Drei Tage barfuß laufen

Meine Challenge

Sommerzeit heißt Barfußzeit! Doch tut uns das allen gut? Und wenn ja, warum machen wir es so selten? Schuhliebhaberin Josefine probiert aus, wie gut, gesund, aber auch anstrengend Barfußlaufen in der Stadt wirklich ist.

Kaum jemand denkt darüber nach, aber wir alle tun es jeden Tag: Gehen. Wer dabei besonders viel auszuhalten und zu leisten hat, sind unsere Füße. Expert*innen sind sich einig: Für eine gute Fußgesundheit braucht es flexibles Schuhwerk und hin und wieder etwas Freilauf. Barfuß laufen ist gesund! Wie viel uns wirklich guttut, in welcher Umgebung man am besten barfuß läuft und wer vielleicht lieber darauf verzichten sollte, könnt ihr hier nachlesen.

Fast 30 Knochen und 30 Gelenke, mehr als 100 Bänder und über 200 Sehnen zählt jeder Fuß und ist damit ein äußerst komplexes Körperteil. Mehr über den anatomischen Aufbau von Füßen findet ihr hier.

In dem Standardwerk der Physiotherapie "Gehen verstehen - Gang-Analyse in der Physiotherapie" (Georg Thieme Verlag, 2016) von Kirsten Götz-Neumann werden die verschiedenen Phasen des Gehens vorgestellt, Gang-Analysen beschrieben und pathologische Gang-Arten analysiert.

Sportmedizinische Untersuchungen zeigen, dass etwa die Hüfte und Knie beim Joggen in Barfußschuhen zwar stärker entlastet werden, als beim Laufen mit Sportschuhen. Dafür sind Barfußlaufende aber häufiger von Verletzungen an den Fußsohlen oder in den Waden betroffen. Die Studie der University of Pennsylvania findet ihr hier.