Nordic Walking öffentlich
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ALFA-Technik, die einzige gesundheitsorientierte Nordic-Walking Technik.Hier im Alfa-Radio, dem Podcast des DNV, des Deutschen Nordic-Walking, Nordic-Inline Verbandes, gibt es Infos rund um Nordic-Walking. Termine, Veranstaltungen, Neuigkeiten, Erfahrungsberichte von Instruktoren und Nordic-Walkern...
 
Der Be Active Podcast hilft Dir dabei, in Bewegung zu kommen. Ganz egal ob Du am Anfang stehst oder schon regelmäßig Sport machst. Béatrice Drach (Expertin für gesundheitsorientierte Bewegung) gibt dir leicht umsetzbare Tipps an die Hand, von denen du viele ganz einfach zwischendurch in Deinen Alltag integrieren kannst. Garniert werden ihre Erfahrungen von weitern Experten, die im Rahmen von Interviews ihr Wissen zum Besten geben. Besuche auch gerne die Facebook-Gruppe "Fit durchs ganze Jahr ...
 
Vom Rock am Ring-Himmel zur 15.000 Euro-Schuldenhölle. In ihrer Bandgeschichte ist so ziemlich alles drin: bis auf den großen Durchbruch! 20 Jahre semierfolgreich, Hundertausende Kilometer on the road, tiefe Einblicke in das Haifischbecken Musikbusiness. Oliver Pfleger, Christian Stephan und Philipp Schreiber von AOP haben viel zu erzählen. Über ihre Band, Momente auf und hinter der Bühne, Höhen und Tiefen und natürlich über das, was uns alle am Leben hält: die Musik! Die Punkrock-Polizei is ...
 
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Die Coronakrise hat uns etwas Positives beschert: Der Hula-Hoop Reifen ist wieder voll im Trend. Wir kennen ihn eigentlich aus unserer Kindheit und mittlerweile feiert der Reifen ein großes Comeback. Es wird ihm nachgesagt, dass das Training mit dem Hula-Hoop Reifen wahnsinnig effektiv sein soll. Warum das Training so gesund ist und warum auch du k…
 
Auch wenn ich mich gerne als Schweinehund-Dompteuse bezeichne und es liebe, andere ins TUN zu bringen - so kämpfe ich natürlich auch sehr oft gegen meinen eigenen Schweinehund. Im Grunde weißt du genauso gut wie ich, wie wichtig regelmäßige Bewegung ist und welche Nahrungsmittel gesund oder ungesund sind... denn Hand auf's Herz: sind wir nicht eige…
 
In dieser besonderen Ausgabe vor der kleinen Pause lassen wir das erste Jahr Punkrock-Polizei Revue passieren. Wie hat sich unser Podcast-Baby entwickelt? Was hat uns besonders gut gefallen? Gibt es auch etwas, was uns nervt? Eine ehrliche Analyse der letzten knapp 50 Woche Punkrock-Polizei gleich zu Beginn! Eigentlich hatte in dieser Woche niemand…
 
Leider wird das Nordic Walking immer wieder belächelt und nicht wirklich als Sport wahrgenommen. Zugegeben: viele der Damen und Herren, welche mir im Park oder Prater entgegen kommen, tun tatsächlich nicht viel mehr als ihre Stöcke beim Spazieren über den Boden zu schleifen.Mit der richtigen Technik und Ausrüstung kann man allerdings wirklich sehr …
 
Festival Tour 2009: Dritte Station: Highfield Festival. Was für ein wunderschönes Wochenende! Wir hatten damals in allen Belangen eine tolle Zeit! Das Konzert um die Mittagszeit im pickepackevollen Zelt gilt bis heute als eine unserer besten Shows! Was für ein Erlebnis! Dazu ein unglaubliches Lineup und viele tolle Geschichten drumherum. Dies hört …
 
100 Episoden BE ACTIVE Podcast! Dem Podcast, wo es um deine körperliche, aber auch mentale Fitness geht. Unfassbar wie schnell die Zeit vergeht.Ich kann dir versprechen, ich habe noch viele tolle Episoden und Themen in der Pipeline. In den sozialen Medien gibt es immer wieder Posts zum Thema "10 Dinge über mich, die du vermutlich noch nicht weißt."…
 
Festival-Tour 2009. Zweite Station: Melt Festival. Ein grandioses Wochenende mit zwei völlig unterschiedlichen Shows und vielen Geschichten, mit denen wir im Freundeskreis bis heute noch regelmäßig punkten können. Ein Wochenende im Jahr 2009, das es in sich hatte und durch das wir auch viel über uns gelernt haben. Was StudiVZ mit der Stasi zu tun h…
 
Jeden Tag mit Happiness und Leichtigkeit zu starten ist für viele Menschen undenkbar. Denn es gibt Situationen im Leben, die man nicht einfach "weglächeln" kann und möchte. Karin von "Jubeltage" ist heute mein Interviewgast. Sie lässt uns an ihrem bisherigen Lebensweg teilhaben und gibt uns Impulse für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Ihr Motto…
 
Festival-Tour 2009. Erste Station: Hurricane Festival. Ein wilder Ritt inklusive Polizeikontrolle auf der Hinfahrt, Übernachtung in Jack Sparrows Haus- und Hofhotel, Cola ohne Ende, VIP-Bändchen und einer harten Nacht in Andis altem Opel! Da war alles drin. Wie wir das Hurricane tatsächlich überlebten und warum Philipp einen großen Teil davon nicht…
 
„Was ziehe ich bei Schnee und Eis jetzt im Winter zum Laufen an? Eine Frage, die mir gerade von meinen Laufanfängern als Lauftrainerin sehr häufig gestellt wird. Oft ist es gerade die Angst, vor der falschen „Bereifung“, die dir vielleicht die Freude am Laufen nimmt. Gerade wenn du vielleicht in deinem ersten „Laufjahr“ mit winterlichen Bedingungen…
 
1,5 Mio. Menschen vor dem Brandenburger Tor. Tag der Deutschen Einheit. Finale der Coca Cola Soundwave Discovery Tour. Aus über 2000 Bands ist die Musikkapelle AOP mittlerweile unter den Top3 angekommen. Ein wilder Ritt im Jahre 2009 geht zu Ende. Der musikalische Sommer unseres Lebens! Wie wir dahin kamen und was wir in Berlin alles erlebt haben, …
 
Prävention ist ein wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit. Auch Impfen ist ein Teil der primären Prävention – in den letzten Monaten wird gerade diese Form der Vorbeugung heftig diskutiert. Unsicherheit schürt oft Ängste – Was lag näher als einen Fachmann dazu zu befragen, was eine Impfung tatsächlich mit unserem Körper macht.Mein Mann ist Facharzt…
 
Ein spannendes Jahr für die Musik mit vielen Problemen, aber auch vielen Chancen liegt vor uns. Jeder von uns hat unterschiedliche Meinungen zu diesem Thema und diese in verschiedenen Thesen zum Jahr 2021 festgehalten. Warum Oli Probleme für kleinere Bands voraussagt, Philipp dies nicht ganz so negativ sieht und was Stukki zu der ganzen Thematik sa…
 
Das neue Jahr liegt vor uns wie ein leeres Blatt Papier. Vielleicht kennst du das noch aus deiner Schulzeit? Die neuen Hefte im September haben immer darauf gewartet, beschrieben zu werden. Auch der neue Taschenkalender sieht zu Jahresbeginn noch leer und „unbearbeitet“ aus. Bevor wir nun das neue Jahr „beschreiben“ - lass uns ein bisschen zurückbl…
 
Du läufst seit einiger Zeit regelmäßig und das Laufen fängt dir an, so richtig Spaß zu machen? Die Bewegung tut dir gut - aber du bist unzufrieden. Überall hast du gelesen, dass man beim Laufen ganz einfach abnimmt und die Kilos quasi nur so purzeln. Aber es scheint bei dir nicht so zu klappen?Heute verrate ich dir drei Gründe woran das liegen kann…
 
Die letzte Episode im Jahr 2020 kommt besinnlich daher. Wir quatschen eineinhalb Stunden über das letzte Jahr und verabschieden alle Punkrock-Polizist*innen ins neue Jahr! (Fast) keine Konzerte! Dafür einen eigenen Podcast, ein neuer Proberaum, #aopalbum21 - 2020 war trotz oder gerade wegen Corona einiges los! Wie wir mit der Band so durch das Jahr…
 
Heute geben wir dir ein letztes mal unsere gemeinsamen Tipps für den heiligen Abend mit. Was kannst du dir heute noch im Bereich Bewegung, Ernährung aber auch Stressmanagement Gutes tun? Frohe Weihnachten für Dich!--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: …
 
Heute wird es so richtig entspannend für dich. Du brauchst für diesen herrlichen Body-Scan nur eine Matte und wenn du magst eine Decke zum zudecken, falls dir am Boden kühl werden sollte. Ich leite dich durch eine Ganzkörperentspannung...--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu D…
 
Nur noch 2x schlafen bis zum Start der Weihnachtsfeiertage. Darum habe ich dir im heutigen Adventkalenderfensterl meine Tricks & Kniffe für die bevorstehenden Festessen mitgebracht.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/• Fac…
 
Ein kleines und feines Zirkeltraining wartet heute auf dich - du brauchst dafür lediglich einen Sessel. Wir machen 5 Übungen: 30 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause (den Timer kannst du dir gut am Handy einstellen). Natürlich kannst du dir dieses Workout auch auf meinem YouTube Kanal ansehen.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatri…
 
Hast du dich schon einmal gefragt, ob Rohrzucker, Honig, Ahornsirup, Agavendicksaft, Kokosblütenzucker & co. besser sind als weißer Industriezucker? Ja? Dann hör' unbedingt zu, denn heute erfährst du die Antwort!--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: ht…
 
Bauch, Rücken, Po und Bein trainierst du mit unserer heutigen Übung. Der Bergsteiger wartet auf dich. Du startest in der Liegestütz Position in einer guten Rumpfspannung. Ich bringe dir heute unterschiedliche Variationen dieser Ganzkörperübung näher.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/________________…
 
In diesem Adventkalenderfensterl möchte ich dir einige Tipps & Tricks in Sachen Alkohol an die Hand geben, mit denen du genussvoll, aber möglichst ohne zusätzlichen Hüft- und Bauchspeck durch die Weihnachtszeit kommst.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Websi…
 
Schenke heute deinen Füßen mehr Aufmerksamkeit! Nach dem Duschen oder nach einem Fußbad lade ich dich dazu ein, deine Füße einmal in die Hand zu nehmen. Ich führe dich durch eine wohltuende Fußgymnastik. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://ww…
 
Heute habe ich Hörenswertes rund um die Weihnachtskekse für dich: Du erfährst von mir, wie du deinen Keksteller gesund und trotzdem köstlich gestalten kannst.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/• Facebook-Seite: https://ww…
 
Die hohe Planke ist eine Druckübung. Sie hilft dir, die Vorderseite deines Rumpfes zu trainieren. Du spürst, wie deine Körpermitte arbeitet und dich trägt. Ich gebe dir eine genaue Anleitung, wie du die hohe Planke richtig ausüben kannst. Denn es kommt auf ein paar kleine Details an.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/a…
 
Für Tage, an denen es mit dem Essen mal echt schnell gehen muss, habe ich heute einen "Erste-Hilfe-Hack" für dich parat: Mit meinen Tipps & Know-how zauberst du dir im Handumdrehen eine ausgewogene, vollwertige Mahlzeit.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Web…
 
Heute bringe ich dich in Balance - in den Einbeinstand. Ich erkläre dir, wie du dich gut mit den Balance-Übungen erden kannst und worauf du achten solltest. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/• Facebook-Seite: https://www…
 
In diesem Adventkalenderfensterl gibt's eine tolle Mealprep-Idee für dein Mittag- und Abendessen, bei der deiner Phantasie, Lust & Laune wirklich keine Grenzen gesetzt sind.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamulle.at/• Facebook-Se…
 
Heute gibt es einen Allrounder - Der Ausfallschritt dehnt den Hüftbeuger, ist eine tolle Core Übung und macht einen schönen Po. Du kannst die Übung Indoor, Outdoor, mit oder ohne Schuhe ausüben. Achte dabei bitte auf eine korrekte Ausführung.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr …
 
Wir vermissen Konzerte. Wir vermissen das “auf Tour sein”. Wir vermissen die dreckigen Rasthöfe und überteuerten Tankstellen der Republik. Für die Eigentherapie haben wir uns mal ausführlich darüber unterhalten, wie das bei uns auf Tour eigentlich so abläuft. Der Businesstalk diese Woche inklusive mehrerer Selbstoffenbarungen (00:09:04). Im großen …
 
Heute erfährst du den Unterschied zwischen Mealprep und Mealplanning, und wie du dir dadurch jede Menge Zeit & Nerven sparst. Ja, und hör' unbedingt rein, wenn du dein tägliches Marmeladenbrot oder die Cornflakes schon nicht mehr sehen kannst.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr…
 
Heute schüttest du mal so richtig viele Glückshormone aus! Tanzen macht dich frei und fröhlich und... Tanzen regt dein Herz Kreislaufsystem so richtig an. Lass uns heute gemeinsam abshaken. ☺️--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.danielamul…
 
Heute verrate ich dir, warum bei jedem Essen mindestens 1 Handvoll Gemüse oder Salat mit auf deinen Teller soll. Und selbstverständlich habe ich auch Anregungen für dich, wie du das ganz easy schaffst - sogar jetzt, in der kalten Jahreszeit.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr z…
 
Bitte diese Episode nicht beim Lenken von Fahrzeugen anhören!Gönne dir eine kleine mentale Auszeit. Diese wundervolle Phantasiereise entspannt dich in nur wenigen Minuten. Du brauchst einen Sessel oder ein Sitzkissen. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Websi…
 
Passend zum Nikolo geht's heute um Nüsse. Du erfährst, welche Powernährstoffe in ihnen stecken, und was sie dir gesundheitlich bringen. Außerdem gebe ich dir Tipps, wie du sie einfach in dein tägliches Essen einbauen kannst und was du unbedingt dabei beachten solltest.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-20…
 
Heute gibt es die Anleitung für ein kurzes, knackiges und hochintensives Training. Keine Angst, das schaffst du locker. Das Tabata-Training bringt dich in nur 4 Minuten so richtig ins Schwitzen. Ganz ideal an Tagen, wo es einfach wieder einmal zeitlich eng wird. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___…
 
Hast du schon mal von "5-a-day“ gehört? Im heutigen Adventkalenderfensterl verrate ich dir, was das ist und warum du's unbedingt in deiner Ernährung beherzigen solltest. Und natürlich gibt's jede Menge konkrete Tipps, wie du dabei sofort los startest!--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/_______________…
 
Gleich nach dem Aufstehen kannst du deinem Körper etwas Gutes tun.Gönne deiner Wirbelsäule ein langsames Aufwachen mit der Yoga Asana "Katze Kuh". Komm dazu in den Vierfüßlerstand und runde deine Wirbelsäule zum C- Bogen. Danach komme zurück in eine neutrale Position. In der FB-Gruppe "Be Active" zeige ich dir diese Übung noch einmal vor.--> Zur Ad…
 
Heute gibt es einen Tipp für deine Einkaufsliste, mit dem du dich erkältungs- und Corona-fit machen kannst. Jetzt ist nämlich die wichtigste Zeit, immer frische Zitronen daheim zu haben. Warum das so ist, erfährst du in dieser Episode.--> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Dani…
 
Wir nehmen dich mit hin zu einem Ausblick auf die nächsten 23 Tage. Was wird dich erwarten und was haben wir für dich vorbereitet? Lass dich von uns mit tollen Impulsen zum Mitmachen inspirieren. --> Zur Adventkalender-Übersicht: https://www.beatrice-drach.com/adventspecial-2020/___________________Mehr zu Daniela Mulle:• Website: https://www.daniel…
 
Das Lipödem -eine Krankheit worunter wirklich nur Frauen leiden, denn Männer betrifft es so gut wie nie. Hinter dieser genetischen oder auch hormonell bedingten Erkrankung verbirgt sich weit mehr als nur ein ästhetisches Problem und ein paar Fettpölsterchen am Po oder an den Oberschenkeln. Eine Fettverteilungsstörung lässt die Fettzellen ‚entgleise…
 
In dieser Episode lüften wir das große Geheimnis rund um unseren Superhit Mutter Theresa. Weit über 2 Mio Streams bei spotify und kein Ende! Wie der Song entstanden ist und wie brutal anstrengend und krass der Videodreh war, erfahrt ihr gleich zu Beginn der Ausgabe (00:05:37)! Bei der Band of Love / Band of Hate rechnet Stukki mit einer seiner all …
 
Dieses Jahr stellen uns Ausgangsbeschränkungen oder der totale Lockdown (wie wir ihn gerade in Österreich zum zweiten Mal erleben) vor besondere Herausforderungen. Doch wie bleiben wir in dieser Situation körperlich und mental fit? Wenn wir uns nicht unbedingt in Quarantäne befinden, können wir draußen an der frischen Luft viel für unseren Geist un…
 
Der Winter naht in Riesenschritten und viele von uns möchten nun vielleicht ganz gerne auf den Sport im Freien verzichten. Es ist kalt, oft nebelig unleidlich und Du hast vielleicht auch Angst, Dich zu verkühlen. Als absoluter Outdoor-Freak bleibt auch mir keine Wahl - ich habe gelernt, mich mit den Gegebenheiten in unseren Breiten abzufinden und s…
 
Sommer 2009. AOP auf einer Welle der Euphorie. Kurz bevor wir vor dem Brandenburger Tor vor über einer Million Menschen spielen, drehen wir in den alten Heilbronner Kinos das Video zu “Dein Radio” und spielen an einem Sonntagabend ein unfassbares Konzert auf dem Neckarsulmer Ganzhornfest. Mehr dazu gleich zu Beginn in den Tourmoments of Death (00:0…
 
Dieses Podcast-Interview mit Melanie Pignitter von 'Honigperlen' war eigentlich schon ziemlich lange geplant. Doch dann hat sich am vergangenen Montag, den 02. November 2020 für einige von uns plötzlich sehr vieles verändert. Zum einen hat Covid 19 für einen weiteren Lockdown gesorgt und zum anderen gab es am Montag Abend in meinem Heimatort Wien e…
 
Viele Fragen ranken sich um unser Herz und den Sport. Gerade jetzt in der kühlen Jahreszeit - geprägt von Viruserkrankungen wie Corona, aber auch diversen anderen Infekten - drängen sich viele Fragen auf:• Warum ist es so wichtig für unser Herz, dass wir regelmäßig Sport betreiben?• Was verändert sich an unserem Herzen im Verlauf des Lebens?• Was s…
 
Das Internetz ist für uns alle Neuland. Auch für Bands. Mittlerweile hat aber auch die letzte Wochenend-Brassmusik-Sarah-Connor-Coverband verstanden, dass man als Musiker heutzutage social media-technisch am Start sein muss. Wie wir das machen und wieso wir bald einen Praktikanten brauchen, erfahrt ihr im Businesstalk (00:06:40). Bei der Band of Lo…
 
Wusstest du, dass wir Frauen uns im Schnitt mehr Sorgen um unsere finanzielle Zukunft machen als Männer? Dafür gibt es natürlich viele Gründe. Hier die Top 3:1. Die Lebenserwartung von Frauen ist einfach höher als die ihres Partners 2. Die Scheidungsrate ist recht hoch, weshalb Frau vorsorgen möchte3. Frauen verzichten oft auf berufliche Qualifikat…
 
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