette sind wichtige Nährstoffe für unsere Körper und dienen als Energiespeicher. Wenn dein Körper Fett effizient als Energiequelle nutzen kann, kannst du deine Ausdauerleistung verbessern. Dafür gibt es verschiedene Trainingsstrategien, die wir uns in dieser Podcastfolge anschauen. Wichtig: Diesen Podcast gibt es alle zwei Wochen. Die nächste Folge…

In der TRASHOTHEK-Sonderfolge zu den Sommerferien sprechen Sven und Thorsten über Sommerflops, steuerliche Abschreibungstaktiken von Studios und deren mögliche Auswirkungen, Sommer-Hailights in Punkto Hai-Filmen, interessante Streaming-Serien wie SKULL ISLAND oder FEUD und natürlich noch über ein paar Veröffentlichungen in den Scheibenwelten wie au…

Veränderung ist ein zentraler Teil der persönlichen und läuferischen Entwicklung. Manchmal fällt es schwer, diese Veränderung wahrzunehmen oder den Prozess dorthin zu akzeptieren. In dieser Folge sprechen wir über Strategien, die dir helfen können, die positiven Seiten von Veränderungsprozessen anzunehmen. Achtung: Neue Folgen dieses Podcasts gibt …

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 25 vom 19.06. – 25.06.2023 Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, was Freunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in den nächstenWoche in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Posti…

Willkommen zurück – auf mehreren Ebenen. Diese Podcast beginnt nach einer kleinen Pause wieder und heute erfahrt ihr, wieso ich mir eine Auszeit genommen habe, warum wir zurück in die Schweiz gezogen sind und – das wichtigste: wie es mit Lucky Trails weitergeht. Neue Folgen gibt es ab sofort jeden zweiten und vierten Mittwoch im Monat, die nächste …

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 24 vom 12.06.– 18.06.2023 Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, was Freunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in der nächstenWoche in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Postin…

Kay & Thorsten hatten die Gelegenheit, den aktuellen DC-Film THE FLASH vorab zu sehen und berichten relativ spoilerfrei und spontan über Ihre Eindrücke kurz nach der Sichtung dieses retroorientierten Zeitreise-Superhelden-Spektakels. Aktueller Trailer zu THE FLASH: https://youtu.be/Tr8iNjqCj1g Und hier findet Ihr den Podcast von Kay: KAY KINO https…

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 23 vom 05.06. – 11.06.2023 Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, was Freunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in der nächstenWoche in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Posti…

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 22 vom 28.05. – 04.06.2023 Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, was Freunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in der nächstenWoche in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Likes, Posti…

Sven und Thorsten unterhalten sich im ersten TRASHOTHEKEN-TALK ganz gemütlich mit THILO GOSEJOHANN über Film, Fernsehen, Trashkino, den Untergrund, Kinoplakate, Serien, Künstliche Intelligenz und noch vieles mehr! Ein gemütlicher Talk, der quasi auch an der Theke um die Ecke hätte stattfinden können... Das Intro und Kangbett des TRASHOTHEKEN-TALK i…

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 21 vom 22.05. – 28.05.2023 Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, was Freunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in den nächstenbeiden Wochen in unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Like…

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 20 vom 15.05. – 21.05.2023 Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, was Freunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in den nächsten beiden Wochenin unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Like…

Dies ist die TRASHOTHEK-WOCHENSCHAU für die Kalenderwoche 19 vom 08.05. – 14.05.2023 Hier präsentiert Euch Thorsten den Ausblick auf all das, was Freunde des TRASHfilms und der retro-orientierten POPkultur in den nächsten beiden Wochenin unserer lustigen Nerd-Galaxie erwartet. SHOWNOTES ZUR FOLGE: Wir freuen uns immer über Feedback in Form von Like…