#32 - Das Leben ist ein Marathon und kein Sprint

37:19
 
Teilen
 

Manage episode 281450845 series 2738521
Von Dennis Fischer entdeckt von Player FM und unserer Community - Das Urheberrecht hat der Herausgeber, nicht Player FM, und die Audiodaten werden direkt von ihren Servern gestreamt. Tippe auf Abonnieren um Updates in Player FM zu verfolgen oder füge die URL in andere Podcast Apps ein.
Der Biohacker Fabian Foelsch über Routinen und Ausdauer

Falls du keine Notizen machen konntest, hier nochmal die einzelnen Bausteine von Fabians Morgen- und Abendroutine:

Morgenroutine:

  • Kalt duschen

  • Supplemente (Vitamin D, K, B6, B12, Magnesium)

  • Journaling zum Tag planen und Dankbarkeit üben

  • 1 wichtigsten Punkt pro Tag planen

Abendroutine:

  • 1,5 Stunden vor dem Schlafengehen Handy aus

  • Meditieren, Yoga, Stretching, Blackroll

  • Schlafspray nutzen

  • Schlaf tracken

  • Dankbarkeitsritual

Was sind die 4 Vorteile von Wim Hof?

1) Dopamin und Serotonin wird verstärkt gebildet

2) Du stärkst dein Immunsystem

3) "Mein Wille entscheidet über meinen Körper"

4) Stresskompetenz trainieren

Hier findest du Fabian:

https://www.brain-effect.com/

https://www.linkedin.com/in/fabian-foelsch-63b04490/

https://talkingbrains-podcast.podigee.io/182-neue-episode

Hier die erwähnten Bücher:

2030 - Wieviel Mensch verträgt die Zukunft: https://amzn.to/3n9TFAs*

GRIT von Angela Duckworth: https://amzn.to/3naOYGE*

"Can't hurt me": https://amzn.to/2X7ngA1*

Empfohlene Apps:

https://medium.com/

https://ouraring.com/

Anmerkung: Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Ich werde mit einer kleinen Provision beteiligt, wenn über einen solchen Link ein Einkauf zustande kommt. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich Dir überlassen.

40 Episoden