Ernährung bei PCOS | Hilft eine pflanzenbasierte Ernährung? (mit Dr. med. Marie Ahluwalia)

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Alles was du über Ernährung bei PCOS wissen musst

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Das polyzystische Ovarsyndrom, kurz PCOS, ist eine Erkrankung, die nur Menstruierende betrifft. Sie geht mit einer unregelmäßigen Blutung, zunehmend männlicher Körperbehaarung und nicht selten chronischen Entzündungen einher. In dieser Episode spreche ich mit meiner Co-Autorin und Medizinerin Marie über den Einfluss der Ernährung, speziell der pflanzenbasierten Ernährung, auf die Erkrankung PCOS.

Sie beantwortet u. a. folgende Fragen:

  • Warum sollte ich mich bei PCOS pflanzenbasiert ernähren?
  • Inwiefern ist PCOS ähnlich zu Diabetes Typ 2?
  • Ist Low Carb sinnvoll bei PCOS?
  • Wie wichtig sind Ballaststoffe bei PCOS?
  • Gibt es einen Zusammenhang zwischen PCOS und dem Darmmikrobiom?
  • Wie sollte ein Ernährungsplan bei PCOS aussehen?

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Podcastepisoden mit Marie:
Kann man Hormone beeinflussen: 30.06.22
Tipps gegen Blähungen, Leaky Gut & Bittertropfen: 16.09.21
Ernährung bei Verstopfungen, Blähungen & Durchfall: 02.09.21
Reizdarm & FODMAP Diät: 04.02.21
Ernährung in der Stillzeit: 08.10.20
Ernährung in der Schwangerschaft: 20.08.20
PCOS, Unfruchtbarkeit & Menstruation: 16.07.20

Literatur zum Weiterlesen: Kelly J et al.: Type 2 Diabetes Remission and Lifestyle Medicine: A position statement from the American College of Lifestyle Medicine. American Journal of Lifestyle Medicine 2020; 14(4): 406-419.
Turner- Mc Grievy GM et al: Low glycemic index vegan or low-calorie weight loss diets for women with PCOS: a randomised controlled feasibility study. Nutrition Research 2014; 34(6): 552-558.
Eslamian G et al.: A dietary carbohydrate composition is associated with PCOS: a case-control study. Journal of Human Nutrition and Dietetics 2017; 30(1): 90-97.

Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)

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