In der Hälfte der Zeit die gleichen Ergebnisse erzielen (Folge 006)

Ganzheitliche Gesundheit für Alltagshelden

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6y ago 26:52

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Keine Zeit für Training? Das ist tatsächlich der am häufigsten genannte Grund, warum wir nicht trainieren. Doch haben wir wirklich keine Zeit oder ist es mehr eine Frage der Prioritäten und der Art des Trainings?

In dieser Folge erfährst du:

Welchen Einfluss deine Prioritäten und Ziele auf dein Training haben.
Ob dein Training wirklich effizient ist.
Wie du in der Hälfte der Zeit die gleichen oder sogar besser Ergebnisse erreichst.
Was es mit Fartlek, Tabata, Intervall und Co. auf sich hat.
Und bei welcher Trainingsform sogar Menschen mit Lungenkrankheiten, Lungenkrebs, Herzkrankheiten, Multiple Sklerose tolle Fortschritte machen.

Links:

Faustformel: Männer: 220 –dein Alter = max. Herzfrequenz

Frauen: 226 –dein Alter = max. Herzfrequenz

Karvonenformel: http://www.sportunterricht.de/lksport/herzfrq3.html

Intervallformen: Tabata 8x 20/10, 15/15, 10/20, 30/30 4/4,

Wir wünschen dir ganz viel Spaß und tolle Erkenntnisse mit dieser Podcast Folge.

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Anna und Flo

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26 Episoden

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