F037 | Wie kann ich zu Hause effektiv trainieren?

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0

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Du möchtest regelmäßig Krafttraining machen, wünschst Dir aber zu Hause zu trainieren? Können wir denn auch zu Hause ein effektives Krafttraining durchführen? Genau um diese Fragestellung geht es in dieser Episode - ich beantworte in dieser Folge viele Fragen aus meiner Community.

Das erwartet dich:

Die Vorteile und Herausforderungen des At-Home-Trainings
Warum Core-Training das Herzstück deines Workouts ist
Welche Übungen in Deinem Training nicht fehlen sollten
Die besten Trainingsgeräte für zu Hause – von Hanteln bis Minibands
Krafttraining für Frauen 45+: So baust du gezielt Muskulatur auf
Warum Du auch Dein Cardio-Training (HIIT Training) super zu Hause ausführen kannst

💡 Tipp: Gerade für uns Frauen in der Lebensmitte ist Krafttraining besonders wichtig, um Muskelabbau und Osteoporose vorzubeugen.

Hier findest Du Links zu relevanten Episoden:

Warum du auch als erwachsene Frau Luftsprünge machen solltest
Knochengesundheit und Osteoporose

Weitere Links & Empfehlungen:

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