Basics: Muskelaufbau

23:17
 
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Grundlegende Informationen zum Muskelaufbau

Unsere heutige Episode dreht sich um die Grundlagen von Muskelaufbau. In dieser kurzen Folge erläutern wir euch:

Hypertrophie - Sarkoplasmatisch vs. Myofibrillare Hypertrophie

Muskelfasertypen - Typ 1 und Typ 2

Mechanismen zur Hypertrophie - mechanische Spannung, metaboler Streß, Muskelschädigung

Superkompensation als Faktor des Muskelwachstums

Zielsetzung & Arten des Trainings: Bodybuilding, Powerlifting, Kraftausdauer, Cardiotraining

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