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(#26) Die PERFEKTE Kombination

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Heute geht es mal wieder um etwas Grundlegendes. Wie kann man Kraft- UND Ausdauertraining kombinieren kann? Und wie können wir das dann auf unseren Sport übertragen? Viel Spaß!

1:00 Silvan betreut die Nationalmannschaft

7:24 Warum Kraft und Ausdauer wichtig sind

12:52 Wie machen das die Turner?

15:20 Trainingsplanung für den Hobbysportler

21:14 Hickson Studie

29:49 Die wichtigsten Schlussfolgerungen

31:00 Die Ursache für Interferenzen?

36:28 Trainingsvorschläge für Ausdauer- und Kraftsportler

37:28 Trainingsempfehlung für CrossFitter

------------------------------------------------

Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!

Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit

Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt

Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

------------------------------------------------

Literaturnachweise: Berryman, N., Mujika, I., & Bosquet, L. (2018). Concurrent Training for Sports Performance: The Two Sides of the Medal. International Journal of Sports Physiology and Performance, 1–22.

Wilson, J. M., Marin, P. J., Rhea, M. R., Wilson, S. M. C., Loenneke, J. P., & Anderson, J. C. (2012). Concurrent Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(8), 2293–2307.

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Wilson, J. M., Marin, P. J., Rhea, M. R., Wilson, S. M. C., Loenneke, J. P., & Anderson, J. C. (2012). Concurrent Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(8), 2293–2307.

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