EKG_78: 4 Fitness – Ziele, auf die sich Sport und Ernährung direkt auswirken.

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Von Erich Frischenschlager entdeckt von Player FM und unserer Community - Das Urheberrecht hat der Herausgeber, nicht Player FM, und die Audiodaten werden direkt von ihren Servern gestreamt. Tippe auf Abonnieren um Updates in Player FM zu verfolgen oder füge die URL in andere Podcast Apps ein.
Ist der Sport oder die Ernährung wichtiger, um deine Ziele zu erreichen?

In dieser Episode erfährst du: . .

  • Welche Ziele du mit Sport und Ernährung langfristig verfolgen kannst.
  • Ob du den Fokus auf Sport oder Ernährung lenken solltest, wenn du dein Gewicht reduzieren möchtest.
  • Warum die sportunabhängige Aktivitätsthermogenese (NEAT) einen hohen Stellwert beim Kalorienverbrennen hat.
  • Welche Lebensmittel und welcher Sport dein Herz-Kreislaufsystem stärken.
  • Wie du dich ernähren solltest, wenn du Muskelmasse zulegen willst.
  • Wie du ein Hypertrophietraining planen und umsetzen solltest.
  • Welche Faktoren essentiell sind, wenn du lange leben und dabei gesund altern möchtest.
  • Wie sich die ältesten Menschen in den Blue Zones ernähren und welchen Lifestyle sie pflegen. . .
  • Zu den Shownotes

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