Box-Breathing - Entspannungsmeditation - Wohlfühlen in deiner Haut

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Von Karla Johanna Schaeffer entdeckt von Player FM und unserer Community - Das Urheberrecht hat der Herausgeber, nicht Player FM, und die Audiodaten werden direkt von ihren Servern gestreamt. Tippe auf Abonnieren um Updates in Player FM zu verfolgen oder füge die URL in andere Podcast Apps ein.

In dieser Meditation üben wir gemeinsam eine stressreduzierende Atemübung, die sich Box-Breathing nennt. Wir atmen sozusagen im Quadrat.

Das Box-Breathing ist eine beruhigende Übung, die du jederzeit auch zwischendurch für dich machen kannst. Dabei folgst du gedanklich dem Bild des Vierecks oder du zeichnest mit deinem Finger ein Quadrat in die Luft, um besser dabei bleiben zu können.

Atme dabei durch deine Nase ein auf vier, halte oben angekommen für vier, atme dann wieder schön langsam aus auf vier und halte unten angekommen wieder für vier. Bewege dich so im Quadrat, mit vier Bewegungen.

Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich sehr über eine schöne Rezension bei Itunes oder Spotify ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️, damit ermöglichst du es, dass der Podcast mehr Menschen vorgeschlagen wird und ihnen zugänglich gemacht wird. Herzlichen Dank!

Weitere Informationen zu Entspannungsmethoden und meinem Stresscoaching findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

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