Was ist passiert, dass Peter und ich vor zwei Monaten unsere letzte Folge aufgenommen haben? Der Tag nach unserer letzten Aufnahme endete für Peter im Krankenhaus. In dieser Folge erläutert er den Grund und schildert die Gedanken und Empfindungen der ersten Tage in der Klinik, in denen er und die Ärzte noch keine Gewissheit über die Diagnose hatten…

365 Tage Fitness? Das geht! Ohne Ausreden, mit mentaler Stärke und dem richtigen Trainingsplan. Markus erzählt in diesem Interview von seiner Schauspielkariere, welchen Benefit er aus dem Kampfsport ziehen kann, warum Training im Studio für einen ästhetischen Körper unbedingt zu empfehlen ist und wie er das Wissen in seinem neuen Buch jedem zugängl…

In dieser Folge spreche ich mit Johannes Herrmann über die Erscheinungsbilder des „Burnout“. Wir besprechen die Vorstufen und Merkmale des sogenannten „Burnout“ und was Abhilfe schaffen kann. Wie reagiert man bei innerer Unruhe und welche Merkmale sollte ich bei mir oder bei anderen als alarmierend wahrnehmen?! Johannes Herrmann kommt aus dem Leist…

Was bringen Homeworkouts? Macht es Sinn wie Barbara Schöneberger zu trainieren? Ist Krafttraining ab 14 Jahren schädlich? Wie immer spannende Themen, die Peter Hinojal verständlich und informativ mit mir diskutiert und bespricht. Viel Spaß beim Zuhören.

In dieser ersten Folge 2022 kläre ich mit Peter Hinojal einige Fitness Mythen zum Thema Fettverbrennung, Gewichtsreduktion und Muskelaufbau. Lasst euch begeistern von seiner Klarheit und professionellen Aufklärung. Hier einige Themen die wir besprechen: Kann man Fett wegmassieren? Nimmt man genau dort ab, wo man besonders intensiv trainiert? Verbre…

Welche Ernährungsstrategie bringt wirklich Erfolg? Wolf Harwath und Peter Hinojal sind meine Experten in dieser Folge. Was sagen Sie zu so genannten OMAD Diät? Bei der gibt es nur eine Mahlzeit am Tag. Wie gelingt es einem dabei, die notwendige Nährstoffzufuhr zu sichern und ist das wirklich der Weg zur Wunschfigur? Wolf gilt bei Peter als der „Lab…

In dieser Folge spreche ich mit den Fitness Experten Jens Sauter und Peter Hinojal. Was muss ich tun, um mir mit 80 noch selber die Schuhe zubinden zu können? Jens Sauter bezeichnet sich selbst als der „Fitteste 50-jährige“ und nimmt uns mit in seinen Fitness- und Ernährungsalltag. Jens und Peter erläutern, warum Training nicht verhandelbar ist und…

In dieser Podcast Folge nimmt Wolf Harwath uns mit ins Jahr 2018, in dem er sich aufgrund einer schweren Kopfverletzung einer neurochirurgischen Operation unterziehen musste. Emotional erzählt er, wie es aufgrund seiner vorhandenen körperlichen Konstitution möglich war, sich schnell wieder ins Leben zurück zu kämpfen. Wir erfahren von ihm, wie man …

In dieser Folge spreche ich mit Peter Hinojal über die oftmals beklagten „Weihnachtspfunde“. Entstehen sie wirklich zwischen Weihnachten und Silvester oder gibt es dafür vielleicht andere Gründe? Und warum ist das aufgebaute Fett nicht nur ein ästhetisches Problem? Wie schlimm sind die „Weihnachtsgenüsse“ wie Glühwein und gebrannte Mandeln wirklich…

Die Folge ist einzigartig! Sie entstand bereits am 29.12.2020! Bernd war mein erster Interview Partner für meinen Podcast. Durch ein Software Update glaubte ich dieses Interview aus Versehen gelöscht zu haben … und jetzt - fast ein Jahr später finde ich es in meiner Cloud! Und es ist aktueller denn je! Bernd erzählt faszinierend aus seinem Leben un…

In dieser Folge reden Peter Hinojal und ich über die Gestaltung des perfekten Trainingsplan. Was sollte ein Trainingsplan berücksichtigen, der dich deinem übergeordneten Ziel näher bringt? Wie regelmäßig sollte man trainieren? Wie sehen die perfekten Rahmenbedingungen aus? Wie sieht eine optimale Trainingsperiodisierung aus? In dieser Folge erhalte…

In dieser Folge habe ich zum zweiten Mal die Ehre Professor Doktor Ingo Froböse zu interviewen. Wir sprechen über den neusten DKV (Deutsche Krankenversicherung AG) Bericht, die Herausforderungen und Chancen einer „Post-Pandemie-Gesellschaft“, wie man „schlechte“ Gewohnheiten des Lockdown wieder los wird und warum Bewegung so wichtig ist wie das täg…

In dieser Folge spreche ich mit Carola Nahnsen über Stil- und Imageberatung. Wie werte ich Sneaker oder Leggins, die eigentlich einen sportlichen Charakter haben, für den Alltag auf? Wie kombiniere ich Farben und Formen? Was ist Mode und was ist Bekleidung? Lasst euch überraschen von diesem, mal thematisch ganz neuen Gespräch. Viele Spaß beim Zuhör…

In dieser Folge reden Peter und ich über das Thema Kalorienaufzeichnung. Macht es Sinn die Kalorien zu zählen, beziehungsweise zu tracken, wenn man zu- oder abnehmen will? Was ist ein Rest-Day und wie gestaltet man diesen sinnvoll? Ist es tragisch im Urlaub mal fünfe‘ gerade sein zu lassen? Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören und würde mich fre…

In dieser Folge erfahrt ihr mehr über mich. Meinen Werdegang, meinen Job und die Entstehung meines Buches: die Zauberformel. Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge rede ich mit Peter Hinojal über ein Thema, welches viele Menschen belastet. Einige haben schon zig‘ Diäten hinter sich… Andere versuchen vor bestimmten Lebens-Ereignissen mit einer Radikaldiät Körperfett zu reduzieren. Aber warum nimmt man gerade an den Problemzonen kaum ab, obwohl man oftmals quasi „nichts“ mehr isst? Und wie wird …

In dieser 2. Folge mit Johanna Dürr bekommen wir einen Einblick in die Erfahrungen und Up‘s & Down‘s einer Wettkampfathletin während der Saison. Wie schafft man es, die Diät durchzuhalten (auch wenn man fast erfriert;)) und wie geht man damit um, wenn die Menstruation ausbleibt? Gibt es eine Art „Stutenbissigkeit“ zwischen den Athletinnen und wie l…

Im Interview dieser Folge versuche ich herauszufinden, welcher Mensch hinter dem Schauspieler Jean-Marc Birkholz steckt. Was bewegt ihn? Was macht ihn traurig? Wie verbringt er am liebsten seine Zeit? Warum hebt er Kuscheltiere vom Sperrmüll auf und Bananen vom Boden im Supermarkt?! Das und vieles mehr erfahrt ihr in dieser Folge. Ab Minute 24 lern…

Welchen Einfluss hat unsere Darmflora auf unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unser Körpergewicht? Peter Hinojal erklärt die Bedeutung und den Unterschied zwischen Prä- und Probiotika, welche Nahrungsmittel unser Darmmikrobiom positiv beeinflussen und woran man spürt, dass etwas nicht stimmt bzw. nicht im Gleichgewicht ist. Auf Facebook und I…

In dieser Podcast Folge spreche ich mit der Heilpraktikerin, Schmerztherapeutin und zertifizierten Yoga Lehrerin Julia Remberg über ihren Weg zum Yoga, ihre Erfahrungen als Yoga Lehrerin und den körperlichen und mentalen Wirkungen des Yoga. Hier erfahrt, in welcher Weise Yoga dazu beitragen kann, sein Körpergewicht zu beeinflussen und welchen Yoga …

Jean-Marc Birkholz verkörpert den WINNETOU seit fast 20 Jahren auf den Freilichtbühnen Rathen und Elspe. In diesem Interview reden wir über seinen Werdegang, das Hineinwachsen in seine Rollen und weitere spannende Projekte, die er schon ins Leben gerufen hat. Selbstverständlich reden wir auch über seine tierischen und menschlichen Partner und wie e…

Dürfen Jugendliche schon Eiweiß Shakes verzehren? Schädigt zu viel Eiweiß die Nieren? Was unterscheidet Body Building von Krafttraining? Wie sollte ein Training gegen Cellulite und zur Stärkung des Bindegewebe aussehen? All diese Fragen kläre ich in dieser Folge mit Peter Hinojal! Dem Buchautor und Fitnessprofi gelingt es wieder mal, Zusammenhänge …

Am 7.5.2021 hat der kleine Ari zwölf Tage zu früh als eigentlich geplant das Licht der Welt erblickt. Estefania erzählt uns in dieser Folge, wie sie die letzten Tage vor der Geburt noch trainiert hat, wie die Geburt war und die Zeit danach. Viel Spaß beim Zuhören. Wer mehr über Estefania wissen möchte, schaut gerne auf ihrer Homepage www.heilprakti…

Wie reagiert man auf negative Kommentare in den sozialen Netzwerken? Wie gewinnt man einen Mehrwert aus den Inhalten anderer Accounts? Was motiviert und was „blockiert“ bei der Betrachtung anderer Seiten? Über diese Themen rede ich mit Peter Hinojal in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören und wir sind immer dankbar für Weiterempfehlungen und eine B…

In dieser Folge rede ich mit Peter Hinojal über die Möglichkeiten Bauchfett los zu werden und was es mit Wassereinlagerungen im Körper auf sich hat. Diese Folge liefert euch mal wieder eine Menge aufschlussreicher Informationen und Wissen. Wer mehr über Peter erfahren möchte besucht seine Homepage: www.peter-Hinojal.de oder seinen Instagram Account…

Interview mit Men´s Physique Profi Thomas Antonio Kunz. Er kommt aus der Schweiz und reiste alleine zum Wettkampf in die USA. In dieser Folge erzählt er über seinen Weg zum Profi Bodybuilder, von den Strapazen und Herausforderungen der Wettkampfvorbereitung und seinen weiteren Zielen. Lasst euch mitnehmen in die Welt des Profi Sportlers und lauscht…

In dieser Folge dreht sich alles um den Re-Start in den Fitnessstudios. Welches Training macht jetzt für Wen Sinn, wie sollte es aufgebaut sein und wie werde ich die zusätzlichen Kilos aus der Pandemie wieder los? Seid gespannt auf jede Menge Wissen und Tipps für euer Training im Studio. Wer noch mehr über Peter wissen möchte oder sich sein Buch „A…

Werder-Koch Jens Vaassen verrät u.a. welche Ernährung Power im Training gibt, ob „cheat days“ auch bei Profis erlaubt sind und was man auf jeden Fall meiden sollte! Außerdem verrät er uns das Rezept selbst gemachter Power Snacks für vor dem Spiel und in der Halbzeit und welche Gewürze unser Immunsystem stärken. Lasst euch begeistern von Jens bildha…

Zum zweiten Mal habe ich den Buch-Autor, Speaker und Fitness Experten Peter Hinojal zu Gast. Diesmal sprechen wir über vielerlei Themen, die mir als Fragen zugestellt wurden oder die nach wie vor als Mythen „herumgeistern“. Lasst euch faszinieren von seiner ruhigen und verständlichen Art komplizierte Zusammenhänge und Gegebenheiten leicht verständl…

In dieser Folge nimmt uns Johanna Dürr mit in die Welt des professionellen Bodybuilding. Die Profi Athleten startet im Bereich Bikini Fitness bei der IFBB Professional League. Johanna ist 27 Jahre alt und erzählt ganz offen über ihre Geschichte im Kraftsport, wie sich das Training auf ihre Weiblichkeit und ihren Körper ausgewirkt hat und was ihr di…

„Handling Shit“, Frederiks Buch war schon vor Veröffentlichung (13.5.21) in den Top Ten bei Amazon! In unserem Gespräch reden wir über seinen Weg als Vollblutunternehmer und welche Situationen und zwischenmenschlichen Begegnungen er in seinem Buch thematisiert. Was kann man Kindern schon präventiv mit auf den Weg geben um schwierige Situationen zu …

Salz - das weiße Gold! Was kann Salz? Welche Salzsorten gibt es? Welches Salz für welches Gericht? Anja Tanas berichtet über ihre Erfahrungen und teilt ihr Wissen über dieses wertvolle Mineral. Darüber hinaus reden wir über besondere Gewürze und deren Einsatz als Heilmittel. Ihr wollt noch mehr wissen? Schaut euch mal auf Anjas Homepage www.anjatan…

In dieser Folge berichtet Johannes Herrmann über seine Leidenschaft als Trainer und Coach Kinder, Jugendliche und Erwachsene zu unterstützen ihr volles Potential zu entfalten. In Projekten wie „Jugend trainiert für Olympia“ geht sein Herz auf und er ist mit Leidenschaft für die jungen Leistungssportler da. Unternehmern und Unternehmerinnen hilft er…

Das junge Start-Up von Stefan Benz und Caroline Stingl möchte mit ihren Produkten Menschen dazu verhelfen optimal zu performen! In dieser Folge verrät uns Stefan, was ihn antreibt und mit welcher Philosophie sie seit zwei Jahren kontinuierlich am Erfolg arbeiten. Wer mehr über diese innovativen Produkte erfahren möchte, folgt Stefan & Caro auf Inst…

Peter Hinojal ist internationaler Referent, Buchautor und Fitnessexperte! Als langjähriger Chefredakteur der Gesellschaft für Ernährungsforschung und als Autor für Fachartikel teilt er sein Wissen und seine Praxiserfahrung. Unzähligen Menschen hat er bereits dabei geholfen, einen Ausweg aus dem „Diätendschungel“ zu finden. Freu dich auf eine Folge …

Daniela Ben Said gehört zu den 10 Top Speakern Deutschlands! In unserem Interview berichtet Sie über ihren Werdegang und den Umgang mit Scheitern & Misserfolgen. Was können wir aus ihren Erfahrungen für die jetzige Zeit lernen? Darüber hinaus erfahren wir von ihrem Herzensprojekt und wie Sie daraus Mut und Kraft schöpft! Wer Daniela in ihrem Engage…

Estefania Fernandez ist Heilpraktikerin, Yoga-Lehrerin und CrossFit Trainerin. Bald wird sie zum 2. Mal Mama. In unserem Interview erzählt sie von ihren eigenen Erfahrungen und gibt als Expertin Tipps zur Trainingsgestaltung in der Schwangerschaft. Ihr medizinischer Background ermöglicht ihr alte Mythen aufzuklären und wertvolles Wissen aus aktuell…

In unserem Gespräch geht es unter anderem um die aktuelle Lage und was Doc Esser uns, als Leiter einer Corona Station, ans Herz legen möchte. Doch unser Gespräch beinhaltet nicht nur ernste Themen! Was versteht er unter einer „Sünde“ und wie macht man sie wieder gut? Was ist sein „Glücksgeheimnis“ und was schätzt er an anderen Menschen? Viel Spaß b…

Woher weißt du, ob dein erhöhter Bauchumfang nur ein ästhetisches oder vielleicht auch ein gesundheitliches Problem darstellt? Doktor Marc Weitl erklärt uns in dieser Folge was genau viszerales Bauchfett ist, was das mit erhöhten Blutfettwerten zu tun hat und wie die Lösungsansätze aussehen könnten. Mehr Infos zu Dr. Marc Weitl findest du unter: ht…

In dieser Folge erfahrt ihr von Dr. Marc Weitl, wie man seine richtigen Trainingsparameter mit der CardioScan Diagnostik ohne großen Aufwand herausfindet und welchen berühmten Leistungssportlern das schon zum Erfolg verholfen hat. Hier findet ihr weitere Informationen und die veröffentlichten Bücher von Dr. Marc Weitl: https://cardioscan.de/shop/ D…

In dieser Folge spreche ich mit Physiotherapeut, Speaker und Geschäftsführer Wolff Harwath. Er erzählt uns, warum „Quer- und Anders“ Denken für seinen beruflichen Werdegang der richtige Weg war. Außerdem erfahren wir interessante Daten und Fakten über die Bedeutung des Beweglichkeitstraining für unsere Gesundheit. Ein tolles Gespräch mit einem insp…

In dieser Folge interviewe ich einen der erfolgreichsten Barfuss Trainer Deutschlands. Marco Montanez erklärt, was die Beachtung und das Training unserer Füße zur allgemeinen Gesundheit beitragen können. Sogar Beschwerden am Muskel- und Skelettapparat können so gelindert oder aufgelöst werden! Viel Spaß beim Zuhören.…

In dieser Folge führe ich ein Interview mit zwei Managern des Start-Up-Unternehmen X-Zell. Johannes Hille und Sebastian Grote erklären, wie weit ihre innovativen Forschungsmethoden bereits sind und welche Vorteile das in der Krebsdiagnostik ermöglicht. Es wird spannend!

Heute ist Andreas Pürzel aus Wien mein Interview Partner. Er betreibt in Wien mit seinem Bruder Alex ein sagenumwobenes GYM. Lasst euch entführen in eine Welt, wo die Luft so „eisenhaltig“ ist, wie sonst nirgendwo. Andreas erzählt von den Anfängen und was sie bisher schon erreicht haben - ein Mekka des Kraftsport zu erschaffen!…

Hör auf dein Herz! Nicht nur in Sachen Liebe, sondern gerade beim Training! Michael Banderenko von der Firma POLAR erklärt warum das so wichtig ist.

In dieser Folge rede ich mit Professor Dr. Ingo Froböse darüber, wie man so lange wie möglich gesund, fit und leistungsfähig bleibt und welche Auswirkungen die derzeitige Pandemie auf unser momentanes Gesundheits-und Bewegungsverhalten hat. Prof. Dr. Ingo Froböse leitet unter anderem die Abteilung Bewegungsorientierte Präventions- und Rehabilitatio…

In dieser Folge erhältst du wertvolle Informationen über den Umgang mit Stress. Das beinhaltet sowohl „erste Hilfe Maßnahmen“, als auch Tipps um langfristig „mental stark“ zu sein!

Was haben Yoga und Kaffee gemeinsam? In dieser Folge reden wir über die Wirkung von Yoga auf Körper und Geist! Freue dich auf ein unterhaltsames Interview mit vielen Informationen rund um diese fernöstliche Bewegungsform.

In dieser Folge liefere ich mit meinem Interview Partner Julian Heisterkamp wichtige Infos und Fakten zum Thema: Fitness-Einstieg 2021. Ob du nach einer Pause grundsätzlich wieder durchstarten willst oder kompletter Neueinsteiger im Studio bist,- hier erzählen wir dir, wie es mit „Erfolg“ klappt! Von der Trainingsgestaltung bis zu den Supplements e…

Du bist morgens oft müde und unausgeruht? Du wachst in der Nacht auf und findest nicht mehr in den Schlaf? Oder möchtest du einfach mehr wissen zum Thema: Mehr Leistungsfähigkeit durch „richtiges Schlafen“? Dann solltest du dir diese erste Folge meines Podcast anhören! Denn nur ein ausgeschlafener und gut regenerierter Mensch kann sich ausreichend …