Schneller laufen durch Neurotraining: Erfahrungsberichte und Übungen für Zuhause

ACHILLES RUNNING Podcast

Spätestens seit Olympia-Sprinterin Gina Lückenkemper an einer 9-Volt-Batterie leckte, ist Neurotraining vielen ein Begriff. Aber was steckt dahinter - und was ist dran an der Behauptung, dass wir dadurch unsere sportliche Leistung steigern können? Wir haben Neurocoach und Trainer Kevin Grafen eingeladen, um ihm die alles entscheidende Frage zu stellen: Können wir durch Neuroathletik schneller werden? Er erklärt uns, was hinter dem Trend steckt, was das Ganze mit Neurologie zu tun hat - und welche Gehirn-Areale wir konkret stimulieren können, um unsere Lauftechnik im Idealfall zu verbessern. Damit ihr selbst herausfinden könnt, ob Neurotraining etwas für euch ist, hat Kevin ein paar Übungen mitgebracht - ganz ohne Tools und für Zuhause oder unterwegs. Viel Spaß beim Ausprobieren!

(00:01:20) - Intro Ende

(00:02:57) - Sekt-oder-Selters-Runde

(00:05.29) - Unzufrieden mit den Ergebnissen: So entdeckte Kevin die Neuroathletik für sich

(00:10:03) - Probieren geht über Studieren: Warum Neuroathletik bei jedem/jeder anders wirkt

(00:12:00) - Definition von Neurotraining: Schneller, stärker, konzentrierter werden

(00:17:27) - So wendet Kevin Neuro-Übungen bei seinen Patient:innen an

(00:21:32) - Unser Nervensystem: Warum wir vor allem Sehsinn, Hörsinn und Gleichgewichtssinn trainieren sollten

(00:31:20) - Warum manche Läufer:innen beim Run mit dem Kopf wackeln

(00:32:19) - Die Limits von Neurotraining: Alles Placebo-Effekt?

(00:37:28) - Neurotraining unter Spitzenläufer:innen vs. Hobby-Läufer:innen

(00:42:05) - Bessere Lauftechnik durch Neuro-Übungen

(00:47:16) - Neuroathletik für Zuhause: Übung 1

(00:50:25) - Übung 2: Rumpfbeweglichkeit

(00:53:39) - Wie oft sollte man Neurotraining machen? Gibt es ein "zu viel"?

(01:00:59) - Tools: Bessere Rumpfstabilität durch Knochenschallkopfhörer

(01:04:36) - Schnelles Innenohr-Warm-Up für's Laufen

Hier findet ihr Kevin auf Instagram und hier auf YouTube.

Hier findet ihr die Kensho Academy auf Instagram und die Website der Kensho-Academy.

Checkt auch gerne hier Kevins Buch zu dem Thema aus!

Foto: Kevin Grafen

Music: Artisian Beat - Man of the Century

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