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(#64) High Intensity Intervall Training (HIIT)
Manage episode 304879417 series 2941312
HIIT gehört zu den größten Fitnesstrends der letzten Jahre, aber was steckt eigentlich dahinter? Wir schauen gemeinsam, wo zwischen Marketing und Nutzen die Wahrheit liegt. Viel Spaß!
0:46 "Die 9 größten Fehler beim HIIT"
5:17 Was ist HIIT?
10:15 Welche Intensitäten sind effektiver?
13:33 "Content is king and context is god."
14:50 Interference-Effekt
16:57 HIIT als Ventil um Stress abzubauen?
19:57 Wie können wir HIIT anpassen?
22:40 Die 3 HIIT-Waffen
29:17 Ausdauertraining als Kraftsportler:in
32:48 Tabatatraining
33:41 Zusammenfassung
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Unsere Website: www.trainingohnelimit.de
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Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit
Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt
Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf
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Literaturnachweise:
Gibala, M. J., Gillen, J. B., & Percival, M. E. (2014). Physiological and Health-Related Adaptations to Low-Volume Interval Training: Influences of Nutrition and Sex. Sports Medicine, 44(S2), 127–137.
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Buchempfehlungen:
Laursen, P: Science and Application of High Intensity Interv: Solutions to the Programming Puzzle (2019)
94 Episoden
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10:15 Welche Intensitäten sind effektiver?
13:33 "Content is king and context is god."
14:50 Interference-Effekt
16:57 HIIT als Ventil um Stress abzubauen?
19:57 Wie können wir HIIT anpassen?
22:40 Die 3 HIIT-Waffen
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Literaturnachweise:
Gibala, M. J., Gillen, J. B., & Percival, M. E. (2014). Physiological and Health-Related Adaptations to Low-Volume Interval Training: Influences of Nutrition and Sex. Sports Medicine, 44(S2), 127–137.
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Buchempfehlungen:
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