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35: BodyScan für mehr Entspannung, ein besseres Körpergefühl und tieferen Schlaf
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Body-Scan für ein besseres Körpergefühl, mehr Entspannung und tieferen Schlaf
In der heutigen Episode wartet auf dich eine Übung, die dich in einen tiefen Entspannungszustand führen wird. Durch die Reise durch den Körper, die du mit dieser Übung machen wirst verbessert sich dein Körpergefühl und du kannst Anspannung loslassen.
Abends vor dem Einschlafen kann der Bodyscan dir dabei helfen, gut in den Schlaf zu kommen und deine Schlafqualität zu verbessern. Während des Tages kann die Übung dich dabei unterstützen, deine Energievorräte wieder aufzufüllen und deinen Tag entspannt weiterzugehen.
Der Bodyscan ist meiner Meinung nach eine der kraftvollsten Übungen um bei sich anzukommen. Besonders wenn du noch nicht viel Erfahrung mit Meditation hat und sie dir gelegentlich noch schwer fällt kann der Bodyscan eine super gute Hilfe und Brücke sein.
Also, worauf wartest du?
Suche dir ein ruhiges Plätzchen, mach’ es dir bequem und stell dich auf 20 Minuten tiefe Entspannung und Erholung ein!
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