Trainingsvariablen richtig nutzen! Verschwende keine Zeit mit Tobias Büchner

The Age Of Iron Podcast

Bodybuilding, Programming, Intensität, Volumen, Trainingsplangestaltung

Time Taps:

• 00:03:30 Vorstellung Tobias Büchner
• 00:06:00 Tobis erster Start
• 00:12:30 Die besten Grundübungen im Bodybuilding
• 00:21:00 Die Sinnigkeit von RPE und RIR
• 00:24:30 Statische oder dynamische RPE?
• 00:30:30 Unterschiede der Intensitäten bei verschiedenen Übungen
• 00:35:00 Die perfekte Volumenverteilung
• 00:40:30 Volumen für Mainlifts
• 00:43:00 Back-Off und Top-Off Sätze
• 00:51:30 Daran erkennst Du Hypertrophie
• 00:58:30 Session RPE
• 01:05:00 Sinnigkeit von Rep-Ranges

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