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(#55) Komplex-Methode und Kontrast-Training
Manage episode 299453207 series 2941312
Stumpfes Abarbeiten von den Trainingsinhalten ist cool und effektiv, aber mit gezielten Trainingsmethoden kann es noch mehr Spaß machen und wir können damit vielleicht noch höher springen, schneller laufen oder einfach stärker werden. Viel Spaß!
1:07 CrossFit Games 2021 und Olympische Spiele
3:54 Was sind Trainingsmethoden?
4:44 Vorteile von Trainingmethoden
6:21 Kontrast-Training vs Komplex-Methode
9:01 Athletiktraining
12:09 Post-Aktivierungs-Potenzierung (PAP)
13:03 Wie funktionieren Muskelkontraktionen?
17:03 Komplex-Methode
21:26 Intensitäten
23:38 Pausenzeiten
26:16 French Complex Methode
28:04 Was ist effektiver?
30:31 Praktische Ansätze
35:36 Komplex-Methode im Oberkörpertraining
36:38 Zusammenfassung
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Unsere Website: www.trainingohnelimit.de
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Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!
Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit
Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt
Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf
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Literaturnachweise:
Cormier, P., Freitas, T. T., Rubio-Arias, J. Á., & Alcaraz, P. E. (2020). Complex and Contrast Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(5), 1461–1479.
94 Episoden
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9:01 Athletiktraining
12:09 Post-Aktivierungs-Potenzierung (PAP)
13:03 Wie funktionieren Muskelkontraktionen?
17:03 Komplex-Methode
21:26 Intensitäten
23:38 Pausenzeiten
26:16 French Complex Methode
28:04 Was ist effektiver?
30:31 Praktische Ansätze
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36:38 Zusammenfassung
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Literaturnachweise:
Cormier, P., Freitas, T. T., Rubio-Arias, J. Á., & Alcaraz, P. E. (2020). Complex and Contrast Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(5), 1461–1479.
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