Un mois de pause forcée pour une erreur d’appréciation et d’égo sur une course de 10km (Ep 392)

KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

N’aurais-je pas fait n’importe quoi ? Au point de me blesser et de me retrouver en pause running forcée pendant un mois. Et bien oui c’est le constat que je fais en analysant ce mois de novembre pendant lequel je n’aurai pas couru à cause d’une douleur au tendon d’Achille.

Une douleur qui ne vient pas de sur-entraînement mais plutôt d’une désadaptation progressive et d’un sous-entraînement. Résultat une inflammation pendant ma course préférée et un mois d’arrêt. Dans cet épisode je vous explique comment éviter de faire la même erreur.

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J’ai couru le 10km de la Courstache le 2 novembre. Et depuis plus rien. La raison : une inflammation du tendon d’Achille qui m’a privé de course mais aussi de mes autres sports.

J’ai donc analysé les causes de cette blessure et comment reprendre progressivement et me renforcer pour éviter de rechuter. Et puis c’est aussi un bon avertissement qui doit m’amener à me méfier de mon égo.

Dans cet épisode :

• le contexte personnel et familial qui m’a conduit à la blessure
• comment je suis passé de 45km par semaine à 6
• l’erreur d’appréciation et l’excès de confiance par rapport à cette course
• le paradoxe de la sortie unique pour les blessures en course à pied
• comment j’ai soigné et repris progressivement
• comment j’utilise la marche japonaise pour reprendre progressivement en zone 2
• l’importance du renforcement avec FlowFit et le protocole de Stanish
• ce que ça m’apprend pour 2026 et ne pas rater mon Projet 50

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