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Wie DU ideal aus einer Diät in den Aufbau startest!? Nach einer längeren Diät? Nach einem Mini-Cut?
Manage episode 314553869 series 2583519
Die Phase nach einem Zeitraum des Kaloriendefizits ist für viele Athleten oftmals eine nicht einfach zu handhabende Zeit!
Soll ich umgehend in den Kalorienüberschuss übergehen? Macht eine kurze Erhaltungsphase Sinn? Ich fühle körperlich und mental noch nicht wirklich bereit um wieder Vollgas im Training zu geben! Wie kann ich diese körperliche und mentale Ermüdung abbauen? Wie lange sollte dieser Regenerationsprozess dauern? An welchen Parametern kann ich selber abschätzen ob ich schon wieder eine ideale Ausgangslage für Nettohypertrophie geschaffen habe?
Der Foodfocus, die Sättigung, das Verlangen nach Training und auch die Libido sind hier Faktoren die wenn DU sie konstant trackst und in deiner subjektiven Wahrnehmung z.B. auf einer Skala quantifizierst enorm hilfreich sein können um dich und deinen Status zu überwachen und sinnig einzuschätzen.
Am Ende geht es Darum möglichst zeitnah sowohl körperlich als auch mental in einer Ausgangslage zu kommen aus der Du wieder maximale Hypetrophie-Reize produzieren und adaptieren kannst.
Also gönn DIR die Folge und sorge dafür in Zukunft keine Zuwächse auf der Strecke zu lassen.
COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching
Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/
Danke für das zu hören / schauen…lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/
Wenn DU den Podcast unterstützen willst nutze bei deinem nächsten Einkauf bei MYPROTEIN folgenden CODE: ARNEMYP und spare 27% und mehr auf deine Bestellung. Nutze dazu bitte folgenden Link um damit der Support auch ankommt: http://tidd.ly/92ab9479
229 Episoden
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Der Foodfocus, die Sättigung, das Verlangen nach Training und auch die Libido sind hier Faktoren die wenn DU sie konstant trackst und in deiner subjektiven Wahrnehmung z.B. auf einer Skala quantifizierst enorm hilfreich sein können um dich und deinen Status zu überwachen und sinnig einzuschätzen.
Am Ende geht es Darum möglichst zeitnah sowohl körperlich als auch mental in einer Ausgangslage zu kommen aus der Du wieder maximale Hypetrophie-Reize produzieren und adaptieren kannst.
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