Der Wendepunkt zwischen Abschied und Neubeginn

Wecke deine Lebensfreude

Wie du einen positiven Umgang mit den Umbrüchen in deinem Leben finden kannst

In dieser Podcastfolge über das Abschiednehmen im Leben stelle ich dir zwei einfache Übungen vor, die dir helfen, deine Trauer zu überwinden:

1. Dein Loslass-Ritual Schreibe alles auf, wovon du dich verabschiedest. Notiere, was du loslassen willst oder musst. Dabei kann es dir auch helfen, sich für alles zu bedanken, wovon du dich verabschieden musst. Durch die bewusste Auseinandersetzung mit den Gefühlen der Trauer beendest du diese emotionale Phase deines Abschiedes. Daran kannst du ein kleines Ritual anschließen, das du sehr individuell gestalten kannst: Falte deine Notizen zu Papierschiffchen, setze sie auf einen Bach oder Fluss und lass sie ziehen. Oder du faltest Papierflieger aus ihnen und lässt sie wegfliegen. Oder du verbrennst sie. Oder aber du schließt sie in ein Kästchen und schreibst ein Datum in ferner Zukunft darauf, an dem du sie wieder durchlesen willst. In jedem Fall verstärkt dieses Ritual den inneren Prozess des Loslassens. Der Abschied findet so einen Abschluss und es beginnt etwas Neues

2. Dein Bild vom Neuanfang Stelle dir vor, du stehst am Meer und schaust auf den Horizont. Es sind viele Schiffe unterwegs, die dir etwas mitbringen. Sie fahren langsam auf dich zu und du kannst dir durch dein inneres Fernrohr in Ruhe ansehen, was sie geladen haben, und entscheiden, was du davon benötigst. Was wünschst du dir? Was brauchst du in diesem Moment, um dich zu stärken? Welche Fracht sollen sie dir ans Ufer bringen? Welche Schiffe schickst du weiter?

Mit dieser Imaginations-Übung kannst du dir bildlich bewusst machen, was dir guttun würde und welche Bedürfnisse oder Wünsche in dir schlummern. So bekommst du ein Gefühl dafür, was in deinem Leben ab heute Platz haben soll. Nachdem im echten Leben keine Schiffe mit Stärkungen anlegen, gehe im letzten Schritt in die Verantwortung für dich und überlege, was du konkret tun kannst, um deine Bedürfnisse zu erfüllen. Wie kommst du zu deiner stärkenden Fracht?

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Mein Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele".

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