#37 Gelassenheit in der Schwangerschaft

Innere Landschaften - Bilder als Gefäße für Gefühle

Diese Podcastfolge ist für schwangere Frauen, die sich nach mehr Gelassenheit sehnen, deren Partner*innen und Angehörige und für alle, die mit Schwangeren zu tun haben.

Im Zentrum steht eine Übung, in der du dich liebevoll deinem Körper zuwendest und über die Vorstellung, du hättest "innere", mentale Hände, mit deinem Baby Kontakt aufnehmen kannst.

Du erfährst im ersten Teil:

• Warum Ambivalenz- also die Fähigkeit mit widerstreitenden Gefühlen umzugehen, sie zu erkennen, auszuhalten und auszudrücken- gesund ist und sich positiv auf die Schwangerschaft auswirkt
• Warum Gelassenheit in der Schwangerschaft kein Luxus ist, sondern eine wichtige Fähigkiet, die du positiv beeinflussen kannst
• Was helfen kann, mit Stress umzugehen und gelassener zu werden

Ab der 20. Minute bis ca. Min. 50 begleitet ich dich durch die Übung, in der ich dich zum liebevollen Kontakt mit dir und deinem Baby einlade.

Und danach mache ich dir Vorschläge, wie du dich durch kreative Methoden- unter anderem über ein selbst gemachtes Mandala-selbst beruhigen und stärken kannst.

Wichtig: das Hören dieses Podcast soll dich stärken und ermutigen, ist aber kein Ersatz für eine Therapie, wenn es dir sehr schlecht geht! Dann hole dir bitte professionelle Beratung und Hilfe bei deiner Gynäkologin, in Beratungsstellen oder bei gut ausgebildeten Psychotherapeuten.

Viel Freude mit dieser Folge und es hilft der Verbreitung des Podcast, wenn du ihn abonnierst, Rezensionen schreibst, ihn teilst und weiterempfiehlst an andere Interessierte.

Herzliche Grüße, deine Petra

Shownotes:

Podcast, den ich unbedingt für Schwangere empfehle:

"Die friedliche Geburt" von Kirstin Graf, besonders die Folge 060 "Wenn das Schwangersein dich nicht glücklich macht"

Eigenen Podcastfolgen die ich dir begleitend empfehle, sind z.B. #36 "Innerer sicherer Ort"

#34 "Reinigung und Klärung

#26 "Zur Ruhe kommen" (zum Thema Ressourcen)

#19 "Wie du inneren Frieden in dein Leben bringen kannst"

empfehlenswertes Onlineprogramm (für gesetzliche Versicherte kostenlos, da zertifiziert als Prävention) zur Steigerung der Achtsamkeit und Stesskompetenz:

https://www.drachenberg.de/cashback.de

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