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(#90) Optimaler Muskelaufbau feat. Prof. Dr. Stephan Geisler (Teil 2)
Manage episode 346294887 series 2941312
Heute sprechen wir über die praktische Umsetzung vom Muskelaufbautraining und wir werfen Licht in das Dunkel, wie man so richtig stabile Waden aufbaut . Viel Spaß!
00:46 Variation im Training
04:22 Time Under Tension
07:45 Progression im Hypertrophietraining
10:20 Mind-Muscle-Connection
15:32 Koordination & Bewegungsausführung
18:24 Wie baut man eine stabile Wadenmuskulatur auf?
20:57 Blood Flow Restriction Training (BFR)
28:44 Was passiert bei einer Trainingspause?
33:31 Interference-Effekt
38:02 Fettfreier-Masse-Index (FFMI)
41:57 Effekt von der "Eistonne" auf die Hypertrophie
45:16 NSCA Germany
51:41 Zusammenfassung
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Unsere Website: www.trainingohnelimit.de
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Hier könnt ihr das Buch "Hypertrophietraining - Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau" bestellen:
https://www.m-vg.de/riva/shop/article/22601-hypertrophietraining/
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Hier findet ihr Stephan:
YouTube: https://www.youtube.com/c/fitnessprofessor
Instagram: https://www.instagram.com/derfitnessprofessor/
Website: https://www.ist-hochschule.de/dozent/636/geisler
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Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit!
Instagram: https://www.instagram.com/riva_verlag/
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Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!
Instagram TOL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit
Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt
Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf
94 Episoden
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33:31 Interference-Effekt
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