Veganer Muskelaufbau ohne tierische Produkte - Der ultimative Guide

Shape Yourself

ob du dich vegan ernährst, oder wie ich einfach deinen Konsum tierischer Produkte reduziert hast, spielt keine Rolle. Heute sprechen wir darüber, wie man komplett ohne und nur mit wenigen tierische Produkte Muskeln aufbauen kann. Ich zeig' dir, was du beachten solltest und wie du trotz pflanzlicher Proteinquellen genug Protein zu dir nimmst, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34836236/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36170964/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670701/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33599941/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33172506/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36822394/

Kapitel

1. Intro (00:00:00)

2. Pflanzliche Ernährung & Muskelaufbau (00:00:49)

3. Qualität verschiedener Proteinquellen (00:03:25)

4. Die Studienlage (00:12:21)

5. Fazit zur wissenschaftlichen Datenlage (00:22:35)

6. Optimale Proteinzufuhr bei pflanzlicher Ernährung (00:22:59)

7. Pflanzliche Proteinquellen (00:31:24)

8. Outro (00:47:31)