Stryd-Gespräch mit dem Harlerunner

lauf-faul.de Podcast

In dieser Folge geht’s ans Eingemachte! Nein keine Marmelade im Einweckglas… Auch keine Leberwurst aus der Dose! Sondern heute steigen wir mal etwas tiefer in die Materie Laufen nach Watt ein. Dazu hab ich mir einen tollen Gast eingeladen: Den Thomas alias Harlerunner.

Lauf-Fauls

Shownotes

• Wo man ihn findet, den Harlerunner:
  • Strava – https://www.strava.com/athletes/5232942
  • Instagram – https://www.instagram.com/harlerunner.de/
  • Twitter – https://twitter.com/HarleRunner
  • Web – https://harlerunner.de/
• Stryd Guide – https://www.stryd.com/guide
• Stryd Power Center – https://harlerunner.de/das-neue-stryd-powercenter/
• Ibbenbuehrener Klippenlauf – http://www.ibbenbuerener-klippenlauf.de/
• Stryd Pioneer https://blog.stryd.com/2015/07/03/first-encounter-with-stryd-pioneer-and-online-forum-launch/
• Suunto Ambit 3 – https://www.suunto.com/de-de/Produkte/Sportuhren/Suunto-Ambit3-Peak/Suunto-Ambit3-Peak-Black/
• Polar Vantage V – https://www.polar.com/de/vantage/v
• Laufformel von Jack Daniels – https://books.google.de/books?id=bg4irgEACAAJ&dq=laufformel+von+jack+daniels&hl=de&sa=X&ved=0ahUKEwj_i4ncxbvpAhUIyYUKHXU2BFQQ6AEIKDAA
• The Secret of Running – https://thesecretofrunning.com/
• Corona Racing Days
  • https://www.strava.com/activities/3454759297
  • https://www.strava.com/activities/3375560243
• FTP – Functional Threshold Power (englisch) – https://pushing-limits.de/triathlon/ftp-die-funktionelle-leistungsschwelle-inklusive-ftp-test-anleitung/
• CP – Critical Power (englisch) – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261314-Critical-Power
• Power Duration Curve (englisch) – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039749793-Power-Duration-Curve
• Time to exhaustion – https://www.trainingpeaks.com/blog/introduction-of-the-new-time-to-exhaustion-metric-in-wko4/
• Power Zones (englisch) – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039774153-Power-Zones
• Running Stress Balance (englisch) – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261374-Running-Stress-Balance
• Leg Spring Stiffness (englisch) – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360003397554-What-is-leg-stiffness-
• Form Power (englisch) – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360038728714-What-is-Stryd-Form-Power-
• Steve Palladino’s Article and Media Library – https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vRwRFiXs6hJgygdwyzT33sDis7a70bICb2kymTs12GhhtkZi_vO5bJdzu-RUTR6953uKPbHSeR2H1yy/pub?fbclid=IwAR0tPLymlw8EeJ5okF37tB9PlOrS6aIn1kGF1zEiyqbweZZXg42FooGbuXY
• Power Metrics verstehen (englisch) – https://docs.google.com/document/u/3/d/e/2PACX-1vSS2mB3I3M_193Al8Kx02fSuDrK9uS8zJLqKv5WSQPcCEgPh19RPxMMbzk7OxKg3-A2QZkQ6_vDLR0q/pub
• Running Effectivenes – https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTzjH-Ns_GInUm4lAxi3cVOQpzzKcWNF6VEX271s-QGYFHjwMgyLhhmu5i21-1_CaC3eL0B817rQo8k/pub
• Steve Palladino Stryd – https://blog.stryd.com/2017/08/17/steve-palladinos-training/
• Fuehlinger See – http://www.llg80nordparkkoeln.de/?page_id=225
• Laufeffizienz mit Stryd ermitteln und nutzen – https://harlerunner.de/laufeffizienz-mit-stryd-ermitteln-und-nutzen/
• Stryd und das Gewicht – https://harlerunner.de/stryd-und-gewicht-die-richtige-einstellung/
• Trainingpeaks – https://app.trainingpeaks.com/
• WKO5 – https://www.trainingpeaks.com/wko5/
• WKO5 vom Harlerunner – https://harlerunner.de/wko5-meine-neuen-charts/
• Golden Cheetah – https://www.goldencheetah.org/
• Stryd Workout App für Garmin – https://apps.garmin.com/en-US/apps/1df63e9d-f886-4541-b188-2406a3bf5be0#0
• Eluid Kipchoge INEOS Sub 2 Challenge – https://www.ineos159challenge.com/
• Stryd als Pacequelle – https://harlerunner.de/stryd-als-pace-quelle-bei-polar-und-garmin/
• Stryd V3 mit Windsensor – https://harlerunner.de/stryd-wind-v3/
• Stryd kalibrieren – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/115004337834-Distance-and-Calibration
• https://harlerunner.de/erste-schritte-mit-dem-stryd-powermeter/#stryd-als-quelle-fuer-pace-und-distanz
• Analyse mit RunScribe – https://harlerunner.de/laufschuh-analyse-mit-runscribe-plus/
• RunScribe – https://runscribe.com/
• Triathlon Crew Cologne – https://triathloncrewcologne.de/trainingsplaene/
• Erfahrung mit dem Level Up von Michael Arend
  • https://harlerunner.de/mein-level-up-bei-michael-arend-training/
  • https://harlerunner.de/polarisiertes-training-meine-erfahrungen-nach-dem-level-up/
• Michael Arend – Level Up – https://michael-arend.de/produkt/levelup/

• 

  Stryd Profil

• 

  Vergleich zur Altersklasse

• 

  Running Stress Score

• 

  Power Zones

Meine Woche

Power Duration Curve

Kapitel

1. Intro (00:00:00)

2. Introducing.... (00:00:23)

3. Der Harlerunner (00:02:04)

4. Kreis Coesfeld Segment Hunters (00:03:44)

5. Ziele 2020 des Harlerunners (00:08:30)

6. Jetzt geht es ans eingemachte... (00:13:37)

7. Watt: Rad vs. Laufen (00:23:29)

8. Leistungszonen (00:27:41)

9. Critical Power .. again ;-) (00:31:49)

10. Laufeffizienz (00:37:30)

11. Vergleichbarkeit der Laufleistung (00:39:27)

12. Gewicht und Laufleistung (00:45:29)

13. Validierung und Tagesformabhängigkeit (00:49:01)

14. Daten auswerten in WKO5 (00:59:24)

15. Zeitprognose (01:01:54)

16. Palladino (01:11:30)

17. WKO5 (01:12:36)

18. Trainingsplan nach Watt? (01:25:27)

19. Trainingsplanung auf der Garmin Uhr (01:33:51)

20. Bessere Metriken durch den Stryd (01:45:38)

21. Stryd kalibrieren (01:52:13)

22. RunScribe (02:01:24)

23. Sooo viele Metriken.. was tun? (02:06:31)

24. Leg Spring Stiffness, Form Power.. und jetzt?!? (02:08:21)

25. Augen auf beim Sockenlauf ;-D (02:14:37)

26. Das Körpergefühl (02:18:16)

27. Level Up! (02:32:13)

28. Finaaleee!! Ouohhh! (02:36:02)

29. Outro (02:38:58)