#153 La NUTRICION DEPORTIVA al Desnudo: Qué comer, qué beber y qué EVITAR

Estrategas del Trail y Run

¡Bienvenidos al episodio de hoy de nuestro podcast! En esta ocasión, nos sumergimos de nuevo en un tema que sabemos que os interesa enormemente: la nutrición deportiva. Y para guiarnos en esta conversación, contamos con un invitado muy especial, nuestro compañero de equipo y experto en la materia, José Carlos. En el episodio de hoy, veremos los mitos que rodean a la nutrición deportiva, especialmente aquellos arraigados en los corredores de montaña y deportistas de resistencia. José Carlos nos guiará a través de las prioridades de la nutrición deportiva y desmitificará algunos conceptos erróneos, como la sobrevaloración de los suplementos. Hablaremos de la importancia de una dieta equilibrada, estrategias de nutrición deportiva, y cómo abordar aspectos clave como los carbohidratos, proteínas, hidratación y energía. Además, destacaremos la necesidad de entender que el objetivo final de la nutrición deportiva es el rendimiento y no solo aspectos como la pérdida de peso o la oxidación de grasas. José Carlos también nos compartirá su experiencia abordando problemas gastrointestinales en corredores y cómo el entrenamiento del sistema digestivo puede marcar la diferencia. Entraremos en detalles sobre la hidratación y desmitificaremos el uso excesivo de sales, un tema común en el mundo de los corredores de montaña. Aprenderemos cómo adaptar estrategias de hidratación a diferentes condiciones y la importancia de entender las necesidades individuales. En resumen, hoy trataremos temas cruciales para cualquier corredor o deportista de resistencia. Desde la base de una buena nutrición diaria hasta estrategias específicas para optimizar el rendimiento en competiciones. Además, desmitificaremos algunos conceptos comunes y destacaremos la importancia de la periodización en la suplementación. ¡Nos vemos en el siguiente episodio! ‍♂️ ___________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. Contáctanos vía WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/