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(#55) Komplex-Methode und Kontrast-Training

37:49
 
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Stumpfes Abarbeiten von den Trainingsinhalten ist cool und effektiv, aber mit gezielten Trainingsmethoden kann es noch mehr Spaß machen und wir können damit vielleicht noch höher springen, schneller laufen oder einfach stärker werden. Viel Spaß!

1:07 CrossFit Games 2021 und Olympische Spiele

3:54 Was sind Trainingsmethoden?

4:44 Vorteile von Trainingmethoden

6:21 Kontrast-Training vs Komplex-Methode

9:01 Athletiktraining

12:09 Post-Aktivierungs-Potenzierung (PAP)

13:03 Wie funktionieren Muskelkontraktionen?

17:03 Komplex-Methode

21:26 Intensitäten

23:38 Pausenzeiten

26:16 French Complex Methode

28:04 Was ist effektiver?

30:31 Praktische Ansätze

35:36 Komplex-Methode im Oberkörpertraining

36:38 Zusammenfassung

------------------------------------------------

Unsere Website: www.trainingohnelimit.de

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Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!

Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit

Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt

Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

------------------------------------------------

Literaturnachweise:

Cormier, P., Freitas, T. T., Rubio-Arias, J. Á., & Alcaraz, P. E. (2020). Complex and Contrast Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(5), 1461–1479.

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12:09 Post-Aktivierungs-Potenzierung (PAP)

13:03 Wie funktionieren Muskelkontraktionen?

17:03 Komplex-Methode

21:26 Intensitäten

23:38 Pausenzeiten

26:16 French Complex Methode

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Cormier, P., Freitas, T. T., Rubio-Arias, J. Á., & Alcaraz, P. E. (2020). Complex and Contrast Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(5), 1461–1479.

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