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Stoffwechsel auf Sparflamme wieder erhöhen, Ernährung über Weihnachten und mehr

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Im heutigen Q&A sprechen wir darüber, ob es Sinn macht, die Kalorien zu erhöhen, wenn man kein Gewicht verliert, welche Ernährungsstrategie ich an Weihnachten empfehle und vieles mehr. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.

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Kapitel

1. Intro und Folgenpreview (00:00:00)

2. Im Kcal-Überschuss wird meine Form besser und mein Gewicht sinkt. Wieso? (00:02:36)

3. Sollte man Weihnachten genießen, oder doch lieber bei den “Vorsätzen” bleiben? (00:38:25)

4. Sollte man lieber weniger Zutaten in ein Gericht integrieren, um die Variation einzuschränken? (00:47:49)

5. Ich habe im Winter weniger Lust raus zu gehen und dabei sogar noch mehr Hunger und Appetit. Dadurch nehme ich zu. Wie kann ich das verhindern? (00:50:23)

6. Ist es ok bei einem OK/UK Split an beiden Tagen jeweils die gleichen Übungen zu machen? (00:57:27)

7. Outro und 2024 Teaser (01:06:09)

220 Episoden

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3. Sollte man Weihnachten genießen, oder doch lieber bei den “Vorsätzen” bleiben? (00:38:25)

4. Sollte man lieber weniger Zutaten in ein Gericht integrieren, um die Variation einzuschränken? (00:47:49)

5. Ich habe im Winter weniger Lust raus zu gehen und dabei sogar noch mehr Hunger und Appetit. Dadurch nehme ich zu. Wie kann ich das verhindern? (00:50:23)

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