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Was Du berücksichtigen solltest, wenn Du abnehmen möchtest

Aus meiner Sicht ist es sehr wichtig, in einem ersten Schritt zu klären, warum Du ein hohes Körpergewicht hast und warum es Dir sehr schwer fällt abzunehmen. Dabei gilt es zu klären, ob Deine Energiebalance stimmt. Dazu kannst Du bei einem Arzt oder Heilpraktiker eine Stoffwechselanalyse durchführen lassen. Das ist ein anerkanntes wissenschaftliches Diagnostikverfahren, bei welcher der Grundumsatz, die Sauerstoffaufnahme, die Kohlendioxidabgabe und der respiratorische Quotient ermittelt werden. Diese Analyse kann dir dabei helfen, deine Ernährung auf deinen individuellen Stoffwechsel hin auszurichten und dich damit beim Abnehmen unterstützen. Zu den bekannten Ursachen für Übergewicht gehören mangelnde Bewegung, falsche Ernährung sowie Krankheiten und Arzneimittel. Häufig sind es zum Beispiel eine Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes, Depression, Cushing-Syndrom, Cortison-Therapie und viele andere. Leider sind bei vielen Menschen eine gestörte Darmfunktion durch Fehlernährung, häufige Antibiotika-Therapie, Alkohol- und Medikamentenmißbrauch eine Ursache für Übergewicht. In diesem Sinn und weil der Darm ein zentrales Glied im Verdauungsprozess ist, gilt den Darmbakterien meine besondere Aufmerksamkeit. Nachdem Du die Ursache kennst, können wir jetzt zu konkreten Empfehlungen zum Abnehmen übergehen. Voranstellen möchte ich jedoch folgendes: Falls Du es nicht schon machst, sorge für ausreichend Bewegung und schau, wie Du Deine Ernährung optimieren kannst. Damit die vorgeschlagenen Maßnahmen das Abnehmen unterstützen, ist es notwendig zunächst den Darm zu entgiften, zu reinigen und zu entsäuern. Das gilt für die meisten Methoden zum Abnehmen. Damit schaffst Du eine optimale Basis, um die Darmflora zu regenerieren und zu stärken.
Für die Darmreinigung gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie zum Beispiel das Körperreinigungsprogramm Clean 9(siehe Folge 17),Entgiften mithilfe von Zeolith, einem Material, das aus Vulkangestein gewonnen wird und sehr gut Schwermetalle binden kann oder ROOT(siehe Folge 131).Auch gibt es sehr viele Pflanzen, die Entgiftungsprozesse unterstützen und die Darmsanierung erleichtern. Das sind solche Pflanzen wie Knoblauch, Zwiebeln, Broccoli, Spargel, Kohl, Salate, Algen. Wichtig ist, dass Du während der Entgiftungsphase ausreichend stilles, basisches Wasser in einer Menge von mind. 2l pro Tag, zusätzlich zu anderen Flüssigkeiten, verzehrst. Zwei weitere Mittel zur Darmreinigung habe ich Dir in meiner letzten Sendung vorgestellt. Das sind Huminsäuren und Mumijo. Huminsäuren für die Darmreinigung gibt es unter der Bezeichnung Activomin über die Apotheke. Activomin® ist ein Medizinprodukt in Kapselform zur Anwendung bei unspezifischen Durchfällen, Magen-Darm-Beschwerden und zur Bindung von Schadstoffen und Toxinen. Das Produkt wird im Pharmawerk Weinböhla hergestellt. Mit Activomin gelingt es, dass schädliche Substanzen nicht von unserem Körper aufgenommen werden. Gebundene Giftstoffe werden ausgeschieden, noch bevor sie eine schädigende Wirkung hervorrufen können. Huminsäuren bewirken weiterhin, dass der Nahrungsbrei länger im Darm verbleibt. Damit werden sie effektiver verarbeitet, wobei Spurenelemente, Mineralien und Vitamine wirksam aus der Nahrung herausgefiltert werden. Huminsäuren verdrängen alle Arten von Keimen, sie sind ein gutes Mittel, um die Darmflora nach einer Antibiotika- oder Steroidtherapie zu stärken. Welche der vorgeschlagenen Methoden Du verwendest, entscheiden deine persönlichen Vorlieben. Was die Darmreinigung anbelangt, gibt es noch zwei Substanzen, die Du einnehmen solltest, weil sie die Verdauung unterstützen, beziehungsweise beim Entsäuern helfen. Das ist zum einen die wertvolle von natürlichen Microorgansimen fermentierte Kräuter- und Pflanzenmischung mit der Bezeichnung Microsan. Die darin enthaltenen Pflanzenstoffe haben eine hohe Bioverfügbarkeit und können somit wunderbar vom Körper aufgenommen werden. Sie reinigen den Darm, wobei in der Folge auch das Blut von Abfallstoffen befreit wird. Um den Körper zu entsäuern, bieten sich mineralische Kompositionen aus Calzium, Magnesium und Kalium an. Dafür gibt es sehr viele Varianten. Nennen möchte ich hier die Basen Mineral Mischung von Dr. med. Ewald Töth oder Basica Compact-Tabletten. Achte bitte darauf, dass unbedingt Calzium, Magnesium und Kalium-salze enthalten sind.

Nachdem wir uns jetzt um die Reinigung und die Entsäuerung des Darms gekümmert haben, können wir daran gehen, die Diversität und das Verhältnis von Firmicuten zu Bacteriodetes zu optimieren. In der Folge 162 habe ich beschrieben, warum und für wen es nötig ist. Dabei habe ich die Bedeutung von Apfelpektin als Futter für die Bacteriodeten, also unsere Schlankmacherbakterien, beschrieben. Wichtig hierbei ist, ein hochwertiges Apfelpektin-Produkt zu verwenden, denn nur dadurch erhalten die Bacteriodeten das beste Futter, um sich zu vermehren. Du solltest von dem flüssigen Apfelpektin jeweils einen Esslöffel 30 Minuten vor den Mahlzeiten einnehmen. Um unsere Dickmacherbakterien zu reduzieren, musst Du ausreichend Milchsäurebakterien zu Dir nehmen, damit sie im Darm die Oberhand gewinnen. Empfehlen kann ich Dir Omni Biotic metabolic, das gerade für Diabetiker entwickelt wurde, da sie stark zu Übergewicht neigen. Es gibt jedoch auch andere Produkte mit einem guten Gehalt an Lactobazillen. Dazu gehören um Beispiel Flora essentials Plus oder Centrosan. Bei der Einnahme bitte darauf achten, dass sie in einem gewissen zeitlichen Abstand zur Nahrungsaufnehme erfolgen sollte, am besten vor dem Schlafengehen einnehmen. Eine wichtige Frage ist die Ernährung: Mach es, wie Pfarrer Kneipp es empfohlen hatte, einfache Kost aus dem Garten, das schmackhaft zubereitet wird. Die Nahrungsmittel sollten naturbelassen sein und aus biologischem regionalen Anbau stammen. Verzehre die Früchte der Saison, denn nur sie haben einen hohen Gehalt an Nährstoffen. Die Menge sollte Deinem Bedarf angepasst sein. Ebenso wichtig ist es, den Ballaststoffverbrauch zu erhöhen. Dafür eignen sich zur Unterstützung Papaya-Extrakt oder Ananas. Auch Akazienfasern gehören zu den ausgesprochen guten Quellen für Ballaststoffe. Das Abnehmen gestaltet sich mitunter schwierig, weil zum einen immer wieder das Hungergefühl da ist, zum anderen sinkt dabei die Stimmung. Um das Hungergefühl zu dämpfen, kann man gesunde Appetitzügler einnehmen. Besonders gut eignet ist zum Beispiel Charantee, ein Extrakt aus der chinesischen Bittergurke. Bei Stimmungsproblemen kann man sehr gut Griffonia-Extrakt einnehmen. Auch Bananen mit ihrem hohen Anteil an Tryptophan sind dafür gut geeignet. Noch ein Tipp zum Schluss: Schau nicht jeden Tag auf der Waage nach, wie sich Dein Körpergewicht verändern, es kann dabei Phasen geben, wo Du demotiviert wirst. Einmal in der Woche reicht es vollkommen aus, außerdem siehst Du dabei eher Erfolge, was Dich motiviert weiterzumachen. Ich möchte Dir auch ein Buch empfehlen, das Dich dabei unterstützt abzunehmen, weil es auch einen großen Teil an Rezepten enthält. Die Autorin ist Anita Frauwallner. Der Titel lautet: "Die Darm-Diät. So programmieren Sie ihre Bakterien auf schlank".

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Für die Darmreinigung gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie zum Beispiel das Körperreinigungsprogramm Clean 9(siehe Folge 17),Entgiften mithilfe von Zeolith, einem Material, das aus Vulkangestein gewonnen wird und sehr gut Schwermetalle binden kann oder ROOT(siehe Folge 131).Auch gibt es sehr viele Pflanzen, die Entgiftungsprozesse unterstützen und die Darmsanierung erleichtern. Das sind solche Pflanzen wie Knoblauch, Zwiebeln, Broccoli, Spargel, Kohl, Salate, Algen. Wichtig ist, dass Du während der Entgiftungsphase ausreichend stilles, basisches Wasser in einer Menge von mind. 2l pro Tag, zusätzlich zu anderen Flüssigkeiten, verzehrst. Zwei weitere Mittel zur Darmreinigung habe ich Dir in meiner letzten Sendung vorgestellt. Das sind Huminsäuren und Mumijo. Huminsäuren für die Darmreinigung gibt es unter der Bezeichnung Activomin über die Apotheke. Activomin® ist ein Medizinprodukt in Kapselform zur Anwendung bei unspezifischen Durchfällen, Magen-Darm-Beschwerden und zur Bindung von Schadstoffen und Toxinen. Das Produkt wird im Pharmawerk Weinböhla hergestellt. Mit Activomin gelingt es, dass schädliche Substanzen nicht von unserem Körper aufgenommen werden. Gebundene Giftstoffe werden ausgeschieden, noch bevor sie eine schädigende Wirkung hervorrufen können. Huminsäuren bewirken weiterhin, dass der Nahrungsbrei länger im Darm verbleibt. Damit werden sie effektiver verarbeitet, wobei Spurenelemente, Mineralien und Vitamine wirksam aus der Nahrung herausgefiltert werden. Huminsäuren verdrängen alle Arten von Keimen, sie sind ein gutes Mittel, um die Darmflora nach einer Antibiotika- oder Steroidtherapie zu stärken. Welche der vorgeschlagenen Methoden Du verwendest, entscheiden deine persönlichen Vorlieben. Was die Darmreinigung anbelangt, gibt es noch zwei Substanzen, die Du einnehmen solltest, weil sie die Verdauung unterstützen, beziehungsweise beim Entsäuern helfen. Das ist zum einen die wertvolle von natürlichen Microorgansimen fermentierte Kräuter- und Pflanzenmischung mit der Bezeichnung Microsan. Die darin enthaltenen Pflanzenstoffe haben eine hohe Bioverfügbarkeit und können somit wunderbar vom Körper aufgenommen werden. Sie reinigen den Darm, wobei in der Folge auch das Blut von Abfallstoffen befreit wird. Um den Körper zu entsäuern, bieten sich mineralische Kompositionen aus Calzium, Magnesium und Kalium an. Dafür gibt es sehr viele Varianten. Nennen möchte ich hier die Basen Mineral Mischung von Dr. med. Ewald Töth oder Basica Compact-Tabletten. Achte bitte darauf, dass unbedingt Calzium, Magnesium und Kalium-salze enthalten sind.

Nachdem wir uns jetzt um die Reinigung und die Entsäuerung des Darms gekümmert haben, können wir daran gehen, die Diversität und das Verhältnis von Firmicuten zu Bacteriodetes zu optimieren. In der Folge 162 habe ich beschrieben, warum und für wen es nötig ist. Dabei habe ich die Bedeutung von Apfelpektin als Futter für die Bacteriodeten, also unsere Schlankmacherbakterien, beschrieben. Wichtig hierbei ist, ein hochwertiges Apfelpektin-Produkt zu verwenden, denn nur dadurch erhalten die Bacteriodeten das beste Futter, um sich zu vermehren. Du solltest von dem flüssigen Apfelpektin jeweils einen Esslöffel 30 Minuten vor den Mahlzeiten einnehmen. Um unsere Dickmacherbakterien zu reduzieren, musst Du ausreichend Milchsäurebakterien zu Dir nehmen, damit sie im Darm die Oberhand gewinnen. Empfehlen kann ich Dir Omni Biotic metabolic, das gerade für Diabetiker entwickelt wurde, da sie stark zu Übergewicht neigen. Es gibt jedoch auch andere Produkte mit einem guten Gehalt an Lactobazillen. Dazu gehören um Beispiel Flora essentials Plus oder Centrosan. Bei der Einnahme bitte darauf achten, dass sie in einem gewissen zeitlichen Abstand zur Nahrungsaufnehme erfolgen sollte, am besten vor dem Schlafengehen einnehmen. Eine wichtige Frage ist die Ernährung: Mach es, wie Pfarrer Kneipp es empfohlen hatte, einfache Kost aus dem Garten, das schmackhaft zubereitet wird. Die Nahrungsmittel sollten naturbelassen sein und aus biologischem regionalen Anbau stammen. Verzehre die Früchte der Saison, denn nur sie haben einen hohen Gehalt an Nährstoffen. Die Menge sollte Deinem Bedarf angepasst sein. Ebenso wichtig ist es, den Ballaststoffverbrauch zu erhöhen. Dafür eignen sich zur Unterstützung Papaya-Extrakt oder Ananas. Auch Akazienfasern gehören zu den ausgesprochen guten Quellen für Ballaststoffe. Das Abnehmen gestaltet sich mitunter schwierig, weil zum einen immer wieder das Hungergefühl da ist, zum anderen sinkt dabei die Stimmung. Um das Hungergefühl zu dämpfen, kann man gesunde Appetitzügler einnehmen. Besonders gut eignet ist zum Beispiel Charantee, ein Extrakt aus der chinesischen Bittergurke. Bei Stimmungsproblemen kann man sehr gut Griffonia-Extrakt einnehmen. Auch Bananen mit ihrem hohen Anteil an Tryptophan sind dafür gut geeignet. Noch ein Tipp zum Schluss: Schau nicht jeden Tag auf der Waage nach, wie sich Dein Körpergewicht verändern, es kann dabei Phasen geben, wo Du demotiviert wirst. Einmal in der Woche reicht es vollkommen aus, außerdem siehst Du dabei eher Erfolge, was Dich motiviert weiterzumachen. Ich möchte Dir auch ein Buch empfehlen, das Dich dabei unterstützt abzunehmen, weil es auch einen großen Teil an Rezepten enthält. Die Autorin ist Anita Frauwallner. Der Titel lautet: "Die Darm-Diät. So programmieren Sie ihre Bakterien auf schlank".

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