#01 Entspannen und Einschlafen - Eine einfache Atemübung

Ruhe und Kraft - Meditation für alle Lebenslagen

Ich zeige Dir in dieser Folge, wie Du durch eine einfache Atemübung, deinen Körper und Geist zur Ruhe bringst und so besser Einschlafen kannst. Auch mitten am Tag hilft Dir diese Übung dabei Dein Stresslevel herunterzufahren, einen Moment der Ruhe zu finden und dich über Deinen Atem mit dir selbst zu verbinden. Bist du bereit? Dann lass uns gleich anfangen.

Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf Deiner Reise in einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Mit meditativen Methoden, Techniken und Übungen zeige ich dir, wie du einfach entspannen und abschalten kannst. So bringst du durch die Kraft von Meditation und Visualisierung ganz einfach mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinen Alltag.

Mein Name ist Johanna Maria Iser. Für dich einfach Hanna. Ich bin studierte Sängerin und darf mich zudem als Yoga-Lehrerin ganz viel mit dem Thema Meditation und Entspannung beschäftigen. Meditation ist für mich ein Weg, meine Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und mehr auf mein Inneres zu richten und so entspannt und gesund zu leben. Dabei möchte ich auch Dir helfen.

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Vielen Dank an unsere Partner:innen, die es uns ermöglichen, weiterhin mit euch zu meditieren.

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