#18 Mehr Umsetzung & Flow für ein erfolgreiches Leben durch diese Biohacks & Methoden | Über Motivation, Disziplin & Dopamin-Kontrolle

Pareto Health Podcast

Wie bleibt man langfristig motiviert und in der Umsetzung? In dieser Folge sprechen wir über Tipps und Tricks, um auch über mehrere Monate oder sogar Jahre in der Umsetzung zu bleiben und auf dem Pfad zum Erfolg nicht einzubrechen.

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Timestamps

Einführung (00:00:08) Chris und Joe sprechen über das Thema Umsetzung und Flow, um langfristige Ziele zu erreichen. Dankbarkeit (00:02:36) Chris und Joe teilen, wofür sie dankbar sind, und diskutieren die Bedeutung von Kälte und Schlaf. Eisbaden und Achtsamkeit (00:04:27) Die Diskussion über das Eisbaden führt zu einem Gespräch über Achtsamkeit und Ruhe. Unterschied zwischen Motivation und Disziplin (00:08:02) Chris und Joe diskutieren den Unterschied zwischen Motivation und Disziplin und wie sie sich auf die Umsetzung auswirken. Disziplin als Muskel (00:14:45) Die Idee, dass Disziplin wie ein Muskel trainiert werden kann und wie man dies durch Wiederholung und Beständigkeit erreichen kann. Überwindung von Ängsten (00:16:12) Joe teilt seinen Tipp, jeden Tag etwas Unangenehmes zu tun, um Disziplin aufzubauen. Kleine Ziele setzen und realistisch bleiben (00:16:49) Diskussion über die Bedeutung von kleinen, realistischen Zielen und der 5-Minuten-Regel. Belohnungssystem und Balance (00:18:22) Die Bedeutung von Belohnungssystemen, Balance und Grenzen beim Aufbau von Disziplin. Nachhaltigkeit und Stressmanagement (00:21:11) Die Bedeutung von Nachhaltigkeit, Stressmanagement und die Auswirkungen von übermäßiger Disziplin. Flow-Zustand und Achtsamkeit (00:24:18) Erklärung des Flow-Zustands auf langfristiger und täglicher Ebene sowie die Bedeutung von Achtsamkeit. Reaktiver Modus und Morgenroutine (00:27:09) Die Auswirkungen des reaktiven Modus und die Bedeutung einer bewussten Morgenroutine für den Flow-Zustand. Kontrolle über Emotionen und Hormonmanagement (00:31:23) Die Bedeutung der Kontrolle über Emotionen, positives Denken und Hormonmanagement für den Flow-Zustand. Disziplin und Achtsamkeit (00:33:53) Diskussion über die Bedeutung der bewussten Handlungen und Achtsamkeit, um langfristig im Flow zu bleiben. Morgendliche Routinen (00:34:41) Bedeutung der bewussten und fokussierten Gestaltung des Tagesbeginns sowie Tipps zur Morgenroutine. Belohnungssystem und Dopaminausschüttung (00:35:57) Die Bedeutung von positiven Handlungen, die zu einer Dopaminausschüttung führen, und die Rolle von Belohnungen in der Motivation. Digitale Entgiftung und Fokus (00:38:14) Tipps zur Reduzierung der digitalen Ablenkung und zur Steigerung der Konzentration und Kontrolle. Klare Ziele und Aufgaben (00:39:32) Bedeutung der klaren Zielsetzung und Planung für einen fokussierten und produktiven Tag. Proaktive Umsetzung und Dopaminbelohnung (00:40:35) Die Vorteile der proaktiven Umsetzung von Aufgaben und der positiven Auswirkungen auf das Belohnungssystem. Disziplin versus Motivation (00:43:54) Die Bedeutung von Disziplin und langfristiger Struktur für die Aufrechterhaltung des Flows und der Motivation. Herausforderungen und Selbstentwicklung (00:45:36) Diskussion über die Bedeutung von Herausforderungen und schwierigen Zeiten für die persönliche Entwicklung.

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