Hitze: Trainingstipps für den Sommer

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Training bei großer Hitze ist eine enorme Herausforderung für den Körper. Die abrufbare Leistung sinkt deutlich, der Puls steigt, die Ausdauer ist vermindert. Wer trotzdem wirksame Trainingsreize setzen will, muss wissen, wie man mit großer Hitze am besten umgeht. Johannes Rosenberger hat im Süden Spanien und in Mexico gelebt und ist in Sachen Hitze vom Fach. In diesem Beitrag erläutert er die grundlegenden körperlichen Mechanismen, vor allem aber gibt er konkrete und umsetzbare Trainingstipps. Denn Trainings bei hohen Temperaturen kann eine wertvolle Vorbereitung sein für den Wettkampftag. Denn im Gegensatz zum Beispiel zu den Marathonläufern, die ihre Wettkämpfe meistens in den Frühling oder den Herbst legen, befinden sich die Hauptwettkämpfe der Triathleten meistens im Hochsommer.