ENC179 – Mit Mindfulness und Tiny Habits unsere Resilienz stärken - Mit Urte Thoelke

Education NewsCast

Urte Thoelke ist Mindfulness Trainerin und Mentorin bei SAP. Thomas bespricht mit Ihr das Thema Resilienz, das Urte mit dem Überwinden von Hindernissen und Herausforderungen definiert. Zentral ist dabei für sie eine innere Ruhe, emotionale sowie kognitive Resilienz. Wir laden im Podcast auch alle Zuhörer zu einer Übung ein. Anschließend besprechen wir, wie man mit dem Ansatz der Tiny Habits neue Gewohnheiten in die tägliche Praxis integrieren kann, um die persönliche Resilienz zu stärken. Mögliche kurze Elemente für den Arbeitsalltag wie z.B. ein Check-In zu Beginn von Terminen kommen ebenso zur Sprache wie Studien zur Wirksamkeit und Urtes eigene Hacks und Info-Quellen. Mehr wie immer im EducationCationNewscast Podcast.

Links:

Urte Tholke auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/urte-th%C3%B6lke/
Infos zu Mindfulness bei SAP: https://www.sap.com/mindfulness
Artikel zur Resilienz Studie von Emmi Werner: https://www.sueddeutsche.de/gesundheit/psychologie-das-geheimnis-einer-robusten-seele-1.1017907-2
Führung, Gesundheit und Resilienz – Studie Bertelsmann Stiftung: https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/fuehrung-gesundheit-und-resilienz
Mindfulness with Jon Kabat-Zinn – Video: https://www.youtube.com/watch?v=3nwwKbM_vJc
Mindfulness und MBSR Buch v. Jon Kabat-Zinn: https://www.amazon.de/Gesund-durch-Meditation-gro%C3%9Fe-Selbstheilung/dp/3426875683

Kapitel

1. Start (00:00:17)

2. Vorstellung Urte Thoelke (00:01:42)

3. Was bedeutet Resilienz (00:03:02)

4. Angebote zur Verbesserung der eigenen Resilienz (00:08:22)

5. Reflektionsübung (00:12:14)

6. Wie kann man Achtsamkeits-Coach oder Trainer werden? (00:22:42)

7. Umsetzung in der Praxis (00:26:09)

8. Achtsamkeit und Lernen (00:34:39)

9. Lern-Tipps, -Hacks und Narrative von Urte (00:45:42)

10. Good Bye (00:51:43)