Trainingsplanung V: Fragen & Beispiele (#218)

KRAFTRAUM

So wird Training richtig geplant! In dieser Kraftraum Podcast Serie geht es um Trainingsplanung und alles was dazu gehört: Periodisierung, Transfer, Leistungsdiagnostik, Übungsauswahl, Belastungsnormative und mehr. Diese Folge wird präsentiert von Löwenanteil! Spare 10% beim Einkauf mit dem Code "KRAFTRAUM" oder direkt über diesen Link: https://bit.ly/3PLFeBR Zeitmarker: 00:01:38 optimale Muskelaufbautrainingsplanung 00:03:54 optimale Trainingsplanung für Gesundheit 00:07:23 Fußballer In-Season 00:10:48 Polizei, Bundeswehr, Feuerwehr Trainingsplanung 00:15:30 2 Wochen Pläne 00:16:23 EDT Training 00:20:21 Pause zwischen Beintraining & Joggen 00:22:36 Groin Squeeze Test 00:28:15 Kraft & Ausdauer Reihenfolge 00:29:37 Top & Backoff Sätze 00:35:28 Anzahl Sätze für Kraftaufbau 00:38:07 Muskelversagen & Maximalkraft 00:41:52 Beispiel flexible Deloads 00:50:04 Deload Richtwerte 00:52:37 Beispiel Gesundheit MERCH: https://kraftraumshop.de/ Danke für deine Unterstützung! Spare 15% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von Everjump Premium Springseilen https://serv.linkster.co/r/PEl2i6xv Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://fitmart.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 7% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://simpleproducts.de und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Kaufe bei https://aesparel.com Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM! Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://www.damienzaid.de/patreon Kaufe Merch und supporte den Podcast: https://kraftraumshop.de. Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube

Kapitel

1. Intro (00:00:00)

2. optimale Muskelaufbautrainingsplanung (00:01:38)

3. optimale Trainingsplanung für Gesundheit (00:03:54)

4. Fußballer In-Season (00:07:23)

5. Polizei, Bundeswehr, Feuerwehr Trainingsplanung (00:10:48)

6. 2 Wochen Pläne (00:15:30)

7. EDT Training (00:16:23)

8. Pause zwischen Beintraining & Joggen (00:20:21)

9. Groin Squeeze Test (00:22:36)

10. Kraft & Ausdauer Reihenfolge (00:28:15)

11. Top & Backoff Sätze (00:29:37)

12. Anzahl Sätze für Kraftaufbau (00:35:28)

13. Muskelversagen & Maximalkraft (00:38:07)

14. Beispiel flexible Deloads (00:41:52)

15. Deload Richtwerte (00:50:04)

16. Beispiel Gesundheit (00:52:37)