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(#59) Hamstringverletzungen feat. Jonas Riess
Manage episode 302137703 series 2941312
In der letzten Woche ging es zusammen mit Jonas Riess um Sehnenprobleme und die Rehabilitation. Und heute runden wir das Ganze ab, in dem wir einen Deep Dive in das Thema Hamstringverletzungen machen. Viel Spaß!
0:46 Eigene Verletzungen im Football
3:37 Grundlagen von Muskelgewebe
6:52 Verletzungsmechanismen
14:26 Vermeidung von Wiederverletzungen
17:59 Behandlung von Muskelverletzungen
19:26 Spezifisches Athletiktraining
21:03 Box 1: Supramaximale Exzentrik
23:05 Box 2: Belastung am gestreckten Knie
24:57 Box 3: Sprinttraining
29:50 Progressive Belastungssteigerung
33:08 "Quadrant Of Doom"
34:58 Wie oft sollte man die Hamstrings trainieren?
37:14 Einsatz vom Glute Ham Developer (GHD)
40:39 Trainingsplanung und Periodisierung
43:59 Top 3 Hamstringbelastungen
45:58 Phasen der Rehabilitation
48:32 Zusammenfassung
------------------------------------------------
Unsere Website: www.trainingohnelimit.de
------------------------------------------------
Hier findet ihr Jonas:
Website: https://kuk-frankfurt.de
Jumpers Kneehab Programm: https://elopage.com/s/kukfrankfurt/jumpers-kneehab
Deep Dive: https://outoftheb-ox.com/courses/sehnen-reha/
Instagram: https://www.instagram.com/kukfrankfurt
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Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!
Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit
Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt
Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf
94 Episoden
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23:05 Box 2: Belastung am gestreckten Knie
24:57 Box 3: Sprinttraining
29:50 Progressive Belastungssteigerung
33:08 "Quadrant Of Doom"
34:58 Wie oft sollte man die Hamstrings trainieren?
37:14 Einsatz vom Glute Ham Developer (GHD)
40:39 Trainingsplanung und Periodisierung
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48:32 Zusammenfassung
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Jumpers Kneehab Programm: https://elopage.com/s/kukfrankfurt/jumpers-kneehab
Deep Dive: https://outoftheb-ox.com/courses/sehnen-reha/
Instagram: https://www.instagram.com/kukfrankfurt
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