Reduzierung von Stress durch klares Zeit- und Selbstmanagement für mehr Wohlbefinden

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Anke Sobotta, Leitung Finanzen und Controlling, Handwerkskammer Hamburg 00:00 Intro und Vorstellung der 5 Phasen des Coachingprozesses 00:48 1. Phase: Situation und Problemstellung: Hoher Stresslevel mit erheblichen gesundheitlichen Risiken 04:12 2. Phase: Zielsetzung des Coaching und Messung der Zielereichung: Bessere Selbstorganisation und Gesundheitsmanagement 08:50 3. Phase: Strategie entwickeln/ Welche realistischen Lösungsoptionen wurden erarbeitet? 09:50 Exkurs Besonderer Ansatz der Management Experts ; Zureichungen in fachlichen Aspekten 11:00 Analyse und persönlicher Soll-Ist-Abgleich, Überstunden, genommene Urlaubstage verfallen Lösungsoption 1 Selbsteinschätzung für erforderliche Arbeiten und Kalenderpflege Lösungsoption 2 Me myself & I und Selbstreflektion eine Brücke zum höheren Selbstwert Option 3: Aufgaben delegieren 20:45 4. Phase: Bewertung Risiko und Chancen einzelner Optionen (Öko-Check) „persönliche Antreiber“ identifizieren und „Anker“ als Tool einsetzen. Ressourcen identifizieren, die die Zielerreichung positiv beeinflussen 23:50 5. Phase: Welche Schritte wurden unternommen und was wurde erreicht? Selbstmotivation ist gestiegen, Stresslevel hat sich deutlich vermindert und Stimmung hat sich aufgehellt, weniger Homework, Urlaub wurde genommen

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