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#475: Emotionale Fitness: Wie Emotionen Deine Fitness steuern – mit Lukas Klaschinski

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Die Gesellschaft vermittelt uns oft ein falsches Bild von Emotionen. Freude ist großartig, Schmerz unerwünscht – also unterdrücken wir ihn. Die Wahrheit ist: Sobald Du beginnst, alle Gefühle zuzulassen, kannst Du sie zu Deinem Vorteil nutzen. Auch, um Deine Fitnessziele ganz easy zu erreichen.

____________

*WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.

____________

Lukas Klaschinski ist Psychologe, Podcaster, Moderator und Autor des Spiegel-Bestsellers Fühl Dich ganz*. Er ist Produzent und Moderator des Beziehungspodcasts „Beste Freundinnen“ und des Psychologie-Podcasts „So bin ich eben!“ den er gemeinsam mit der Psychologin Stefanie Stahl moderiert.

Lukas ist außerdem Unternehmer, Vater und begeisterter Sportler. In- und außerhalb seines Berufs ergründet er psychologische Methoden nicht nur wissenschaftlich, sondern auch im Selbstversuch.

Seine These ist: Kein Gefühl ist schlecht. Und wer seine Emotionen verdrängt, wird langfristig vermutlich auch daran scheitern, seine Fitnessziele zu erreichen – egal, ob es Dir ums Abnehmen geht, um Muskelaufbau oder einfach um einen gesunden Lebensstil.

In der heutigen Folge erfährst Du:

  • Was Gefühle sind und wie sie entstehen,
  • welche Rolle Deine Werte spielen – und warum Du sie klar haben solltest,
  • der richtige und der falsche Umgang mit Deinen Bedürfnissen,
  • was Dich bisher vermutlich am Erreichen Deiner Ziele hinderte,
  • die besten Psycho-Tricks zum Dranbleiben,
  • und vieles mehr ...

Viel Spaß beim Hören!

👉 ALLE SHOWNOTES: marfit.de/lukas

Erwähnte Fitness-Tools Zeitmarken
  • Der Höhepunkt [04:10]
  • Trainingsmöglichkeiten im Alltag und brillante Ideen. [05:35]
  • Lukas Passion für Sport [08:13]
  • Schockmoment in Afrika [09:58]
  • Auswirkungen einer Nahtoderfahrung [14:20]
  • Unterdrückte Bedürfnisse und Gefühle [18:30]
  • Psychologische Tools, um Deinen echten Emotionen auf die Spur zu kommen [25:59]
  • Die Gesundheit – und der Haken an der Sache [37:21]
  • Mittel gegen Überforderung [42:20]
  • Werte vs. Ziele [47:47]
  • Kennst Du Deine Werte? [53:24]
  • Schamgefühle [01:00:54]
  • Selbstwirksamkeit [01:05:39]
  • Entdeckung der inneren Welt [01:11:11]
  • Wovon benötigen wir MEHR, wovon WENIGER? [01:16:12]
  • Wut [01:17:50]
  • Jedi-Gedankentricks für mehr Motivation [01:21:50]
  • Misserfolg [01:22:49]
  • Eine gute Investition [01:24:33]
  • Die ultimative Nachricht [01:26:15]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.

____________

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____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.

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  • welche Rolle Deine Werte spielen – und warum Du sie klar haben solltest,
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  • was Dich bisher vermutlich am Erreichen Deiner Ziele hinderte,
  • die besten Psycho-Tricks zum Dranbleiben,
  • und vieles mehr ...

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  • Der Höhepunkt [04:10]
  • Trainingsmöglichkeiten im Alltag und brillante Ideen. [05:35]
  • Lukas Passion für Sport [08:13]
  • Schockmoment in Afrika [09:58]
  • Auswirkungen einer Nahtoderfahrung [14:20]
  • Unterdrückte Bedürfnisse und Gefühle [18:30]
  • Psychologische Tools, um Deinen echten Emotionen auf die Spur zu kommen [25:59]
  • Die Gesundheit – und der Haken an der Sache [37:21]
  • Mittel gegen Überforderung [42:20]
  • Werte vs. Ziele [47:47]
  • Kennst Du Deine Werte? [53:24]
  • Schamgefühle [01:00:54]
  • Selbstwirksamkeit [01:05:39]
  • Entdeckung der inneren Welt [01:11:11]
  • Wovon benötigen wir MEHR, wovon WENIGER? [01:16:12]
  • Wut [01:17:50]
  • Jedi-Gedankentricks für mehr Motivation [01:21:50]
  • Misserfolg [01:22:49]
  • Eine gute Investition [01:24:33]
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