HS #140 | Das neue Jahr 2022 und Neujahrsvorsätze? Add on: Challenge

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Von Alexander Metzler entdeckt von Player FM und unserer Community - Das Urheberrecht hat der Herausgeber, nicht Player FM, und die Audiodaten werden direkt von ihren Servern gestreamt. Tippe auf Abonnieren um Updates in Player FM zu verfolgen oder füge die URL in andere Podcast Apps ein.

Gewohnheiten zu ändern ist eine großer Herausforderung!

Doch wie können uns selbst definierte Challenges dabei unterstützen?

Ist das noch Neujahr oder kann das weg?

2022 fühlt sich längst nicht mehr nach „Neujahr“ an. Entsprechend gesunken dürften bei einigen die Motivation zur Umsetzung der Neujahrsvorsätze sein. Welche Schwächen das Konzept der "Guten Vorsätze im neuen Jahr" hat, habe ich in der letzten Folge „HS #139 | Das neue Jahr 2022 und die Neujahrsvorsätze?“ erläutert.

In diesem Add on soll es darum gehen, welchen Mehrwert „Challenges“, also selbst definierte Herausforderungen, haben. Der große Vorteil einer Challenge ist der klar abgesteckte Zeitraum und die sauber messbaren Ergebnisse. Psychologisch hilft der Gedanke, dass man nach Ablauf der Challenge in alte Gewohnheiten zurück kehren könnte.

Durch den empfohlenen Zeitraum von 4 - 6 Wochen haben wir aber bereits die alten Gewohnheiten durchbrochen und neue, gesündere Gewohnheiten etabliert. Warum also sollten wir nach der erfolgreichen Challenge wieder zurückfallen in alte Gewohnheiten? In dieser Folge hörst du außerdem, wie sich das zeitgleiche Entwickeln des Bewusstseins doppelt positiv auf das Erreichen unserer Ziele auswirkt.

In dieser HELDENstunde hörst du:

  • wie uns unser Bewusstsein vor Verführungen schützt
  • warum das begrenzte Konzept einer Challenge einen unbegrenzten Erfolg haben kann
  • welchen wichtigen psychologischen Effekt eine Challenge hat
  • warum es wichtig ist, das „Tal der Gewohnheiten“ ganz zu durchschreiten
  • welchen"Belohnungssystemen" ich mich früher hingegeben habe

Passend zur Folge: HS #049 | Alkohol: Zellgift in gemütlicher Runde? https://www.heldenstun.de/podcast/hs-049-alkohol-zellgift-in-gemuetlicher-runde

Mehr zur HELDENstunde:

https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde-von-alexander-metzler/ https://www.facebook.com/HELDENstunde/ https://www.instagram.com/heldenstunde/ https://www.youtube.com/c/HELDENstunde

Vielen Dank fürs hören!

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