Einfache Wege zur Entspannung

Durchatmen-der Gesundheitspodcast

Wie Du über die Nutzung des Vagusnervs entspannen kannst

Der Vagusnerv wird auch als Selbstheilungsnerv bezeichnet. Und es gibt eine ganze Reihe von Maßnahmen, die man einsetzen kann, um den Vagusnerv zu unterstützen. In den letzten 3 Jahrzehnten hat sich gezeigt, dass der Vagusnerv zwei Anteile besitzt, nämlich einen vorderen und einen hinteren Vagusnerv. Der vordere Vagus-Ast stimuliert das rhythmische Zusammenziehen der Bronchiolen und unterstützt somit den Sauerstofftransport, fördert damit die Energieproduktion in den Zellen, einfach, weil sie mehr Sauerstoff erhalten. Der hintere Vagus-Ast jedoch kann bei Aktivierung eventuell zu einem chronischen Zusammenziehen der Luftwege führen, womit der Lufttransport erschwert wird. Dies kann man unter anderem auch bei der COPD beobachten. Der vordere Vagus-Ast fördert Ruhe sowie ruhige Aktivitäten und stimuliert Kontakt und Kommunikationsfähigkeit. Der hintere Vagus-Ast dagegen führt bei Aktivierung zu einer Hemmung von Körperfunktionen, wie wir es von Burnout und Depressionen kennen. In diesem Fall ist der vordere Vagus-Ast deaktiviert. Weil der vordere Anteil des Vagus in enger Verbindung mit 4 anderen Gesichtsnerven, nämlich dem Trigeminusnerv, dem Gesichtsnerv - der auch einige Augenfunktionen steuert, dem Zungen-Rachen-Nerv und dem zusätzlichen Nerv, steht, liegt es nahe über diese Nerven den vorderen Teil des Vagusnerv zu aktivieren. In dieser Folge erfährst Du einfache Übungen, die Deine Entspannung fördern und zu einer Verbesserung der Herzratenvariabilität führen.