Athletiktraining: Basics, Sprünge, Fasertypen, Warmup, Übungen & mehr (#203)

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2y ago 1:10:35

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Wie steigert man Sprünge im Training, welche Übungen sollte jeder Athlet machen und durch welches Training werden meine Muskelfasern schneller? Diese Fragen und mehr werden in dieser Folge geklärt! Zeitmarker: 00:04:34 Wie kann man Sprünge progressiv steigern? ZB sind einbeinige intensiver als beidbeinige, aber gibt es auch noch was dazwischen? 00:12:02 Gibt es allgemeingültige Basics? Also Übungen oder Strategien die man auf viele verschiedene Sportler anwenden kann? 00:19:20 Wenn nur Training mit dem eigenen Körpergewicht möglich ist, dann den Fokus auf Sprints & Sprünge legen? 00:21:15 Athletiktraining vs Muskelaufbau. Wie kombinieren um das beste aus beidem herauszuholen? 00:26:57 Größter Scam im Athletiktraining? 00:36:38 Wie strukturierst du ein Warm-Up? 00:41:27 Werden Muskeln durch explosives Training intrinsisch langsamer, da sich Fasertypen von 2x zu 2a verschieben? 00:49:35 Relevant für die Übungsauswahl beim Training ist doch Beanspruchungsprofil des Athleten und der Sportart, oder? 00:54:30 Normale Periodisierung bei der Saisonvorbereitung im Handball? 00:56:18 Einstiegsmöglichkeiten als Trainer ins Athletiktraining mit Leistungssportlern? 01:03:25 Wie beginne ich ein sprintspezifisches Training sinnvoll mit minimalstem Verletzungsrisiko? MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Kapitel

1. Wie kann man Sprünge progressiv steigern? ZB sind einbeinige intensiver als beidbeinige, aber gibt es auch noch was dazwischen? (00:04:34)

2. Gibt es allgemeingültige Basics? Also Übungen oder Strategien die man auf viele verschiedene Sportler anwenden kann? (00:12:02)

3. Wenn nur Training mit dem eigenen Körpergewicht möglich ist, dann den Fokus auf Sprints & Sprünge legen? (00:19:20)

4. Athletiktraining vs Muskelaufbau. Wie kombinieren um das beste aus beidem herauszuholen? (00:21:15)

5. Größter Scam im Athletiktraining? (00:26:57)

6. Wie strukturierst du ein Warm-Up? (00:36:38)

7. Werden Muskeln durch explosives Training intrinsisch langsamer, da sich Fasertypen von 2x zu 2a verschieben? (00:41:27)

8. Relevant für die Übungsauswahl beim Training ist doch Beanspruchungsprofil des Athleten und der Sportart, oder? (00:49:35)

9. Normale Periodisierung bei der Saisonvorbereitung im Handball? (00:54:30)

10. Einstiegsmöglichkeiten als Trainer ins Athletiktraining mit Leistungssportlern? (00:56:18)

11. Wie beginne ich ein sprintspezifisches Training sinnvoll mit minimalstem Verletzungsrisiko? (01:03:25)

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