Calculer mon volume d’entraînement en course à pied : en temps ou en km ? Les bases en course à pied #10

KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

Inhalt bereitgestellt von Bertrand Soulier and Bertrand Soulier - Hamsters Running Club. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Bertrand Soulier and Bertrand Soulier - Hamsters Running Club oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.

7d ago 18:15

MP3•Episode-Home

Est-ce que je dois calculer mon volume d’entraînement en kilomètres parcourus ou en temps ? Cette question semble anodine alors que nos montres GPS nous donnent toutes les informations et pourtant elle peut changer votre manière de vous entraîner et courir. Et je vais vous expliquer pourquoi je préfère me baser sur le temps d’entraînement

Liens :

Nouveau - Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42
La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)
Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42
Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc
Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/391

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :

Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42

Le volume d’entraînement représente la quantité d’entraînement. C’est un aspect très important car il doit être augmenté petit à petit. Un trop gros volume peut entraîner des blessures et une forme de surentraînement. Un volume trop faible peut entraîner de la stagnation. Des recherches ont même montré que le volume d’entraînement était un prédicteur très précis de la performance sur des courses allant du 5km au marathon.

La question est donc de savoir comment le mesurer. On trouve des programmes d’entraînements structurés en kilomètres et d’autres en durée d’effort. Ou encore des plans structurés avec les deux. Par exemple les footings et sorties longues en temps et les fractionnés en km.

Alors au final comment mesure-t-on le volume ? Et pourquoi c’est aussi important pour planifier et organiser son entraînement.

Dans cet épisode :

Comment je suis passé d’un calcul au km à un calcul au temps
Pourquoi le volume en temps tient plus compte des conditions
L’intérêt si vous faites plusieurs sports
Les bénéfices du calcul en temps pour planifier vos entraînements
Pourquoi ça peut vous éviter des blessures
Pourquoi c’est aussi très intéressant pour intégrer le running dans vos vacances et vos déplacements professionnels.

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

❤️ Me suivre

Tous les liens sont ici

🎙SOUTIENS LE PODCAST

Abonne-toi
Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
Mentionne moi sur les réseaux sociaux

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

581 Episoden

#Jogging #Sports #Bertrand Soulier #Fitness #Bertrand Soulier - Hamsters Running Club #Course À Pied #Running #Marathon #Trail #Préparation Mentale #Courses #Athlète