© ERF Es muss sich was ändern – aber wie? Sara ist unglücklich. Sie findet keinen Job und mit ihrem Partner kommt es immer wieder zu hitzigen Streits. Tief in ihrem Inneren ist sie überzeugt: Wenn ich schön wäre, könnte ich endlich auch glücklich sein. Dann der scheinbare Ausweg. Sie nimmt an einer Makeover-Show im Fernsehen teil und lässt verschie…

© ERF / Jan Werner Die Würde des Menschen ist unantastbar, so steht es im Grundgesetz. Aber was bedeutet das konkret für unser Leben? In dieser Folge sprechen Sandra und Katrin darüber, woher unsere Würde wirklich kommt, warum Scham so oft ihr größter Gegenspieler ist, und wie wir lernen können, befreit und „unverschämt“ zu leben. Außerdem geht es …

© ERF Nach zwei Suiziden in ihrem nahen Umfeld gerät das Leben von Lisa-Marie aus den Fugen. Sie fühlt sich wie im Hamsterrad, rennt durch ihr Leben auf der verzweifelten Suche nach Sinn und Antworten und will nur noch eins: Frei sein! Ihre Hoffnung setzt sie dabei auf die Esoterik. Sie investiert Tausende Euro in Coachings, setzt für ein spirituel…

Über religiöse Wurzeln und kulturelle Prägungen des Retters der Welt. Warum ist es wichtig, die Herkunft Jesu zu verstehen? Wir sprechen über die jüdische Tradition, die Rolle der Synagoge, die kulturellen Grenzen, die Jesus überschritt. Und entdecken, wie die Wahrnehmung und Würdigung der jüdischen Identität von Jesus unser Selbstverständnis als C…

© ERF Sie gibt ihr Kind freiwillig in eine Pflegefamilie – für Silke die schwerste Entscheidung, die sie als Mutter treffen muss. Doch sie will das Beste für ihren vierjährigen Sohn und akzeptiert, dass sie selbst an ihre Grenzen kommt. Seit der Geburt ihres Kindes leidet sie an Depressionen, doch schon seit ihrer eigenen Kindheit begleitet sie das…

© ERF / Jan Werner Harmonie, Liebe, Akzeptanz – so stellt man sich christliche Gemeinschaft oft vor. Die Realität sieht jedoch manchmal anders aus: Tabuthemen und Perfektionsdruck stören das Miteinander. In dieser Folge sprechen Sandra und Katrin über die Mechanismen von Scham in Gemeinden, wie Leistungsdenken den Glauben vergiftet – und wie Ehrlic…

© ERF Als Kind verliert Martina ihre Mutter, wird getrennt von ihren Brüdern und wächst in einem lieblosen Umfeld auf. Gewalt, Ablehnung und das Gefühl, nirgends dazuzugehören, prägen ihr Leben – und mehrfach begehen nahestehende Menschen Suizid. Martina fühlt sich immer wieder alleingelassen. Sie sehnt sich danach, endlich irgendwo anzukommen. Ers…

Über den toxischen Mix aus Eitelkeit, Bedürftigkeit und Kälte. Fast jeder kennt welche, aus dem beruflichen Umfeld, in der Familie, oder in der christlichen Gemeinde: Narzissten. Woran erkennt man sie, wie wirkt sich Narzissmus praktisch aus, welche Faktoren in der christlichen Theologie und Kirche begünstigen narzisstische Persönlichkeiten? Und na…

© ERF Gerade nochmal geschafft – eine Not-OP hat Jenny Hofmeister das Leben gerettet. Sie erwacht auf der Intensivstation. Ihr wird bewusst, wie schnell das Leben vorbei sein kann. Die zweifache Mutter spürt Angst. Angst vor dem Tod. Angst, dass ihre Kinder ohne sie aufwachsen müssen. Ab dem Zeitpunkt sucht sie etwas, das ihr Halt gibt. Könnte das …

© ERF / Jan Werner Sich optimieren, am besten alles richtig machen – wer kennt diesen Druck nicht? Doch Perfektion ist eine Illusion und die Scham, daran zu scheitern, ein schlechter Ratgeber. In dieser Folge sprechen Sandra und Katrin darüber, wie du alte Glaubenssätze entlarven kannst, warum deine Würde nicht von deiner Leistung abhängt und wie G…

© ERF Warum bin ich hier, was hat mein Leben für einen Sinn? Diese Fragen lassen Elisa Riese keine Ruhe. Auf der Suche nach „der Wahrheit“ reist sie monatelang durch Indien. Sie lebt bei einem Guru, beschäftigt sich mit spirituellen Ritualen und Schamanismus und meditiert stundenlang. Erleuchtung wird ihr Lebensziel. Doch fünfmal landet sie in der …

© ERF Schon als Kind leidet Marcus Bastek unter Angststörungen. Nachts liegt er wach und stellt sich panisch vor, er wäre nie geboren worden, bis er morgens verängstigt aufsteht. Als junger Mann werden die Panikattacken immer stärker. Bis zu 15 mal am Tag übernimmt die Angst die Kontrolle über seine Gedanken – und jedes Mal hat er Todesangst. Er ve…

© ERF / Jan Werner Wer sagt eigentlich, dass man seine Scham behalten müsste? Wie fehlerhafte Ware auch kann man sie nämlich umtauschen. Wer dir deine unnötige Scham abnimmt und was du dafür stattdessen bekommst? Darüber reden Sandra und Katrin in dieser Folge. (P.S.: Für diesen Umtausch brauchst du keinen Kassenzettel!) Hast du Fragen oder Feedbac…

© ERF Dankbar hält Tamara ihr neugeborenes Baby im Arm. Immer wieder hatte sie geträumt, dass ihr Kind sterben würde und schon oft hat sie erlebt, dass sich solche dunklen Vorahnungen bestätigen. Und tatsächlich dauert ihr Glück nur wenige Stunden. Danach stirbt ihre Tochter plötzlich und ohne erkennbaren Grund. Tamara fragt sich verzweifelt: Bin i…

Über Märtyrer, Medien, Macht und Religion. Wir tauchen ein in die Vielschichtigkeit von Kulturkampf, wie er zur Zeit besonders in den USA zu beobachten ist. Wir diskutieren die komplexen Themen rund um den Mord an Charlie Kirk und den damit verbundenen politischen Spannungen, die Radikalisierung der Diskurse in der Gesellschaft und die Vermischung …

© ERF Für seine Traumfrau gibt Felice Ceddia sogar seinen geliebten Fußball auf. Nur der Alkohol spielt noch eine große Rolle in seinem Leben – eine zu große. Seine Frau verlässt ihn und nimmt den kleinen Sohn mit. Für Felice bricht die Welt zusammen. Aus unendlicher Liebe wird abgrundtiefer Hass. Er trinkt immer mehr und in ihm reift ein Plan: Er …

Über Mission, Kolonialismus und kulturelle Arroganz im Namen Jesu. Wir diskutieren das komplexe Geflecht aus Mission, Kultur und Kolonialismus, dass sich im Lauf der Kirchengeschichte gebildet hat. Welche Herausforderungen ergeben sich aus kulturellen Unterschieden, wo sind Lernbereitschaft, Selbstkritik und Buße notwendig? Und wie können wir aus d…

© ERF / Jan Werner Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Scham und Schuld? Und warum gehen diese beiden Gefühle so oft Hand in Hand? Sandra und Katrin erklären, welcher Sinn hinter Scham und Schuld steckt und was sie unterscheidet. Denn nicht immer, wenn du dich schämst, bist du zugleich auch schuldig. Hast du Fragen oder Feedback? Schreib un…

© ERF Als Kind zweiter Klasse – so fühlt sich Iden Jakob lange. Sie ist das Ergebnis einer Affäre. Ihr Vater verschwindet, noch bevor sie geboren wird – und die Mutter gibt ihr die Schuld an ihrem Unglück. Das kleine Mädchen wird ausgegrenzt, muss im Haus helfen, während ihre Stiefgeschwister spielen dürfen. Jahrzehntelang sucht sie verzweifelt nac…

© ERF Es kursieren demütigende Videos von ihm im Netz und auch sonst lassen seine Mitschüler keine Gelegenheit aus, Jannis Rietmann fertig zu machen und bloßzustellen. Das Mobbing zerstört sein Selbstwertgefühl. Gleichzeitig wächst in ihm ein unbändiger Hass. Er will es allen zeigen, nicht mehr Opfer sein, sondern Täter. Mit 15 Jahren wird er Satan…

Über Eigenständigkeit, Überforderung und das Kleinerwerden des Lebens. Wir wissen, dass es auf alle zukommt - und doch trifft es viele unvorbereitet: Die eigenen Eltern werden älter. Wir teilen persönliche Erfahrungen, reflektieren gesellschaftliche Trends und geistliche Perspektiven für den Umgang mit dieser Lebensphase. Erwartungen, Überforderung…

© ERF / Jan Werner Wir alle wünschen uns gesunde, funktionierende Beziehungen. Doch viele Beziehungen sind überlagert von Scham. Wie schleicht sich die Scham ein und worauf weist sie hin? In welchen Fällen wird die Scham toxisch und wo droht Gefahr? Sandra und Katrin erklären, wie du deine Beziehungen frei von Scham und mit Würde gestalten kannst. …

© ERF Wenn Gott in das Leben von Menschen hineinspricht, bleibt oft nichts mehr, wie es war. Unsere Studiogäste erzählen immer wieder davon, wie solche Momente ihre Sicht auf Gott und auf sich selbst verändert haben. Sie erleben diese Begegnung als liebevoll, überraschend und sehr persönlich. Ein paar dieser sehr berührenden Geschichten haben wir i…

© ERF In einer Sache ist sich Ali ganz sicher: Niemand wird ihn dazu bringen, vor Gott niederzuknieen und zu beten. Schon gar nicht sein Religionslehrer, der es damals im Iran besonders auf ihn abgesehen hat und ihn bei jeder Gelegenheit hart straft. Er ist fertig mit einem Gott, den Menschen dazu benutzen, Macht auszuüben. Ali glaubt nur noch an s…

Über die Gerechtigkeit eines liebenden Gottes gegenüber einer widerspenstigen Menschheit. Wenn Gott gleichzeitig Liebe, gerecht und verständlich sein soll, dann wirft das existentielle Fragen auf. Wir durchleuchten die Verstrickung des Einzelnen in Motive und Strukturen, die Gott nicht entsprechen und staunen über Gottes Perspektive einer wiederher…

© ERF / Jan Werner Peinlichkeit, Bodyshaming, Fremdschämen, falsche Scham: Die Scham kennt viele Spielarten. Wie lernst du, hilfreicher von nicht hilfreicher Scham zu unterscheiden? Und was kannst du tun, wenn dir mal eine Peinlichkeit passiert (und das wird es!)? Sandra und Katrin reden in “Heavenly Mental” über die verschiedenen Varianten der Sch…

© ERF Schon mit 13 Jahren greift Yvonne Brandner zur Flasche, um mit der ständigen Anspannung klarzukommen. Sie ist in einem von Alkohol und Streit geprägten Elternhaus aufgewachsen. Mit den Jahren rutscht sie tiefer in die Sucht. Täglich trinkt sie Wodka, versteckt die Flaschen, lügt ihre Familie an. Selbst nach der Geburt ihres Kindes kann sie ni…

© ERF Beinahe hätten Judith Wiege und ihr kleiner Sohn dessen Geburt nicht überlebt. Doch nun ist er da. Jede Minute genießen sie zusammen das Leben. Und dann stehen sie wieder am Rande des Todes. Die junge Mutter fühlt einen schnell wachsenden Knoten in ihrer Brust. Angst packt sie. Wird sie sterben? Wird ihr Sohn ohne seine Mama groß werden? Wüte…

Über Würde des Menschen, universelle Menschenrechte und das Miteinander der Völker. In dieser Folge schlagen wir einen gigantischen Bogen von der Ebenbildlichkeit des Menschen bis zum internationalen Völkerrecht. Angefangen bei den tradierten Wurzeln von Gottes Geschichte mit den Menschen jagen wir im Fast Forward durch die Geschichte. Klären auf ü…

© ERF / Jan Werner Sag mal, schämst du dich nicht? Oh, doch! Wie oft ertappst du dich dabei, dass du dich schämst? Wie oft hindert dich deine Scham daran, zu tun, was du eigentlich möchtest? Nagt sie an deinem Selbstwert, deinen Beziehungen? Dann ist es höchste Zeit, etwas daran zu ändern! Wir starten in die neue Staffel von „Heavenly Mental“. Sand…

© ERF In rasendem Tempo geht das Leben von Thilo Wagner den Bach runter. Seine Firma geht pleite, was auch eine private Insolvenz nach sich zieht. Täglich liegen Forderungen des Finanzamts im Briefkasten. Sein Haus muss zwangsversteigert werden. Seine Ehe steht kurz vor dem Aus und Gott, bei dem er sonst im Leben Halt findet, scheint nicht da zu se…

© ERF Sein Vater ist Alkoholiker, die Mutter traumatisiert durch ihre Flucht nach dem Krieg. Uwe Heimowski wächst in einem instabilen Elternhaus auf, geprägt von Chaos und fehlender Anerkennung. Auf der Suche nach Bestätigung stürzt er in die Spielsucht und verliert alles – Geld, Beziehungen, Zukunft. Der Teufelskreis aus Zwang und Verzweiflung tre…

Über Gottvertrauen im Spannungsfeld von Denken, Fühlen und Wollen. Glaube und Gefühl … es ist kompliziert. In dieser Folge beleuchten wir, wie Persönlichkeit und kulturelle Unterschiede die Gefühlsdimension des christlichen Glaubens beeinflussen können und teilenein paar persönliche Erfahrungen aus unserer jeweiligen Glaubensreise. Natürlich dürfen…

© ERF / Jan Werner In der 2. Staffel dreht sich alles um eine Verwandte der Angst: Scham. Was sind die Mechanismen der Scham? Warum haben wir überhaupt Schamgefühl? Wie gehe ich damit um und wie werde ich Scham los, um befreiter zu leben? Finde es heraus! Am 3. August 2025 startet die neue zweite Staffel von Heavenly Mental mit Sandra und Katrin! H…

© ERF Ein spannender Job, viel Arbeit und tausende Kilometer jeden Monat auf der Straße. Dawid Meczykowski lebt auf der Überholspur. Um leistungsfähig zu bleiben, nimmt er Amphetamin. Anfangs fühlt er sich unbesiegbar und ist in jeder Beziehung erfolgreich. Doch längst hat die Droge ihn im Griff. Er braucht immer mehr, hat schlaflose Nächte, verlie…

© ERF „Du bist schuld, aus dir wird nie was“ – Marcus Walther muss als Kind emotionale Kälte und verbale Erniedrigung über sich ergehen lassen. Doch nicht nur das. Auch körperliche Gewalt erlebt der Junge im Elternhaus. Marcus kann niemandem mehr vertrauen und hat Angst, Kontrolle abzugeben. Immer sind da die Schatten der Vergangenheit, die einem g…

Über unsere Reise von einer Schnapsidee zu vier Jahren Podcast. In dieser Jubiläumsfolge feiern wir 100 Folgen unseres Wegfinder-Podcasts. Wir erzählen von der Entstehung (inklusive einer etwas peinlichen E-Mail), unserer Themenfindung, der Resonanz der Hörerinnen und Hörer und bekennen uns zu unseren Lieblingsfolgen. Was natürlich bei einem Geburt…

© ERF Sie träumt von einer besseren Welt und will den Himmel auf Erden verwirklichen. In einer spirituellen Lebensgemeinschaft findet Katharina Menschen, die ihre Sehnsucht nach Verbundenheit teilen. Mit Transzendentaler Meditation öffnen sie sich für das göttliche Bewusstsein. Doch unter dem Deckmantel der Liebe erlebt Katharina Gehirnwäsche, Erni…

© ERF / Jan Werner Das Leben ist kurz, mach das Beste draus: Triff die richtigen Entscheidungen! Nimm so viel wie möglich mit! Mach den besten Job, reise viel, wohne stylish, such den tollsten Partner, sei immer informiert und dabei auch noch in deiner besten Shape ... Das ist der Anspruch an unser Leben heute und das macht Stress. Oder auch: FOMO …