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301 - Desenrédate y Libera la Gratitud - Lecturas Recomendadas Conocimiento Experto
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¿Qué hay para mi dentro del libro de lecturas recomendadas del programa conocimiento experto Desenrédate de Kerry Howells? Desenreda las relaciones difíciles pasando del Resentimiento a la Gratitud.
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Quizá siempre parecía que tu hermano mayor era el favorito de tus padres. Tal vez el bebé de tu vecino te mantuvo despierto hasta las 4 de la mañana con su llanto. O tu compañero de trabajo consiguió el ascenso que creías merecer. O una buena amiga compartió una historia que le contaste en confianza. La lista podría ser interminable. Pero todas estas situaciones tienen algo en común: generan resentimiento.
A menos que se trate, este resentimiento burbujea bajo la superficie; con el tiempo, crecerá y se enconará, infectando otras áreas de tu vida y teniendo un impacto negativo en tu salud, relaciones y productividad.
Kerry Howells, autora del libro Untangling You, experimentó esto personalmente cuando era una joven profesora de filosofía. Durante años, había estado enredada en el resentimiento hacia su madre, lo que afectaba directamente a su relación; de hecho, su relación era inexistente. No sólo eso, sino que el resentimiento se extendía a sus otras relaciones, incluyendo la que tenía con sus hijos.
Un día, decidió poner en práctica lo que había estado predicando a sus alumnos sobre la transformación del resentimiento en gratitud. Salió a la calle con un bolígrafo y un papel y escribió a su madre una carta de agradecimiento. Le daba las gracias por haberle dado la vida, por permitirle experimentar la alegría de tener amigos, de aprender, de nadar en el océano y de ser madre.
Howells visitó a su madre después de enviar la carta. Se abrazaron. Lloraron. Sintieron que la tensión entre ellas se derretía. En ese momento, su relación se reavivó, y se fortaleció hasta que la madre de Howells murió repentinamente seis meses después.
A partir de entonces, Howells empezó a sentirse profundamente agradecida por todo lo que había en su vida. La experiencia con su madre fue el banderazo de salida de su investigación sobre la gratitud y el resentimiento, que la llevó a una sencilla pero poderosa constatación: el dolor de no poder acceder a la gratitud abre la puerta a la transformación y el crecimiento.
Puede ser difícil dar el primer paso cuando te sientes agraviado. Pero si eres terco como una mula (culpable de los cargos) y crees que la otra persona debería disculparse o cambiar, estás en el lugar correcto. Este análisis te mostrará cómo el acto de practicar la gratitud puede ayudarte a dejar de lado el resentimiento. Adquirirás la confianza y aprenderás los pasos necesarios para desenredar las relaciones difíciles de tu vida y pasar del dolor y el conflicto a la alegría y la paz.
En este análisis, descubrirás:
- La interacción entre el resentimiento y la gratitud;
- Cómo la gratitud puede ayudarte a asumir la responsabilidad de tus decisiones; y
- Las estrategias para afrontar el resentimiento, tanto hacia los demás como hacia ti mismo.
Edicion Enero 2022
La Dra. Kerry Howells es una líder de opinión, autora, educadora premiada e investigadora experimentada que lleva más de 25 años investigando, enseñando y practicando la gratitud. Ha presentado el tema de la gratitud ante audiencias de todo el mundo como oradora de TEDx y ante las Naciones Unidas en Nueva York, y le apasiona aprovechar el papel de la gratitud para lograr relaciones florecientes, una cultura de respeto en el lugar de trabajo y, en última instancia, un mundo más pacífico.
Enfoque Beneficios de la Gratitud y Mentalidad de Crecimiento
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Quizá siempre parecía que tu hermano mayor era el favorito de tus padres. Tal vez el bebé de tu vecino te mantuvo despierto hasta las 4 de la mañana con su llanto. O tu compañero de trabajo consiguió el ascenso que creías merecer. O una buena amiga compartió una historia que le contaste en confianza. La lista podría ser interminable. Pero todas estas situaciones tienen algo en común: generan resentimiento.
A menos que se trate, este resentimiento burbujea bajo la superficie; con el tiempo, crecerá y se enconará, infectando otras áreas de tu vida y teniendo un impacto negativo en tu salud, relaciones y productividad.
Kerry Howells, autora del libro Untangling You, experimentó esto personalmente cuando era una joven profesora de filosofía. Durante años, había estado enredada en el resentimiento hacia su madre, lo que afectaba directamente a su relación; de hecho, su relación era inexistente. No sólo eso, sino que el resentimiento se extendía a sus otras relaciones, incluyendo la que tenía con sus hijos.
Un día, decidió poner en práctica lo que había estado predicando a sus alumnos sobre la transformación del resentimiento en gratitud. Salió a la calle con un bolígrafo y un papel y escribió a su madre una carta de agradecimiento. Le daba las gracias por haberle dado la vida, por permitirle experimentar la alegría de tener amigos, de aprender, de nadar en el océano y de ser madre.
Howells visitó a su madre después de enviar la carta. Se abrazaron. Lloraron. Sintieron que la tensión entre ellas se derretía. En ese momento, su relación se reavivó, y se fortaleció hasta que la madre de Howells murió repentinamente seis meses después.
A partir de entonces, Howells empezó a sentirse profundamente agradecida por todo lo que había en su vida. La experiencia con su madre fue el banderazo de salida de su investigación sobre la gratitud y el resentimiento, que la llevó a una sencilla pero poderosa constatación: el dolor de no poder acceder a la gratitud abre la puerta a la transformación y el crecimiento.
Puede ser difícil dar el primer paso cuando te sientes agraviado. Pero si eres terco como una mula (culpable de los cargos) y crees que la otra persona debería disculparse o cambiar, estás en el lugar correcto. Este análisis te mostrará cómo el acto de practicar la gratitud puede ayudarte a dejar de lado el resentimiento. Adquirirás la confianza y aprenderás los pasos necesarios para desenredar las relaciones difíciles de tu vida y pasar del dolor y el conflicto a la alegría y la paz.
En este análisis, descubrirás:
- La interacción entre el resentimiento y la gratitud;
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La Dra. Kerry Howells es una líder de opinión, autora, educadora premiada e investigadora experimentada que lleva más de 25 años investigando, enseñando y practicando la gratitud. Ha presentado el tema de la gratitud ante audiencias de todo el mundo como oradora de TEDx y ante las Naciones Unidas en Nueva York, y le apasiona aprovechar el papel de la gratitud para lograr relaciones florecientes, una cultura de respeto en el lugar de trabajo y, en última instancia, un mundo más pacífico.
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