Wenig Zeit, trotzdem neugierig? "IQ - Wissenschaft schnell erzählt" ist Euer Podcast Update für alles, was Ihr zu aktueller Forschung wissen müsst. Kurz und knackig, relevant und überraschend. Weil Wissenschaft unser Leben bis in den letzten Winkel prägt. Wir sind die Wissenschaftsjournalisten des Bayerischen Rundfunks und wollen mit Euch den Überblick behalten. Über Themen aus Gesundheit, Technik, Natur und Umwelt. Von neuen Medikamenten bis zu künstlicher Intelligenz, von Vulkanen bis zu d ...
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#037: Die Biohacking-Ode ans Spazierengehen
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Die erstaunlichen Superkräfte des einfachen Spaziergangs: Wie lange, wie oft, wie schnell, wieviele Schritte du gehen sollst, was es dir bringt, und wie Andreas und Stefan ihre täglichen Streifzüge pimpen – vom Leopardentanga bis zum Gewichtsrucksack. Los geht’s!
Die Anzahl der Schritte pro Tag, die man gehen muss, um nicht schwermütig zu werden, haben Andreas und Stefan tatsächlich ausfindig gemacht. Basierend auf einer Metaanalyse aus dem Jahr 2022 reduzieren 2,5 Stunden intensiven Gehens pro Woche signifikant das Risiko, an Depressionen zu erkranken. (Wer nachlesen mag: Die Studie heißt „Association Between Physical Activity and Risk of Depression: A Systematic Review and Meta-analysis“)
Der Gewichtsrucksack, mit dem Andreas seine Spaziergänge beschwert: https://www.goruck.com/
Blood Flow Restriction verwandelt einen Spaziergang in ein moderates Cardiotraining. Andreas verwendet folgende BFR-Equipment: https://de.livehelfi.com/products/b-strong-training-system
Den Relaxator, den Stefan beim Spazieren sehr zum Gaudium nicht nur von Andreas verwendet, gibt es zum Beispiel hier: https://www.artzt.eu/relaxator
Andreas Breitfelds Website: https://breitfeld-biohacking.com
Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner): https://www.redbull.com/at-de/theredbulletin/biohacking-andreas-breitfeld
Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin Innovator produziert haben: https://issuu.com/redbulletin.com/docs/0221_trbi_at_lowres
Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“: https://www.carpediem.life/wagner
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Die Anzahl der Schritte pro Tag, die man gehen muss, um nicht schwermütig zu werden, haben Andreas und Stefan tatsächlich ausfindig gemacht. Basierend auf einer Metaanalyse aus dem Jahr 2022 reduzieren 2,5 Stunden intensiven Gehens pro Woche signifikant das Risiko, an Depressionen zu erkranken. (Wer nachlesen mag: Die Studie heißt „Association Between Physical Activity and Risk of Depression: A Systematic Review and Meta-analysis“)
Der Gewichtsrucksack, mit dem Andreas seine Spaziergänge beschwert: https://www.goruck.com/
Blood Flow Restriction verwandelt einen Spaziergang in ein moderates Cardiotraining. Andreas verwendet folgende BFR-Equipment: https://de.livehelfi.com/products/b-strong-training-system
Den Relaxator, den Stefan beim Spazieren sehr zum Gaudium nicht nur von Andreas verwendet, gibt es zum Beispiel hier: https://www.artzt.eu/relaxator
Andreas Breitfelds Website: https://breitfeld-biohacking.com
Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner): https://www.redbull.com/at-de/theredbulletin/biohacking-andreas-breitfeld
Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin Innovator produziert haben: https://issuu.com/redbulletin.com/docs/0221_trbi_at_lowres
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Die Anzahl der Schritte pro Tag, die man gehen muss, um nicht schwermütig zu werden, haben Andreas und Stefan tatsächlich ausfindig gemacht. Basierend auf einer Metaanalyse aus dem Jahr 2022 reduzieren 2,5 Stunden intensiven Gehens pro Woche signifikant das Risiko, an Depressionen zu erkranken. (Wer nachlesen mag: Die Studie heißt „Association Between Physical Activity and Risk of Depression: A Systematic Review and Meta-analysis“)
Der Gewichtsrucksack, mit dem Andreas seine Spaziergänge beschwert: https://www.goruck.com/
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Den Relaxator, den Stefan beim Spazieren sehr zum Gaudium nicht nur von Andreas verwendet, gibt es zum Beispiel hier: https://www.artzt.eu/relaxator
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Der Gewichtsrucksack, mit dem Andreas seine Spaziergänge beschwert: https://www.goruck.com/
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Den Relaxator, den Stefan beim Spazieren sehr zum Gaudium nicht nur von Andreas verwendet, gibt es zum Beispiel hier: https://www.artzt.eu/relaxator
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Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin Innovator produziert haben: https://issuu.com/redbulletin.com/docs/0221_trbi_at_lowres
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