FMM 183 : Stimmt die 21-Tage-Regel?

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Von Mark Maslow, Mark Maslow: Dranbleiben Fitness Coach, Personal Trainer, and Blogger (MarathonFitness.de) entdeckt von Player FM und unserer Community - Das Urheberrecht hat der Herausgeber, nicht Player FM, und die Audiodaten werden direkt von ihren Servern gestreamt. Tippe auf Abonnieren um Updates in Player FM zu verfolgen oder füge die URL in andere Podcast Apps ein.

Gute Gewohnheiten sind der Schlüssel zur Traumfigur. Sie machen Dir die Veränderung leicht.

Du isst das Richtige. Trainierst regelmäßig, ohne groß darüber nachzudenken. Das ist die Magie der Gewohnheit in Aktion.

Wie lange dauert es eigentlich, bis etwas, das Du tust, zur Gewohnheit wird? 21 Tage, sagt man. Aber stimmt das wirklich?

Wer mit überzogenen Erwartungen startet, schmeißt oft auch dann frustriert das Handtuch, wenn er eigentlich gut auf Kurs ist.

Diese Episode ist dazu da, damit Dir das nicht passiert. Das sind die Themen:

  • Schluss mit Nebel in Tüten: Was sind gute Gewohnheiten?
  • Die Psychologie der Veränderung: Wie lange dauert es, um gute Gewohnheiten zu entwickeln?
  • Von der Theorie zur Praxis: Wie Du Deine Gewohnheiten – und Deinen Körper – noch leichter transformierst.

Außerdem stellen wir den 21-Tage-Mythos auf den Prüfstand und werfen einen Blick auf die neue Wissenschaft der Verhaltenspsychologie.

SHOWNOTES: www.marfit.de/gewohnheit

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