Löst Melatonin wirklich deine Schlafprobleme?

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und was du sonst noch für einen gesunden Schlaf tun kannst

Wälzt du dich hin und her anstatt einzuschlafen? Oder schläfst nachts nicht durch? Und tagsüber schlurfst du müde durch deinen Alltag? Dann solltest du heute einschalten! Denn ein gesunder Schlaf führt dazu, dass du konzentrierter und produktiver bist, du gesund und schlank bleibst und grundsätzlich eine bessere Stimmung hast.

In dieser Episode erfährst du unter anderem:

  • Was ist das Schlafhormon Melatonin und wie wirkt es?
  • Melatonin-Supplements und ihre Neben- und Wechselwirkungen
  • meine Erfahrungen mit Melatonin
  • Was ist eine gute Schlafhygiene?
  • 7 Tipps für besseren Schlaf

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Blogartikel zum Thema Schlaf:

Podcastepisoden zum Thema Schlaf:

Literatur zum Weiterlesen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6646716/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534823/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670284/
https://link.springer.com/article/10.1007/s40261-015-0368-5
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-melatonin/art-20363071
https://www.cdc.gov/sleep/index.html
http://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/mood

Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)

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