Beste Deep Talk Podcast Motivation Podcasts (2025)

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🎄 Stressfrei durch den Advent 7:53

1d ago7:53

7:53

Wie wäre ein Advent, der dich stärkt – statt stresst? Der Advent kann eine kraftvolle, warme Zeit sein – oder ein mentaler Marathon.In dieser Folge bekommst du drei alltagstaugliche 1-Minuten-Strategien, mit denen du die Wochen vor Weihnachten leichter, klarer und entspannter gestalten kannst. Ideal für alle, die zwischen Geschenkewahnsinn 🎁, Jahre…

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205 - Timeblocking Basics: Wie du deinen Tag endlich im Griff hast 19:01

6d ago19:01

19:01

Dein Tag hat 24 Stunden. Und trotzdem fühlt es sich oft an, als würdest du nur hinterherlaufen? In dieser Folge spreche ich über Time-Blocking als Tool für mehr Klarheit – ohne dass du jeden Putzlappen farblich einplanen musst. Du bekommst Basics, die wirklich funktionieren, lernst meine Kategorien kennen und erfährst, warum auch Lunch und Me-Time …

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204 - Routinen für Chaoten: Dein einfacher Einstieg für mehr Struktur 39:59

13d ago39:59

39:59

Was wäre, wenn du keine neue Routine brauchst, sondern einfach nur aufhörst, dich selbst zu blockieren? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines eigenen Chaos – und zeige dir, wie Struktur trotzdem möglich ist. Du erfährst, warum Disziplin oft überschätzt wird, wie du wirklich ins Tun kommst und warum Mini-Schritte, visuelle Tr…

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203 - 3 Schritte, um besser Grenzen zu ziehen 16:44

19d ago16:44

16:44

Warum ist es so schwer, klare Grenzen zu setzen – und was hilft uns dabei, es trotzdem zu tun? In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, dass eine Grenze überschritten wurde, wie du deine eigenen Grenzen definierst und welche Rolle Konsequenz dabei spielt. Ich teile mit dir drei Schritte, die dir helfen können, dich besser abzugrenzen, ohne d…

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202 - 8 Deep-Talk-Fragen für tiefere Gespräche mit Freunden oder deinem Partner 22:37

27d ago22:37

22:37

In dieser Folge dreht sich alles um Deep Talk – ehrliche Gespräche, die verbinden und berühren. Ich teile acht Fragen, mit denen du direkt ins Gespräch einsteigen kannst, egal ob mit Partner, Freunden oder Familie. Außerdem spreche ich darüber, warum solche Gespräche oft so wohltuend sind und wie du den richtigen Rahmen dafür schaffst. Eine Einladu…

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TALK | Hacking Age – Wie wir die biologische Uhr wirklich zurückdrehen können 31:06

29d ago31:06

31:06

mit Dr. med. Felix Bertram, Dermatologe, Unternehmer, Investor und Autor Was passiert, wenn ein Schönheitschirurg plötzlich merkt: Äußerliche Jugend ist nichts wert – wenn die innere auf der Strecke bleibt?Dr. Felix Bertram, einer der bekanntesten Ärzte und Unternehmer der Schweiz (u. a. bekannt aus Die Höhle der Löwen Schweiz), bekam im Winter 202…

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201 - Passt dein Handy zu deinen Zielen? 27:22

1M ago27:22

27:22

In dieser Folge geht’s um dein Handy und die Frage: Unterstützt es dich wirklich bei dem, was du im Leben erreichen willst? Ich teile, wie es mir nach meiner OP gerade damit geht, was sich bei der App tut und warum ich mich neu sortieren musste, als ich gemerkt habe, wie viel Zeit wieder in Social Media fließt. Du bekommst ehrliche Einblicke, prakt…

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💫⏳Wie ein griechischer Gott Dein Zeitmanagement revolutionieren kann 8:11

1M ago8:11

8:11

Oder: Wie Du aufhörst, die Zeit zu jagen – und beginnst, sie zu leben. Kennst du die zwei Götter der Zeit – Kairos und Chronos?Der eine liebt Planung und Kontrolle.Der andere liebt Intuition, Flow und das richtige Timing.Und du? Wem folgst du im Moment? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt der beiden Zeitgötter. Du erfährst, warum wir so …

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200 - Discomfort ist dein Veränderungsbooster! 25:22

1M ago25:22

25:22

In der 200. Folge geht es um Discomfort, bewusstes Unbequemsein, und warum genau das dein Veränderungsbooster sein kann. Ich teile, wie ich es schaffe, in herausfordernden Momenten wie beim Zuckerverzicht oder dem Twix an der Supermarktkasse standhaft zu bleiben. Du bekommst ehrliche Einblicke in meine aktuellen Prozesse – von der Appentwicklung bi…

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🌟 Wlad Jachtchenko im Talk: Vom ASI-Chef zum echten Leader – was gute Führung heute wirklich braucht 28:20

2M ago28:20

28:20

Impulse für alle, die führen – Menschen, Teams oder einfach sich selbst Wie ist das bei Dir: Hast Du eine schlechte Führungskraft – oder bist Du vielleicht selbst eine, ohne es zu merken? Erschreckenderweise sind nur 16 % aller Mitarbeitenden mit ihrer Führungskraft wirklich zufrieden. Und nur 21 % vertrauen ihr.Mein heutiger Gast Wlad Jachtchenko …

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199 - Bericht: Woche 1 und 2 nach der Lipödem-OP 51:41

2M ago51:41

51:41

Wie fühlt sich der Heilungsprozess nach einer Lipödem OP wirklich an – körperlich und emotional? In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine ersten zwei Wochen nach der OP: von schlaflosen Nächten bis zu den ersten kleinen Fortschritten. Ich teile, was geholfen hat, was überraschend schwer war und wie ich mit Schwellungen, Schmerzen und Kompress…

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🎙️ Cordula zu Gast bei Annette Radüg in ihrer Sendung „Menschen bei Annette“ auf Radio 21 17:36

2M ago17:36

17:36

Warum Du Dich bewerben solltest - auch wenn Du gar nicht kündigen willst. Und mehr Hacks für Deine mentale Power. Annette Radüg hat in ihrer Show immer wieder Menschen zu Gast, die etwas erlebt haben – und die etwas zu sagen haben. Da sitzen echte Charakterköpfe: Axel Schmitt, der „Metal-Bäcker“, Herman Rarebell, Ex-Drummer der Scorpions, oder Hein…

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👌 Weil 1 Minute den Unterschied machen kann: Dein Mini-Move gegen mentale Erschöpfung 7:13

2M ago7:13

7:13

Fühlst Du Dich manchmal geistig leer, obwohl Du eigentlich alles richtig machst? Dann ist diese Episode für Dich. Fühlst Du Dich manchmal mental erschöpft, obwohl Du eigentlich alles richtig machst?Dann ist diese Episode für Dich. Denn: wie oft nimmst Du Dir wirklich eine Minute – nur für Dich?Nicht für Mails, Meetings oder andere Menschen. Sondern…

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198 - Bericht: Lipödem OP Nummer 1 42:54

2M ago42:54

42:54

Wie läuft eigentlich eine Lipödem-OP wirklich ab – körperlich und emotional? In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine erste OP-Erfahrung: von der Vorbereitung über den Ablauf bis hin zu den Gefühlen, die dabei hochgekommen sind. Ich teile mit dir, was geholfen hat, was wehgetan hat und warum diese OP für mich nicht nur körperlich, sondern auc…

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197 - Held oder Opfer im eigenen Leben? 5 Schritte, wie du dein Mindset neu programmierst 25:23

2M ago25:23

25:23

Du hast das Gefühl, immer wieder in alten Gedankenschleifen festzuhängen? In dieser Folge erfährst du, wie du dich aus dem Opferdenken löst und Schritt für Schritt ein kraftvolles Helden-Mindset entwickelst. Ich teile fünf Impulse, die dir helfen, deinen Alltag aktiv zu gestalten, deine Sprache bewusst zu verändern und radikale Selbstverantwortung …

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196 - Oura Ring vs. WHOOP Band: Mein Langzeit-Vergleich 46:35

2M ago46:35

46:35

Du überlegst, ob ein Fitness-Tracker wie der Oura Ring oder das WHOOP Band dich im Alltag wirklich unterstützen kann? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen aus über einem Jahr Nutzung. Ich erzähle dir, warum ich beide Tracker getestet habe, wie sie sich im Alltag unterscheiden und was mir bei der Entscheidung vor meiner ersten Li…

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195 - Biorhythmus statt Burnout: Wie du mit deinem Chronotyp smarter arbeitest – mit Fräulein Zeit 1:13:52

3M ago1:13:52

1:13:52

Viele Frauen bauen sich ihr eigenes Business auf – und geraten trotzdem in alte Muster. Früh aufstehen, durchpowern, funktionieren. Inga Bullerdiek alias Fräulein Zeit hat selbst erlebt, wie kräftezehrend das ist, wenn es nicht zum eigenen Biorhythmus passt. Heute begleitet sie kreative Chaotinnen dabei, ihr Business im Einklang mit ihrer inneren U…

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194 - Wie Lena Lambrecht zur VA wurde & ihr Leben selbst in die Hand nahm 1:13:30

3M ago1:13:30

1:13:30

Viele Frauen träumen von der Selbstständigkeit – und bleiben trotzdem im ungeliebten Job. Lena Lambrecht hat diesen Schritt gewagt: raus aus dem Pharmakonzern, rein ins eigene VA-Business. Trotz Existenzängsten, Unsicherheiten und einer Krebsdiagnose mit 24. Heute begleitet sie als Mentorin Frauen auf dem Weg in ein freies, ortsunabhängiges Leben. …

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193 - Fakt oder Meinung? Die wichtigste Frage für deinen Selbstwert 21:35

3M ago21:35

21:35

Was andere über dich sagen, trifft dich oft mehr als dir lieb ist? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich zeige dir eine Frage, die deinen Selbstwert auf ein neues Fundament stellt – ganz ohne Affirmationen oder stundenlanges Journaling. Du lernst, wie du zwischen Wahrheiten und Meinungen unterscheiden kannst, warum genau das so entlasten…

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192 - Verhalten ändern mit Journaling 22:05

3M ago22:05

22:05

Verhalten zu verändern fällt oft schwer – vor allem, wenn wir zu viel auf einmal wollen. In dieser Folge erfährst du, wie Journaling dich dabei unterstützen kann, nachhaltige Veränderungen wirklich umzusetzen. Ich spreche darüber, welche Rolle Bedürfnisse spielen, wie du ungesunde Muster erkennst und was es braucht, um neue Gewohnheiten zu etablier…

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191 - Meine Lipödem-Diagnose und was sie in mir verändert hat 59:25

3M ago59:25

59:25

Vielleicht hast du schon mal davon gehört – vielleicht auch nicht. In dieser Folge spreche ich zum ersten Mal öffentlich über meine Lipödem-Diagnose. Ich teile, wie es dazu kam, wie ich rückblickend erste Anzeichen deute und warum diese Erkenntnis so vieles verändert hat. Es geht um Schmerzen, Klarheit, Entscheidungen – und um die Frage, wie wir mi…

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190 - 5 Gründe, warum du die Dinge nicht umsetzt, die du dir vornimmst 28:50

4M ago28:50

28:50

Du hast dir fest vorgenommen, endlich ins Handeln zu kommen und trotzdem passiert nichts? Diese Folge basiert wieder auf einer Frage aus der Own Your Life Community, die viele nur zu gut kennen. Ich spreche darüber, warum gute Vorsätze so oft an der Umsetzung scheitern und wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst. Du erfährst, was in deinem Inne…

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189 - Du willst alles auf einmal verändern? So geht's! 17:51

4M ago17:51

17:51

Du willst alles auf einmal verändern, am liebsten sofort? Diese Frage kam aus der Own Your Life Community und trifft einen Nerv. In dieser Folge erfährst du, warum genau dieser Wunsch uns oft blockiert statt voranbringt und was du tun kannst, wenn du spürst: Es muss sich etwas ändern. Ich teile, warum unser Nervensystem nicht für radikale Komplettv…

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188 - So stellst du deine Ernährung um 36:00

4M ago36:00

36:00

Was tun, wenn du weißt, dass sich etwas ändern muss – und es trotzdem nicht gelingt? In dieser Folge beantworte ich gleich zwei Fragen aus der Own Your Life Community: Wie gelingt eine echte Ernährungsumstellung, die langfristig funktioniert? Und wie kann Journaling helfen, emotionale Auslöser und festgefahrene Muster zu erkennen? Ich teile meine p…

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187 - Meine Meal Prep Routine 26:31

4M ago26:31

26:31

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Geschichte, die viele kennen: Meal Prep klingt so einfach – und ist doch oft frustrierend. Trotz Begeisterung und zig Versuchen hat es bei mir lange nicht geklappt. Warum? Ich war auf der Suche nach dem perfekten System. Ich erzähle dir, wie ich nach zehn Jahren endlich eine Routine gefunden habe, die wirk…

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186 - Durchhalten, wenn alles zu viel ist! 14:48

5M ago14:48

14:48

Was, wenn Durchhalten gerade nicht die Lösung ist? In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie halte ich durch, wenn alles zu viel ist? Eine Frage, die viele beschäftigt – besonders in fordernden Lebensphasen. Ich spreche darüber, warum es nicht immer darum geht, stark zu bleiben. Sondern wie du erkennst, wann es Zeit ist, umzu…

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👉 Effektiv statt hektisch: Wie du in der VUCA-Welt Prioritäten setzt – ohne Eisenhower-Dogma 13:50

5M ago13:50

13:50

Wichtig? Unwichtig? Mit dieser simplen Technik priorisierst Du richtig Fühlt sich bei dir auch manchmal alles gleich wichtig an – und trotzdem kommst du zu nichts? Willkommen im Alltag kreativer Chaoten und der VUCA-Welt! In dieser Folge erfährst du, warum klassische Zeitmanagement-Tools wie die Eisenhower-Matrix oft nicht ausreichen – und was stat…

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185 - Geburtstag? Stell dir diese 7 Fragen für's neue Lebensjahr 29:11

5M ago29:11

29:11

Was, wenn dein Geburtstag dich einlädt, innezuhalten und neu auszurichten? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Reflexion rund um meinen 39. Geburtstag – ein Jahr voller Erkenntnisse, Herausforderungen und der Entscheidung, loszulassen, was ich nicht kontrollieren kann. Ich teile mit dir sieben Fragen, die dir helfen können,…

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184 - Bericht: Speaking Masterclass bei Sascha Müller und Carolin Meisel auf Juist 16:48

5M ago16:48

16:48

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Speaking-Ausbildung auf Juist – und erzähle, wie ich die Tage dort erlebt habe. Ich teile, warum ich mich damals angemeldet habe, was inhaltlich auf dem Programm stand und was ich für mich daraus mitgenommen habe – nicht nur fürs Sprechen auf der Bühne, sondern auch für den Umgang mit mir selbst. Du erfäh…

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183 - Own Your Friendships – Tiefe Freundschaften aufbauen 23:33

5M ago23:33

23:33

In dieser Folge spreche ich darüber, was für mich echte Freundschaft bedeutet. Über Nähe trotz Distanz, Ehrlichkeit trotz Unsicherheit und darüber, warum wir uns manchmal fremden Menschen mehr anvertrauen als unseren engsten Freundinnen. Ich teile persönliche Erfahrungen und Gedanken aus dem Coaching, die dich vielleicht an eigene Gespräche erinner…

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182 - Auf schwierige Gespräche vorbereiten - 7 Tipps 18:02

6M ago18:02

18:02

Schwierige Gespräche sind nie angenehm – aber sie gehören zum Leben dazu. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich mich konkret auf solche Situationen vorbereite, was mir hilft, klar und souverän zu bleiben, und warum ein leeres Blatt Papier oft der beste Start ist. Ich teile auch, wie ich ChatGPT zur Unterstützung nutze und was du dir unbedingt vo…

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181 - Mehr Willenskraft aufbauen - so geht's! 15:24

6M ago15:24

15:24

In dieser Folge geht es um Willenskraft – und zwar darum, wie du sie wirklich aufbauen kannst. Ich teile mit dir, was dabei im Gehirn passiert, warum Wiederholung entscheidender ist als Motivation und wie du es schaffst, regelmäßig dranzubleiben, ohne dich zu überfordern. Wenn du oft denkst, dir fehlt einfach die Disziplin, hör unbedingt rein. Dein…

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180 - ChatGPT nutzen für dein Mindset 19:00

6M ago19:00

19:00

Nutzt du ChatGPT schon für deine Mindset-Routinen? In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich KI-Tools wie ChatGPT im Alltag, in meinen Coachingcalls und in meinen Kursen unterstützend einsetze – ohne dabei meine eigene Kreativität zu verlieren. Du erfährst, welche konkreten Prompts dich bei der Arbeit mit Glaubenssätzen, Zielen oder auch in stressig…

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179 - Mut für die Selbstständigkeit – Meine Geschichte 58:25

6M ago58:25

58:25

Ich habe meinen Instagram-Namen geändert. Und das ist nur einer von vielen Schritten, die ich in den letzten Jahren gegangen bin. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg: vom öffentlichen Dienst über meinen ersten Blog bis hin zur Entwicklung meiner eigenen App. Ich teile offen, was mich geprägt hat, was mich angetrieben…

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178 - Du bist dein wichtigstes Projekt – Starte neu, so oft es nötig ist! 11:09

7M ago11:09

11:09

Ich weiß, wie frustrierend es ist, wenn man das Gefühl hat, schon wieder von vorne anfangen zu müssen. Aber genau darüber spreche ich in dieser Folge mit dir – warum du dich nicht dafür schämen musst, sondern stolz sein kannst. Weil du dich für dich entscheidest. Ich zeige dir, was sich verändert, wenn du erkennst, dass du nicht bei null, sondern m…

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177 - Der Glukose Trick 15:31

7M ago15:31

15:31

Kennst du den Glukosetrick? Ich war ehrlich überrascht, wie viele ihn noch nie gehört haben – obwohl er inzwischen Millionen erreicht hat. In dieser Folge spreche ich darüber, wie kleine Routinen rund ums Essen dabei helfen können, Heißhunger, Stimmungstiefs und Energielöcher zu vermeiden. Ich erzähle dir, was bei mir wirklich einen Unterschied gem…

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176 - Der Wenn-dann-Irrtum 37:01

7M ago37:01

37:01

Kennst du diesen Gedanken: „Wenn ich erst XY geschafft habe, dann kann ich endlich…“? Genau darüber spreche ich in dieser Folge. Ich erzähle dir, warum mich dieses Denken in den letzten Monaten viel Energie gekostet hat, wie ich gemerkt habe, dass ich mich selbst damit blockiere – und was ich konkret verändert habe, um wieder in meine Kraft zu komm…

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175 - Was du im Leben lernen solltest 23:57

7M ago23:57

23:57

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen – in eine Zeit, die alles andere als glatt läuft. Eigentlich wollte ich dir heute stolz verkünden, dass meine App fertig ist. Stattdessen geht es um Frust, Wut und die große Kunst, Kontrolle abzugeben. Ich erzähle dir, warum gerade diese Phase eine meiner größten Lernchancen ist – und warum es …

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174 - Höre das, wenn du gerade unproduktiv bist 14:07

7M ago14:07

14:07

Kennst du das Gefühl, am Ende des Tages unproduktiv gewesen zu sein – obwohl du doch irgendwie ständig beschäftigt warst? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Gedanken und zeige dir, warum Produktivität manchmal ganz anders aussieht, als wir glauben. Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wiede…

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173 - 6 Tipps für mentale Stärke im Alltag 22:10

8M ago22:10

22:10

Ich hab dir heute sechs einfache Tools mitgebracht, die meinen Alltag komplett verändert haben – und vielleicht auch deinen verändern werden. Es geht nicht darum, noch mehr zu schaffen, sondern endlich das umzusetzen, was dir wirklich wichtig ist – und dabei entspannter zu bleiben. Manche der Techniken sind total simpel, aber genau das macht sie so…

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172 - Babyschlaf verstehen: Warum Routinen wichtiger sind als Schlaftraining – mit Schlafberaterin Victoria 59:34

8M ago59:34

59:34

Babyschlaf – ein Thema, das viele Eltern an ihre Grenzen bringt. In dieser Folge spreche ich mit Schlafberaterin Victoria Kinga Lamprecht darüber, warum Routinen oft mehr helfen als klassisches Schlaftraining – und wie unsere eigenen Prägungen dabei mitspielen. Wir reden ehrlich über Schlafmangel, elterliche Erschöpfung und was wirklich hilft, um e…

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171 - Symptom oder Ursache? So findest du heraus, was du wirklich brauchst 24:58

8M ago24:58

24:58

Vielleicht brauchst du gerade keinen neuen Plan, keine neue Routine, kein neues Tool – sondern einfach nur mehr Ehrlichkeit mit dir selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Tipps ins Leere laufen, wenn du an der falschen Stelle ansetzt. Ich teile mit dir, was sich bei mir gerade verändert, was (wieder mal) nicht funktioniert hat und…

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170 - Warum eine Bewegungsroutine nicht verhandelbar ist 28:12

8M ago28:12

28:12

Hast du schon mal darüber nachgedacht, warum Bewegung in deinem Alltag wirklich nicht verhandelbar ist? In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, wie sich mein Blick auf Sport verändert hat – weg vom Schönheitsideal, hin zu echter Lebensqualität. Es geht nicht um Perfektion oder einen strengen Trainingsplan, sondern darum, wie du Bewegung s…

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169 - Vom Weg abgekommen? So kommst du wieder Back on Track 33:36

9M ago33:36

33:36

Du hast das Gefühl, du bist irgendwie vom Weg abgekommen und weißt nicht, wie du wieder starten sollst? Glaub mir, du bist nicht allein – das passiert jedem von uns, auch mir. In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich persönlich damit umgehe, wenn ich off-track gerate und welche konkreten Schritte mir helfen, wieder Klarheit und Motivation zu find…

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168 - Routinen als Eltern wichtig nehmen 20:46

9M ago20:46

20:46

Routinen im Alltag – ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber so viel verändern kann. In dieser Folge spreche ich darüber, warum feste Abläufe nicht nur für Kinder, sondern auch für uns Erwachsene so wichtig sind. Ich teile meine Gedanken dazu, wie Routinen das Nervensystem beruhigen, Stress reduzieren und dir den Alltag erleichtern können. Egal,…

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🔥 Fastenzeit: Wie Verzicht Dein Leben positiv verändern kann! 🔥 9:42

9M ago9:42

9:42

✨ Mehr Freiheit, mehr Fokus: Warum Fasten mehr gibt, als es nimmt! ✨ Am Aschermittwoch beginnt für viele die Fastenzeit – 40 Tage, in denen bewusst verzichtet wird: auf Schokolade, Social Media, Alkohol oder sogar das Auto. Aber warum eigentlich? Ist Fasten nur eine religiöse Tradition oder steckt da mehr dahinter? In dieser Episode erfährst Du:✅ W…

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167 - Endlich selbstdiszipliniert werden 36:44

9M ago36:44

36:44

Kennst du das Gefühl, wenn du genau weißt, was zu tun wäre, aber einfach nicht ins Handeln kommst? In dieser Folge spreche ich über Selbstdisziplin – aber vielleicht ist das gar nicht das, was du wirklich brauchst. Ich teile meine Gedanken dazu, warum wir Dinge aufschieben, was eigentlich dahintersteckt und wie du es schaffst, ins Tun zu kommen, oh…

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166 - 7 Wege deinen inneren Schweinehund zu überwinden 57:30

9M ago57:30

57:30

Kennst du das Gefühl, wenn du eigentlich genau weißt, was gut für dich wäre – aber dein innerer Schweinehund hält dich zurück? In dieser Folge teile ich mit dir meine besten Strategien, um ihn zu überlisten und endlich ins Tun zu kommen. Es geht nicht darum, sich durchzubeißen oder sich zu zwingen, sondern Wege zu finden, die es dir leichter machen…

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165 - Körperliche Resilienz aufbauen: Routinen für mehr Energie & Gesundheit 49:05

10M ago49:05

49:05

In den letzten Monaten habe ich eine Menge ausprobiert, um meine körperliche Resilienz zu stärken – und endlich sehe ich die Ergebnisse. Mein Schlaf ist besser als je zuvor, meine Energie hoch, und ich habe Routinen gefunden, die wirklich funktionieren. In dieser Folge erzähle ich dir, welche kleinen Veränderungen den größten Unterschied gemacht ha…

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164 - Warum du dich selbst zum Valentine machen solltest 18:15

10M ago18:15

18:15

Hast du dich schon mal gefragt, warum wir anderen am Valentinstag so viel Aufmerksamkeit schenken – aber uns selbst oft vergessen? In dieser Folge spreche ich darüber, was Selbstliebe wirklich bedeutet und warum sie weit über Schaumbäder und Schokolade hinausgeht. Ich teile meine Gedanken dazu, wie kleine Routinen im Alltag zeigen können, dass du d…

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