Ernährung bei Haarausfall | Lebensmittel für gesunde Haare

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Graue Haare, Hormone, Nährstoffe, Schwangerschaft, Schuppen

Gesunde Haare will jeder. Es gibt so viele verschiedene Haarpflege-Produkte, die alle irgendwie helfen sollen. Doch mindestens genauso wichtig wie die Pflege von außen ist die Pflege von innen!

In dieser Episode geht es um den Zusammenhang von Haaren und Ernährung. Dabei beantworte ich folgende Fragen:

  • Was sind Gründe für Haarausfall?
  • Was sind die wichtigsten Nährstoffe für Haarwachstum und gegen Haarausfall?
  • Was sind gute Lebensmittel für gesunde und starke Haare?
  • Sollte man Haar-Supplements nehmen?
  • Kann man bei Untergewicht den Haarausfall verringern zusätzlich zur Gewichtszunahme?
  • Wieso verliert man so viele Haare nach der Schwangerschaft?
  • Kann man starkes Nachfetten der Haare durch Ernährung verhindern?
  • Wie kann man graue Haare so spät wie möglich bekommen?
  • Wie kann man Schuppen loswerden?
  • Ist Gerstengras wichtig für gesunde Haare?
  • Welcher Ernährungsstil verschlechtert das Haarwachstum?

Quellen:
Vitamin A:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21914489/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/453058/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12678294/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25361771/

Vitamin C:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20805969/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26574302/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23159185/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23772161/

Vitamin E:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24575202/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27559512/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26574300/

B-Vitamine:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19727438/

Zink:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20141096/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18311051/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22741940/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861201/

Eisen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19172026/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951130/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20947203/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK54103/

Protein:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23020079/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9809596/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4627241/

Essenzielle Fettsäuren:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25573272/

Spermidin:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21249159/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29214104/

Gerstengras:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624940/

Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Lass gerne eine Rezension da, wenn dir mein Podcast gefällt.

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