Artwork

Inhalt bereitgestellt von Karla Johanna Schaeffer. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Karla Johanna Schaeffer oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-App
Gehen Sie mit der App Player FM offline!

4-7-8 Atemübung zum Stressabbau - Entspannende Atemtechnik – Parasympathikus aktivieren

15:33
 
Teilen
 

Manage episode 299618580 series 2630039
Inhalt bereitgestellt von Karla Johanna Schaeffer. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Karla Johanna Schaeffer oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.

Heute möchte ich eine Atemtechnik vorstellen, die schnell beruhigen kann, wenn das Stresslevel ansteigt und viele Gedanken im Kopf herumschwirren.

Es handelt sich um die 4-7-8 Atemtechnik. Atemtechniken dienen dazu, den Körper in einen Zustand der Entspannung zu bringen. Wenn wir sie regelmäßigem üben, ist es möglich, dass diese Technik hilft besser und schneller abends einschlafen zu können und auch bei Angstgefühlen und innerer Unruhe ist sie hilfreich.

Wenn das parasympathische Nervensystem aktiviert wird – wie eben durch diese Übung oder die Körpertherapie TRE -, kann der Körper in einen beruhigten Zustand gelangen. Menschen können lernen ihr parasympathisches Nervensystem zu aktivieren, um ihr Gefühl von Angst und Stress sofort zu reduzieren. Dies hebt auch die Stimmung, stärkt das Immunsystem und senkt den Blutdruck.

Eine besonders hilfreiche Körperarbeit zum Stressabbau ist die TRE Methode, die mithilfe des neurogenen Zitterns innerhalb weniger Minuten Anspannung, Stressdruck und Unwohlsein reduzieren kann und der Stress wortwörtlich abgezittert werden kann.

Erlernen der TRE Methode im 1:1: Details

Coaching: Jahreskurs für einen bestärkenden Umgang mit sich selbst - Coaching zum Selbstbild

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

  continue reading

222 Episoden

Artwork
iconTeilen
 
Manage episode 299618580 series 2630039
Inhalt bereitgestellt von Karla Johanna Schaeffer. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Karla Johanna Schaeffer oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.

Heute möchte ich eine Atemtechnik vorstellen, die schnell beruhigen kann, wenn das Stresslevel ansteigt und viele Gedanken im Kopf herumschwirren.

Es handelt sich um die 4-7-8 Atemtechnik. Atemtechniken dienen dazu, den Körper in einen Zustand der Entspannung zu bringen. Wenn wir sie regelmäßigem üben, ist es möglich, dass diese Technik hilft besser und schneller abends einschlafen zu können und auch bei Angstgefühlen und innerer Unruhe ist sie hilfreich.

Wenn das parasympathische Nervensystem aktiviert wird – wie eben durch diese Übung oder die Körpertherapie TRE -, kann der Körper in einen beruhigten Zustand gelangen. Menschen können lernen ihr parasympathisches Nervensystem zu aktivieren, um ihr Gefühl von Angst und Stress sofort zu reduzieren. Dies hebt auch die Stimmung, stärkt das Immunsystem und senkt den Blutdruck.

Eine besonders hilfreiche Körperarbeit zum Stressabbau ist die TRE Methode, die mithilfe des neurogenen Zitterns innerhalb weniger Minuten Anspannung, Stressdruck und Unwohlsein reduzieren kann und der Stress wortwörtlich abgezittert werden kann.

Erlernen der TRE Methode im 1:1: Details

Coaching: Jahreskurs für einen bestärkenden Umgang mit sich selbst - Coaching zum Selbstbild

Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

  continue reading

222 Episoden

Alle Folgen

×
 
Loading …

Willkommen auf Player FM!

Player FM scannt gerade das Web nach Podcasts mit hoher Qualität, die du genießen kannst. Es ist die beste Podcast-App und funktioniert auf Android, iPhone und im Web. Melde dich an, um Abos geräteübergreifend zu synchronisieren.

 

Kurzanleitung